如何获得幸福？

我特别喜欢流水。

它既有润泽万物的温柔，又有开山穿石的坚韧；有时是“泉眼无声”的宁静祥和，有时是“大江东去”的恢宏磅礴。

逆流而上，举步维艰；顺势而下，奔腾不息。

流水里似乎蕴藏着所有关于生命的智慧和力量。

所以当我第一次听到“心流”时，十分惊艳。是谁发明了这么一个神奇的词儿？乍听陌生，细想又是那么自然贴切。

若干年后的今天，当我翻开《心流》这本书时，像是豁然得了大师指点，醍醐灌顶，“原来是这样！”；又像是和老友久别重逢，心意相通，“当然是这样！”

这是有关如何获得幸福。

1. 痛苦从何而来？

我和心理学初见于斯科特·派克所著《少有人走的路》，此书开篇第一句，“人生苦难重重。”

这让我呆了半晌无法继续。

“幸福如此难能可贵，主要是因为宇宙初创之时，就没有以人类的安逸舒适为念。它广袤无边，充斥着威胁人类生存的空洞与寒漠，它更是一个充满危险的地方……数百万年以来，为了存活，人类与冰河、烈火、洪水、猛兽，以及肉眼看不见却随时会置我们于死地的微生物搏斗……大自然并没有把人类的欲望列入考虑的范围内，对我们的需求也不闻不问，因此跟人类企图建立的秩序格格不入。霍姆斯说，‘宇宙既不敌视我们，也不友善。它只是全然漠不关心。”

这就是了。无边的宇宙，孤独的地球，脆弱的人类。

我们在一片混沌中努力建立秩序，我们在危机四伏中拼力求得安全，我们在无尽的变化中固执地要抓住永恒。

那么必然，“人生苦难重重”。

2.幸福是什么？

有人曾经问我幸福和快乐的区别。

于我而言，快乐是事遂我愿的爽快，就像是孩子拿到了期盼已久的玩具、我吃到了小时候喜欢的牛肉米粉的感觉。快乐更多源于获得了外部资源来满足自己的需要和欲望。但当我想到幸福，那是一种知道自己深深扎根于泥土中的踏实感；又如深水静流，是一种持久的、坚定的生命力。

幸福更多来自于内部资源的生长和不断的自我超越。然而，拥有幸福并不代表每天都是喜悦的。事实上，很多时候是艰辛、甚至痛苦的。

我们对生命的看法，乃是由许多塑造体验的力量汇聚而成的，每股力量都会留下愉快或不愉快的感受。对于大多数的力量我们难以控制，但也有些时候，我们会觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。

在这种难得的时刻，我们会感到无比欣喜。一种渴望已久的宝贵体验，在追寻理想人生的旅途中树立了一座里程碑。这就是所谓的‘最优体验’。

掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感。说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感。这就是我们所能想象的最接近所谓‘幸福’的状态。

3.如何获得幸福？

很多人首先或唯一想到的就是去改变外在条件，使之满足我们的意图。单纯改变外在条件的努力也许一开始奏效，但是过不了多久，内在冲突又会穿着新的外衣出现，而外在条件也会不断演变。 

比如家庭内部因为缺钱而产生很多矛盾，但是努力赚了更多钱后，关系却可能丝毫没有改善，甚至恶化了，而钱似乎总也不够。在职场里，仅仅希望通过换工作来解决和上司的关系危机的人并不鲜见，但有些人会发现无论自己走到哪里都逃不过类似的冲突，而要遇到一位完全让自己满意的理想上司则需要中大奖般的运气。

另一条将无序变为有序的途径就是改变我们对外在条件的体验，因为与幸福感直接相关的是内心对外部世界的阐释。在上面的例子里，资源的匮乏确实会给家庭带来很多限制，但是也完全可以令家庭成员拉近彼此的距离。当一家人彼此理解、互相扶持，共同去追求改善境遇的目标时，那么家人之间会因此感受到更深沉的爱。在职场中，当面对和自己似乎八字不合的上司时，如果把这看作是剖析自身情感、思维和行为模式的机会，整个情境可能就立刻从灰暗变成富含意义。 

当然，如果说幸福完全关乎内心、外在条件毫不重要，这就过于主观和绝对了。当外部环境低于基本的生存条件时，一个人全部的精神能量和时间都会用在求生上面，很容易完全被外界的胡萝卜和大棒所控制。那些在贫困中挣扎的人，那些处于侵害、羞辱和漠视的环境中的人，他们感受到幸福的难度会高很多。这种情况下，外在条件若能得到改善，那么能用于控制意识的精神能量和空间就会大一些，感受幸福会容易一些。 

不过，在现实中我看到的是，很多人早已远远高于生存条件之上，但还是继续对外界的刺激做出被动反应，得不到平静和自由。

所以，把控意识、创造积极体验的能力是获得幸福更为关键的条件。只有当这个条件满足时，外在条件的改善才能真正起到提升幸福感的作用，否则，再富足、安全的外部环境也无法给人带来持久的幸福，甚至会引发更大的内在空虚和混乱。 

那如何得到这种能力呢？ 

很多人或远行、或内观，把自己放逐到尘世噪音之外，希望借此获得内在的稳定平和。但是掌控意识的能力并不会在一次顿悟后就永久拥有，而是需要不断地练习和磨砺。所以，我心里更想寻找一条路我心里更想寻找一条路径，能让普通人呆在生活的烟火中、在为琐事操心的日常里就可以习得创造幸福体验的能力。