误区

最近一年，体重飙升的太快了，眼看着数字就像脱缰的野马，怎么拉也拉不住了，要怎么说自己也是个爱美的人，总不能看着自己向肥胖的深渊里滑，总得想办法抢救一下。

于是各种办法想尽，节食、运动、酵素、减肥茶，只要是别人说有用的，都信以为真，照单全收，无数次明知是夸大其词，但看到减肥产品的广告还是忍不住买买买，结果是一次次的失望和焦虑。

单说运动这件事，为了把身上这身肥肉甩掉，家里各种运动装备没有少买，早晚的锻炼也没有耽误，可以说非常自律，但是累死累活几年下来，体重不减反升，让你百思不得其解。

都说女人要对自己狠一点，运动没用，就从每天的饮食上做文章，晚饭不吃，肉类不敢多吃，连最爱的零食都割爱了，每次吃东西之前都要拷问自己，你想看到自己一个猪样吗？多吃一点东西心里都有负罪感，可惜身上的肉它听不到。

后来参加了一个减脂训练营，听了专业营养师的课程之后，才知道自己在营养知识是多么的贫乏，对减脂存在多么深的误区。

以前总是想着减脂要控制热量的摄入，必定要少吃肉，视脂肪为头号大敌，谁知道这竟然是最大的误解，脂肪并不是导致肥胖的必然原因，平时吃得太少，营养不均衡导致的基础代谢降低，才是我无论如何减脂不下来的最大原因。

天呐，吃得少竟成了导致肥胖的原罪，这谁哪里想得到呢？太令人意外了。

按照现在科学的饮食指南，每天要有足够的蛋白质摄入，才能让基础代谢提高，肉类蛋奶、豆类产品都是优质蛋白质的来源，以前因为节食很少吃肉，也很少喝奶，其他的蔬菜也是随意，根本达不到身体所必须的量，这样看来，自己的无知偏食，才是导致减肥失败的元凶了。

这几天，按照营养师的建议调整了食谱，每天至少一个蛋，一杯牛奶，也不再忌肉，这样增加了蛋白质的摄入，变化日益显现，久无变化的体重开始在慢慢降低，昨天成功减重2斤，很不容易啊！

虽然离自己的目标体重还有很大差距，但只要方法得当，减下来应该只是迟早的问题。罗马不是一天建成的，这一身的肥肉也是凭实力一口一口吃出来的，所以不能急呀，慢慢来吧！