考霸二期训练营个人总结-明明灭灭的人生，持续努力，勇猛精进的我们

  20190728,14:00， 3309字

明明灭灭的人生，谁不是一次次的醒来。

-核聚

考霸二期训练营个人总结-明明灭灭的人生，持续努力，勇猛精进的我们

    考霸二期训练营结束大概有十天左右了，论起收获，算是30天每天持续的学习课程和打卡，并且尝试了23篇文章的背诵。最后，还获得了优秀学员的证书。其实写下这所谓的收获，自己心底是难过的。因为对标我的考霸初期的训练营目标：1、雅思考试8分; 2、21天突破23篇英文文章背诵; 3、解决学习时目标过大过多，焦虑烦躁进而选择逃避，干脆什么都学不进去的习惯心态。自己其实做的还是很不好的。

    简单的总结打分：

1 30天内，肯定不能把雅思总体分数从6.5 左右提到8分，但是后期给自己安排的 听力12小时视频课的重新学习和听力按进度推进，自己几乎从来就没开始过。打分，只能打10%。

2  23篇文章的背诵前前后后用了33天，检验并且默写了16篇，剩下7篇，怎么也背不进去，尤其训练营结束，自己加上要学习孕期最后阶段和生孩子以后半年的东西并且准备东西，就更没心思背下去了。打分，为60%；

3  心态上，虽然当时听预热课第3节（如何在30天内暴力突破学习低谷，从学渣逆袭到学霸），自己就感觉收获颇丰，了解自己学习低谷和低效能的原因，但是中间还是经历了两起两落，心态学习总体上还是不够稳定。第3条目标的“良好学习心态培养”的学习和实践，综合打分，只能打分45%。

      也是基于上面的打分情况，其实从7月16日考霸训练营结束后将近两周的时间里，我迟迟没能动笔写下30天的训练营总结。后来看了很多小伙伴的总结，比如27度的，安馨的，爱足球的丸子姐的，还有雪冷汐的总结。很感动于27度身为全职妈妈，一直坚持的学习、行动力的检测，坚持“恐惧即为动力”；启发于安馨一贯的见缝插针的高效能完成总结任务，“微践行的方式”；感同身受于于丸子姐的“学习是一件简单的事，却又确实不易”；震撼于雪冷汐的“自我剖析七宗罪”以及“23篇英文背诵的过程与方法总结提炼”……这一些，其实确实是我无从下手于二期考霸总结的对标榜样，可我也必须承认，看到别人这么有收获，眼前自己的30天训练营总结更加无力、没有头绪了。我又感到那种清晰的无力感，周五答应班委毛毛的稿子，周六还没有完成，一直到今天，说实话，自己睡觉又开始不踏实了。

      怎么办，是的，我的考霸30天确实总体目标达标情况和自我满意度在40%上，可是，那样又怎样，别人走的辉煌仅仅观望，我确实会越来越无力。那怎么办，好歹我也是真心认真听过老师的课（每节课都做随堂笔记），也努力去尝试实践了33天的文章背诵默写，也掌握了17篇文章的熟练背诵和无误默写，也努力结合老师的课程，每次的答疑进行自我剖析，进行了自我拯救的实践。那么这次，面对考霸结束两周后的困境，应了核聚老师的那句，“明明灭灭的人生，谁不是一次次的醒来”；应了核聚老师讲解应对焦虑时达芬奇的“同样焦急迷茫但是他却留下了大量精美笔记”例子；想到了考霸训练营里面，也有很多小伙伴甚至包括优秀的乔治叔叔也提及到的，“虽然之前非常认真地按照核聚老师的方法进行进步本和进步回路小有进展，但是还是一阶段之后，又陷入了低效能状态。不努力用行动保持状态，确实很容易反反复复……”

      别无选择，就像核聚老师第三次答疑回答“学渣如何既应付眼前学习进度，又兼顾积微补基础？”的问题，“都已经学渣了，就别想太多了。赶紧直接去做啊，别幻想了，能做什么就做什么啊！题目再无穷无尽，你能做对几道？就去一个一个题目的增加正确率啊！”诚实的记录下自己学完30天考霸训练营后遇到的问题，我想也是对自己学习实际效果的尊重，也是总体符合进步回路中的回顾、检测并且针对遗漏、错误处进行勘误、更正的吧（虽然真的回顾次数和频度低的可怜）。

      于是，下面就按照“提出并分析问题”-“解决方案提出”-“总结”的路径完整我的30天考霸训练营的总结文章吧。

                          Part1 提出并分析问题

（针对上面提出的总体目标完成度40%查找存在问题）

一 23篇文章背诵17篇，最大的问题在于：

1）没有足够把目标粉末化，产生畏难情绪。尤其前期20天左右，总想着背当天的全文，没有按照第13篇“lay this brick perfectly”那样，“you don't say, I am going to build the biggest, baddest, greatest wall that's ever been built. You don't start there. You say, I am going to lay this brick as perfectly as a brick can be laid. You do that every single day. and soon you have a wall.”

2）对于知识和背诵的傲慢。因为多多少少心里觉得自己是教高三、雅思的老师，背这些文章还是没有用归零心态。虽然坚持每篇文章听抄三遍再进行背诵的额外步骤，确实导致我每日背诵 不能随时开始，但是还是对自我的要求不够严格，有拖拉和积攒的情绪在，没有熟读、背诵、默写足够次数，没有按照知识星球的流程背下去，所以反反复复，到第8篇、第9篇就已经感觉到熟练背默的难度，从而难以继续下去了；

3）不吸取教训，背诵顺利找到一些方法之后，没有实事求是的制定合理目标，又开始贪多求快、赶进度。中间第20天，因为考霸二期的雷的“狂读10遍+边背边默查漏补缺+默写全面检查+高频默写”的方式提醒，鼓起勇气把当时看着背默完成无望的23篇背诵重又从头开始梳理加剩余篇长的背诵。不得不承认，整个背诵33天中，最踏实的7天就来源于这个方法的实践，每天写6、7 页A4纸为最低数目，6天内复习、回环检测完13篇的背默，但是最后一天积压了一天10篇的背默量，更何况里面还穿插着两篇背诵本身不熟练的文章，剩下的10篇又都是篇幅比较长的。于是，最后的一天彻底崩溃。加上训练营结束，自己挣扎了3天，背完3篇，最后彻底于第34天，止步于第17篇，直到两个星期后的今天，也没有勇气再开始。

二 “不焦虑、不贪多求快求全的健康学习心态的建立”目标只完成50%，原因在于：

1）具体事情的实践上（23篇文章背诵和雅思英语学习）没有勇猛、精进的去深入实践下去，导致心态建立和习惯养成没有坚固载体；

2）老师的课程，没有反复听，反复自己演练复述课程，导致自己学习进程受挫时，没有足够理论支柱支撑。其实，张玲玲的分享、预热课3，L21（应对急躁和焦虑）等课，刚开始听的时候真的是醍醐灌顶。包括几次答疑课和第一次、第二次结营大课，这些课，真的给我很多的启发和具体方法上的指导，我没有重复去听，没有自己内化尝试讲解给遇到困难的自己；

3）自己有时候学习状态好的时候，不够警觉，开始刷朋友圈、公众号，一刷就是2、3 小时，非常容易打击自己的当日最终学习进度；

三 雅思8分或者雅思听力突破目标只完成10%，原因在于：

1）目标过于笼统，过大，导致一努力，还是觉得达成无望，没有后劲；

2）还是不愿主动吃学习的苦，所以只能被动吃生活的苦，被生活琐事挤的都没什么时间定神学习每天哪怕1-2小时的雅思内容；

3）沉迷于雅思8分的幻想，不主动去关注雅思试题本身的解题规律。一遇到一点困难，还是往后缩，并且给自己找借口，对职业发展和人生发展心存幻想，或打鸡血或消极推进，方法根本不科学、态度根本不端正，导致几乎没有一小时的踏实、沉浸、心流式的学习进去！

4）老想最优方案切入雅思学习，想的太多，实践的太少，干脆最后什么都开始不了。一会儿想从视频课切入，一会儿想从真题入手，搞得自己混乱不堪，精力消耗掉，却不论方法还是实际解题，没有任何进展。并且，也越来越习得性无助。

5）因为恐惧，因为之前总说要突破而没有任何进展，导致怕，很怕开始雅思的学习。怕的是不知道从哪开始学起；怕学了还像之前一样没有结果而且还被老公嘲笑；怕又学考霸课程、又背23篇文章，还要学习必要的孕期和产后知识、保证孕期运动和睡眠，甚至还有小家庭的保险和理财知识，好多好多，根本学不过来，怕又进入学习“又忙又乱、又躁又木”的状态。

    情绪消耗实在太大，每每准备开始努力的精力调动都快吃不消了，所以不谈雅思初设的8分目标，就连后来的“12小时视频课+一天一小时的听力学习时间”的更加实际可实现的更改目标，都实现了仅仅10%。

20190730,22:43，1200字

综合以上的种种原因，即使艰难，我也必须给自己提出解决方案，并在行动中不断完善。

一句话：现实是此案，理想是彼岸，中间隔着湍急的河流，行动则是架在川上的桥梁。

1 制定合理的目标，粉末化行动目标。

A

1）每天听视频课一小时并整理，大概1.5H，坚持去做；

2）每天做雅思相关的练习1H，并且写进步本，每日回顾0.5H；

3）每日坚持2-3个15min的经典文章背诵和默写，材料是23篇和NCE-3；先做学习实验，后定具体的学习进程；

B

每日学习孕产后、护理新生儿等身体健康、生活知识2H；

2 坚决杜绝主体A任务没有完成，就刷朋友圈、公众号和视频的恶习；

3 实在不知道该做什么，可以按照下面的顺序，把下面的事情依次做完：

1）听核聚老师30天的课程以及两次闭营大课，并且完善笔记和思维导图，尝试自己录音讲解课程并校正；

2）看核聚老师的公众号文章，并且做笔记（一天不超过3篇）；

3）先把4*12 小时的视频课笔记往下整理，即使做机械记录，也要重新把自己拉回行动的轨道上；即使克服不了焦躁情绪，与情绪共处，把注意力和专注力完全集中到听课和听课笔记的本身上；

4）重新回看自己进步本和背诵记录，不去学习新内容，重点回顾、重新测试题目解题正确率；

5）复训群、简书号里的小伙伴打卡，一次看不得超过30分钟，最多一天看两次；

4 时时刻刻告诉自己，尤其情绪出现很大低潮和不相信自己的时候，

1）不和纷纷绕绕的不确定性和其他人比较，我必须专注于自己的事情，自己给自己最大的尊重和实践机会，包括失败的可能。自己能够相对客观的记录、分析自己的努力，尝试在方案上一点点提高，就是最大的胜利！

2）越是焦虑，越是要从点滴事情，能做的手头事情做到最好来着手，做到极致。用做事、实干、记录，来对抗飘忽不定的情绪，用进步本的踏实积累来给自己定心；

3）人生就是一场反反复复的、持续进行的斗争。人生的真相就是需要主动面对的残酷，不吃学习和自我要求进步的苦，总要吃更令人绝望和遗憾后悔的苦。吃苦若是主动选择，我们会更有力量。力量，就来源于手头事情点点滴滴做好、做到更好和最到极致，一点一滴积蓄的力量尽管速度可能不如预期，确实最踏实的、最属于自己、谁都拿不走的财富！而这财富，正是自己一直以来追求的，一辈子追求的。所以人生是马拉松，不是百米冲刺，遇到困难困境，心态平和一些，手脚不要停的向前努力，不要问过无意义的、随时变换的情绪问题，问思维逻辑、战术战略上的客观问题和客观可能解决路径是什么。

                                                                      part3 总结

      新的训练营在8月4日即将开始，打卡会在那时同步进行。自己是知道自己的二期30天训练营，很多东西收获不够，所以想坚持在复训训练营里面继续学习，烧开自己真学习的那壶水。之前总结的种种没有达标的原因，自己知道了，再犯，也没有必要惊慌失措、全盘否定自己。今后的日子，自己始终要是自己最坚实的后盾，不论是谁，不论是怎样的境地，明明灭灭的人生，始终心存希望，带着不断积累的量变，迎接一个又一个的人生阶段。加油吧！