2017年年初，我选择离开并肩作战三年的团队、退出公司。我因此非常痛苦，我经常坐在沙发上看书，看着看着就睡着了，醒来已经是傍晚。常做梦魇，现实和梦境交织在一起，恐惧牢牢攥住了我。也许是这股忧郁的气息，这时经常有不少同样焦虑不安的伙伴找到我，我倾听着，交流着，仿佛头一次意识到有这么多人过的不快乐。
我们大概分为两大类。第一类遭受现实打击，有的因破产而大病一场，现在在寺庙种菜打坐念经；有的男友出轨、暴力，她痛苦怨恨咒骂，一想起心就揪着痛；还有家有子女的中年男性，面临转行从零开始，焦虑茫然手足无措。
第二类人生活看起来并没有那么糟糕，但心里焦虑痛苦恐惧不安，他们浑浑噩噩，不想喝水，不想出门，不想吃东西，没有动力做任何事情。有人辍学，有人辞职，有人辗转于各种培训场。相比第一类，他们更大的痛苦在于不被人理解。
看到这群和我一样的人，我不禁问自己：为什么生活总是那么不顺？为什么我们活的这么痛苦？我决心通过行动作出改变。
三个月来，我做了一系列的事情：心理教练百日功课，观念、规画沟通个案，每天五点起床禅坐，召开“写日记工作坊”等等。我通过写日记记录自己的变化，通过写文章思考输出。我每天把百日功课践行体会分享到32个心理教练微信群。
我越来越开心，越来越有力量；渐渐的，会有人对我说，“西夏，我受到你的感染，也开始行动了。”这90天，我发生了翻天覆地的变化，我不仅从焦虑不安中走了出来，还找到了自己的使命，确立了人生方向。当我从低谷一步一步爬到高峰，发现原来快乐和物质无关、和外界无关，完全取决于我们自己。
我深深体会到：每个人都可以享受到心灵的快乐。若能通过读书、思考、艺术、写作等等领略心灵的快乐，形成一个丰富的内心世界，这会成为永不枯竭的快乐源泉。培养心灵的快乐，就如同播种，只要播种，就有收获。我的快乐，我可以做主！
如果你也认可，我们的快乐可以自己做主，那关于通过行动获得心灵快乐，我有四点体会。
第一点：干点无功利的事
我强烈呼吁，每个人都应该每天给自己至少1个小时，做点无功利的事，享受心灵的快乐想想你热爱什么，是画画？音乐？学习？插画？摄影？下厨？开始做吧！如果看书，就享受阅读，放下学习充电的想法；如果练字，就专注练字，不去计较结果进度；如果写日记，就纯粹享受独处和自我交流，给精神一隅真实角落。怀着这样的心情做事，自然而然就快乐，当下就快乐。
第二点：避免机械性行为
要享受内心的快乐，就一定要学会用心。不妨在行动之前想一想：我为什么要做这件事？它有意义吗？它真的重要吗？它能给我带来什么改变呢？对行为深刻的认知会使我们的动力更足，行动过程体会更深。尽量在行动过程保持专注，专注能提高效率、激发创意，专注使我们一次比一次更好。
第三点：感觉好，离目标更近
想要获得内心快乐，也一定要观察并顺应内心感受，学会像抚慰小孩一样抚慰自己。写日记工作坊有位伙伴说自己看完书就忘记了，他觉得自己很糟糕、很郁闷，简直看不下去了。告诉她，我几乎每天看一本书，当消遣猎奇看，看完就忘了。但是看书时我很愉快。
包老师说，“知识不重要，了悟才珍贵。”我们看书不是为了变成记忆储存器或理论复读机的，阅读是与古往哲人文豪倾心交谈，若这个过程有触动，就足以促成行为的改变。推理至任何一项行动都是如此。在践行过程中，请时刻关注你的感觉。
第四点：写日记和分享
每个人的经历都是独一无二的，分享促使我们在生活中每一件事情、每一项行动上开始做出思考。这些思想的火花，是碎片的，绚烂的，也是转瞬即逝的。我们的感受和思考，是最珍贵的财富，只要你珍惜，也会是你最可靠的财富。如果不珍惜，就会随着岁月而流逝。我一直主张人人养成写日记的习惯。
另外请尝试把你的思考分享出来，用你喜欢的方式。分享快乐，快乐往往会加倍。去尝试分享你的行动和收获，分享行动过程中的体会吧。分享使你找到同类，也有可能促使他人的行动和改变，这个世界有可能会因你更美好。
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如果我们敢于面对，痛苦和失去将成为财富，我深深的感谢生命中的这段经历，它带给我许多。更令我明白：我的快乐，我可以做主！假如你现在身处痛苦之中，请相信这是生命的礼物。可能它的包装有些复杂，需要你花更多耐心拆开它。
谢谢！
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