拖延症vs执行力

                  1.拖延症

拖延症vs执行力

近年流行一个词汇——拖延症。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

读书时有一位同学，由于贪恋玩游戏，考试成绩惨不忍睹，他知道会有一场家庭批斗会，思考如何为自己开脱。我开玩笑说看来你只能跟你父母承认自己智商低了。他白了我一眼，说用智商做借口，还不如说自己有拖延症。

那是我第一次听说“拖延症”这个词。还有一些比如“强迫症”等类似的词汇，也是初中的时候听学医的姐姐说才知道。近些年，随着心理学的发展，尤其是年轻人，开始一点点了解、广泛使用这些词汇了。

拖延症，简单理解是“懒惰”的专业说法。当没有按时完成自己应该做的事情时：“我是拖延症晚期”“我不是做不好，而是懒得做”......而懒惰作为七宗罪之一，本来应该是人人避之的人性弱点，但渐渐地，懒惰却成为了很多人用来为自己开脱的借口和挡箭牌。他们给自己洗脑：因为我有拖延症，所以完不成很正常，不是我不优秀，是因为我生下来就有这个毛病！

可是事实真的是这样吗？

拖延症在医学上确实是一种病症，但不是只在执行有困难或者兴趣缺缺的事情上拖延，而在吃饭、玩游戏吃喝玩乐活动中像打了鸡血一样。拖延的原因不仅仅是懒惰，主观原因起到了更大的作用。在心理上，认为计划要做的事情，需要较长的时间或者需要付出较多的精力，缺乏付诸行动去做的动力和压力，沉溺于现实的安逸和舒服，最后就是只说不做。

我也是一个“病入膏肓“的拖延症患者，具有典型症状：上学的时候晚上磨叽不写作业，拖到第二天早上补；上班之后想学习技能充实自己，工作三年了没有任何实际行动；朋友介绍区块链、推荐加入007，也是一拖再拖，能拖就拖……浪费了自己很多的时间，与优秀的人的差距越来越大，不仅在个人能力上，更是在财富上。

世界上最可怕的事，就是比你优秀的人，比你还努力。

                    2.执行力

要想提高自己的执行力，克服拖延症，首先要找到或者设定一个契机，逼自己去改变。

去年工作内容临时的调整给了我这个契机。因为平时我的日常工作比较简单、轻松，工作性质类似于客服，在线帮客户处理问题，但如果我休息也会有其他同事在线帮客户处理，所以，我本来的工作内容并不需要我有很强的执行力。直到去年下半年，领导突然通知我要暂时代理科室综合业务，就相当于上学时候的生活委员吧。综合工作比较琐碎，业务又会涉及领导、同事的个人事情，比如公司搞了某项活动，会规定在某个日期前上交各种统计表，就导致我不能拖延，要保证在deadline之前汇总好报上去。

找到了一个不得不逼自己改变的契机之后，就是怎样执行了。我的办法是设定目标列清单，把接下来要做的事情，标记在日历上面，每天的事情按重要顺序列好，严格按照清单执行，完成一项划掉一项，每天下班前检查是否已经全部完成。如果是下班后的私人事情，就记在手机提醒事项里，规定时间提醒自己，如果到时间没有完成的话，就不要勾选为已完成，这样它会一直显示在手机锁屏上提醒自己。

“正视”了自己的毛病，但却拖延着不去克服它，不仅是少了一个逼自己去做的契机，更需要监督，可以是找人监督，也可以是自我约束。像007就是一个很好的他人监督的平台，每次完成任务之后就会有一种成就感，刚开始不一定是完成较难的事情，比如一周必须读完一本书，可以从容易的事情开始，比如今晚要读完这本书的10页，渐渐习惯这种成就感之后，就会迫不及待去想要完成某项工作。