为什么我始终做不到高效度过完整的一天呢？总是虎头蛇尾地度过一天，如果早起的难度于我而言是三颗星，那么完整高效地自律工作一天于我而言是十颗星，早起的三颗星拦路虎还是头一天晚上的拦路虎。
朋友Tina也跟我一样，尤其是在写博士毕业论文的时候，也是一个早上动力满满、中午和晚上就寥寥草草收场的一天。我也如此啊，真是太痛苦了。
早上动力十足地早起、做规划，甚至一上午也能高效地工作，午饭也不会应付，但是以午饭为界限，吃完则想睡觉，睡觉时一抠手机就没边了，时间一个小时一个小时地过去，心里告诉自己，再抠一会，到15：00就睡觉，睡半小时就起床，全神贯注看视频的时间过得真快呀，一转眼15：00到了，于是又在告诉自己再看半小时，半小时后一定睡一会好歇歇眼睛，也补充上午的精力。很快15：30到了，索性再看半小时，半小时后一看马上要17：00了，不如看到晚饭时间吧，就这样磨磨蹭蹭也没怎么休息，一直到晚上。做重要事情的惯性很难出现，但刷手机的这种轻松享乐的事情的惯性真是太容易了，连晚上的时间也搭进去了，等晚上从这“坑”里“爬”上来一看，20：00了，再看个一直追的剧，结束后21：30了，该洗洗睡了。睡前心里一边惶恐虚度了大半天、一边自责自己怎么又没管住自己，还一边安慰自己明天早起再也不犯了。
行动上意志力极其薄弱，自己树立的目标没很少有能从一而终很好地完成，经常虎头蛇尾，不能坚持一个长期的目标，典型的做事三分钟热度，这些症状反应了什么问题？，
这是延迟满足能力很差的症状，为什么延迟满足低能，又怎么破局呢？
19世纪60年代，斯坦福大学 Walter Mischel 博士做过一个棉花糖实验，在这个实验中，一群孩子被关在一个房间里，每个人发一个棉花糖，告诉他们：棉花糖可以吃，但如果你等待15分钟，就可以得到两个棉花糖。如果抵制不了诱惑，把手上的棉花糖吃掉，你就什么也得不到了。
在后来十几年的跟踪研究中，他发现：那些等待研究者回来的孩子们，在今后的人生中，在人际关系、SAT成绩、同学评价等方面均表现优于【吃掉棉花糖】的孩子。
据此，Walter Mischel博士认为：那些等15分钟后获得两个棉花糖的孩子，有一种很强的能力，叫做【延迟满足】。这种能力使得他们在今后的人生中，能更好地校正自己的道路、抵制诱惑和歧途。
当然后来也有一个学者做了一个实验，实验证明孩子延迟满足能力对行为表现的影响只是棉花糖实验的一半，而且在控制了家庭背景、早期认知能力和环境影响之后，棉花糖实验效应下降2/3，而且孩子在15岁以后，延迟满足能力跟他们的行为结果之间几乎没有任何相关性，没有统计学意义了。
在没有找到更好的解释之前，暂且以延迟满足能力低来解释自己的这个问题吧。以后可以对延迟满足能力低的原因和破局再继续深挖，今天先反思自己延迟满足能力低的原因和改善办法。认知上也有原因吧，信念感不强烈，尤其在面对“诱惑”的时候，经常会忘记初心和目标，目标感不够持久，所以也就没有源源不断的驱动力了，可人生处处有“诱惑”，时时有“诱惑”啊，长期以往下去，自己即便不“废”掉，也只会获得一个平庸的自己。
该怎么自救呢？
其实药方有，就是要专注于要事——坚持要事第一的原则！
《高效能人士的七个习惯》中，将事项分为四类：第一类是重要且紧急的事项（如遇到的危机、在规定时间内必须完成的任务等）；第二类是重要但不紧急的事项（如预防性措施、培育产能的活动、明确新的发展机会等），第三类是不重要但紧急的事项（如接待访客、某些信件、某些报告、某些会议等），第四项是不重要也不紧急的事项（如琐碎忙碌的工作、某些信件与电话、消磨时间的活动、令人愉快的活动等）。
想要将自己从延迟满足能力低的泥潭中拔出来，接下来可以刻意锻炼和培养自己专注于要事的能力，具体怎么做，明天继续分析。
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