混对圈子跟对人，保持真实，活在当下，
——面壁者与破壁人
全文思维导图：
正文：
这几天在看一份研究报告，发现了一个有意思的东西：
高净值人群里面，才百分之五点几的人不喝酒。
不过这也好理解，高净值人群更逃离不了酒局。
酒，就像是社交中的润滑剂，能够让交流沟通更加丝滑。
酒精麻痹了理智，但却放开了本能，拉近了人与人之间的距离，
这也是我们常说的，无酒不成席，无酒不成欢。
回想我们中华酒文化，唐有李白斗酒诗百篇，宋则有清照无酒不成词。
酒逢知己饮，诗向会人吟，这也是所谓的「杯小乾坤大，壶中日月长」。
或许我们没有古人酒后赋诗的才情，
也没有温酒斩华雄的豪迈，
但我们酒后会吹牛呀~
吹牛干什么？
这就是社交，
这就是拉近距离的一种方式，
而现在，年关将至，除夕团圆夜，
一杯温酒，一颗花生，一桌盛宴，一屋子的温情，
这就是我记忆中的“年味”。
酒是这样的美好，让我联想到了莫言的《酒国》的两段话：
酒是阳光，是空气，是血液。酒，是音乐，是绘画，是芭蕾，是诗。酿酒的人，是集诸般艺术于一身的大师。有一朝地球毁灭了，酒精分子还会在宇宙飞翔！
连续九杯白酒落肚，丁钩儿感到身体与意识开始剥离，不，剥离不准确，他准确地感到自己的意识变成一只虽然暂时蜷曲翅膀但注定要美丽异常的蝴蝶，正在一点点从百会穴那部位，抻着脖子往外爬，被意识抛弃的躯壳，恰如被蝴蝶扬弃的茧壳一样，轻飘飘失去了重量。
然而，喝酒真的好吗？
从心理上、社交上，的确是有各种好处的。
但从健康的角度来看，有弊无利。
酒的重要成分是酒精，
也是酒精的麻醉，让我们的神经稍稍舒缓，带来飘飘然的快感。
但也正是酒精，会伤肝、损肝、毁肝。
➤葡萄酒养颜补血？
但是葡萄酒含有酒精啊！
➤药酒养生？
但是药酒含有酒精啊！
一切都是酒精的错！
酒精就是个大渣男！
酒精进入你的身体后，生出来的乙醛（quan，第二声）是致癌物！
怎么说呢？
酒精就是乙醇（chun，第二声），乙醇进入人体后，需要由肝脏合成的两套酶来分解。
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乙醇在第一套酶的催化作用下，分解成乙醛，
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再经过第二套酶的催化作用，分解成乙酸，
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乙酸进入血液循环后参与代谢过程，最终分解成水（尿和汗）和二氧化碳（呼吸的时候吐出去的气体）排出体外。
这就是酒精入体后的一系列变化。
简单点说就是乙醇→乙醛→乙酸→水和二氧化碳。
而有一部分人群，先天性缺乏第二套酶。他们虽然能够分解掉乙醇，但分解不了乙醛，就会导致大量的乙醛在体内堆积，造成「红脸」的反应。
也就是说，当这部分人群喝酒脸红之后，肝脏已经是在超负荷运转了，
若是继续喝下去，酒精性肝病也会如期而至！
为什么？
因为那些堆积起来的乙醛，具有很强的致癌性，如果不分解成乙酸代谢出去，积累在体内就会有概率发生基因突变，最终诱发癌症。
这里的“概率”，仅仅只是一个统计数字，是一个广泛的概念。
但是落到个体身上，没中招就是零；中招了，就是百分百！
那么，喝酒不脸红的人群，就能放心饮酒吗？
非也。
常言道，溺死的都是会游泳的。
酒精无论多少，都是一定会对肝脏造成慢性损害的，而且这种慢性损害，很难被人察觉。
长期以往，肝细胞一步步坏死，引起纤维化，最终会形成肝硬化，甚至还会继续演变成肝癌！
近几年的《柳叶刀》、《Nature Communications》、国际卫生组织、国际癌症研究机构等都将酒纳入了一级致癌物，最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。不存在“小酌怡情，大饮伤身”的传言，
这个时候，爱喝酒的人可能就要跳出来说：“简直一派胡言，适量喝酒有益健康！”
那么好，或许应该这样说：「小酌怡情但伤身」。
怡情是指心理上的慰藉，喝点小酒的确会开心一些，但代价就是会损害身体健康。
任意量的酒精都是损伤。
是否要用「损害身体健康的代价」来换取「短时间的快乐」，
这就需要我们自己权衡利弊了。
晓聪觉得，趁着过年，
放下一切，忘掉一切，和家人好好相处几天。
家，就是温暖的港湾，我们可以在一年的这几天里，让自己好好放松一下，
在这个特殊的节日里，我们可以不要KPI，可以把担子放下来，
好好让自己无忧无虑地开心几天，
这几天，想喝就喝，不想喝就不喝，等年后，就尽可能少喝、不喝！
之后，重振旗鼓，继续奋斗！
最后，再附上一份酒后补救清单。
总的原则就是：减少酒精的吸收，加速酒精的代谢。尽量减少酒精在人体内的总量和时间。
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不空腹喝酒。开喝前喝一杯牛奶/酸奶，或者挑几块充满油脂的肥肉，化作一层保护膜保护好肠胃。
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尽量选择度数较低的酒。注意，混合酒容易使度数上升。也不要与“含气饮料”混合饮用，比如可乐、雪碧和苏打水，这样会促进酒精的吸收，让你更快断片。
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多喝温水，促进排尿。
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酒后吃点水果，比如西瓜，促进排尿；葡萄，含有大量有机酸，能有效降解酒精，降低人体中酒精浓度，具有一定解酒效果，还能抑制酒后呕吐的情况。
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不要边喝酒边抽烟。
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喝酒之后不要立刻洗澡。因为喝完酒后血管是舒张的，立即洗澡，血管会进一步舒张，可能会导致血压进步的下降，从而出现头晕甚至是晕倒等意外情况。另外喝酒后人的毛孔是舒张的，此时洗澡很容易出现着凉的情况。如果一定要洗，注意防晕，保暖。
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酒和咖啡不要同时喝。因为咖啡会让酒精更快速地运到全身每个细胞中，但同时也会很快代谢出去，对肾脏压力颇大。
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酒也不要和茶同时喝。因为茶碱会加快酒精作用的速度。
总结起来就一句话：多喝温水，促进排尿；注意保暖，早点睡觉。
当然，如果你不想喝，却遇上了劝酒的，可以直接把这篇文章打开给他看，
然后说：“我是喝酒就脸红的人群，不能分解乙醛（quan，第二声），我喝酒容易得癌症，所以我就不喝了，哈哈~”
相信会理解的。
人与人之间的交往，最重要的，就是沟通，不是吗？
你有喝酒的习惯吗？
······全文完······
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面壁者与破壁人
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