和尚诵经与冥想

和尚诵经与冥想

你知道和尚为什么要诵经吗？那是一种排除外界干扰，让身心得到专注以至得到放松和舒适的方法。——学名叫做“专注冥想”。

何谓专注冥想？它是指专注于一个焦点，通常是一个物体，也可以是一个想法，一段经文，或者你自己的呼吸。

专注冥想还有一个“兄弟”，叫做“正念冥想”。——比如现在你正怀着一颗宁静而包容的心行走在野外，自我意识就会逐渐消融，这跟我们平常讲的“散散心”是类似的。

不管是哪种冥想，对我们的身心健康都是有益的。通过冥想可以“降低心率和血压，放松肌肉，缓解压力……如果经常进行冥想，人的精神状态会有很大提升，拥有清晰、专注、冷静的头脑。”（引自《心理学导论》第13版）

冥想的目的是让意识狭窄化，——越窄越好，趋近于无，但绝对不是无意识，也不是睡着。其实我们每个人都曾经有过这样的体验——想着某件事发怔，看着天空发呆，思考问题入神……太多了。

所以，以后你若再看到和尚敲着木鱼口中念念有词，千万别以为人家是搞什么神秘的仪式，这是专注冥想，也可以看作是一种宗教仪式的程序。

当然，如果没有了木鱼和经文的和尚，想要打坐入定，怕是要付出更多的努力；否则的话，容易胡思乱想，一旦红尘袭身，恐怕难成正果。