如何坚守自我？

我该如何在冲突场景中坚守自我，这里有个清单可供参考。

1.一次只提一条要求，直接、清晰地表达出来。比较忌讳的是，你想拒绝别人，但是找了很多理由，让然摸不着头脑。甚至还幻想着帮你解决了你的顾虑之后就可以答应了。

2.提出要求之后，最好给对方一定的考虑时间。如果你被突然提出一个要求，而你一时半会儿还没理清自己的想法和感受，那就不必急着表示答应或者拒绝，完全可以大大方方地说：“我考虑一下，今天下午给你回复好吗？”反过来，当你向别人提出要求的时候，也应该给对方留出足够的考虑时间。比如，你找老板面谈，要求给你涨工资。在说完你的理由之后，最好再加上一句：“感谢您抽出时间和我面谈，在您给我答复之前，请您郑重考虑。”

3.如果被拒绝，要追问和倾听，搞清楚对方拒绝你的真实理由。

4.在了解了对方真实理由之后，你可以针对对方的理由，提出替代方案；也可以表示理解对方的感受，但仍然坚持自己的立场。

5.做好准备，接受相应的结果，不为造成的僵局而悔恨或自责。

如果你是被提要求的一方，那么：

1.在别人提出要求之后，不必马上回复。给自己留出思考时间，或者要求对方给出更多的信息。

2.拒绝别人时，要明确地说“不”，给出一条核心理由。不要拐弯抹角，不要说一大堆理由。

3.如果对方坚持请求，你可以针对对方的理由，提出替代方案；也可以表示理解对方的感受，但仍然明确地拒绝对方。

4.再次拒绝时，只需要重复之前的核心理由，不要给出更多理由。

5.做好准备，接受相应的结果，你不必为别人的每个需求买单。

有了这个清单，不需要再做讨好型的人了。