我们如何欺骗自己

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(原始泥炉烤肉的香菇肥牛拌饭)

昨天晚上8点左右感觉到很困，于是决定提前睡觉。睡觉前，我定了三个闹钟：

• 04: 30
• 05: 00
• 07: 30

其实我是比较有自信这一次可以早起，原因有两个：

• 睡得早，醒来应该不是难事
• 还有工作急需赶在上班前完成，不得不早起

而实际上，早上4:30和5:00闹钟响起时，我挣扎了一下，关闭了闹钟。直到7:30才起，因为再不起床可能要迟到了。慌忙爬起来打开电脑想快速为工作打个草稿，发现思绪异常混乱，而且大部分的素材还是在公司电脑上，用家里的电脑显得有些力不从心。最后也就不了了之了。

大部分情况下，我们对自身的认知是有偏差的，甚至是错误的。李笑来在得到「通往财富自由之路」专栏中也曾提到过：

比如，大约90%的人认为自己的驾驶水平处于平均水平以上。这个现象虽然看起来可笑，不过确实反映了人们多数情况下是无法清晰认识自己的。

我也不例外，似乎对自己过于自信。反思了一下，这段时间的作息很不规律，上班时的状态也不是很好，主要原因如下：

1. 没有形成固定的作息时间，非常随性：比如昨天睡得非常早，在晚上11:30醒来之后一直刷手机到凌晨2: 00。同时，比起一般8: 00才起床的作息，闹钟时间也不科学，改变过于剧烈可能会导致你自己都无法察觉的底层抗拒心理。

2. 拖延症非常严重，哪怕是起床这件小事：可能从心底还是有点担心自己又一次无法早起，才设置了三个时间段的闹钟。另外，原本这些公司是准备在周六抽时间做完，一拖再拖。

3. 睡眠质量非常差：已经无法回忆起一觉醒来神清气爽的感觉了，一个晚上醒来4~5次是常态，当然这和原因1也有关系……

基于此，我觉得至少可以做出如下调整:

1. 固定作息时间：将作息固定在11:00~06:00，尽最大可能保证7个小时的睡眠时间。

2. 正视拖延症：闹钟从早餐6点开始，每隔5分钟设置一个。

3. 改善睡眠质量：养成每天10分钟左右的微锻炼习惯，快走、瑜伽、冥想都可以。我是个比较懒的人，以前也总觉得锻炼那么10分钟不会有效果，是辉哥在这点上启发了我，以后有机会可以聊一聊。

调整之后效果如何，30天之后可能会有一次复盘。