首先，很开心能够参加《只管去做》共读活动，让自己对2019年的目标从停留在脑子里变成开始行动。虽然目前还是比较模糊，不过只要开始了，就会慢慢变好。

从五年后的愿景，去体验自己想过的生活.......

从愿景到九宫格，去明确2019年的目标......

再去用SMART原则去检查......

最后，去分解2019年的重点任务。

有两个特别大的感受，第一个就是愿景到九宫格这步，发现自己想去做的好多呀、这样想去试试、那样想去体验；第二个感受就是，发现自己用SMART原则去检查的时候，有点不知所措，不知道怎么去衡量，我开始挨个思考做每件事的意义是什么，尝试着去计算每件事所需的时间。最后，我决定在2019年用主要的精力做好一件我认为最重要的事情，其实事情用以平衡人生。

2019年瑜伽进阶之旅

第一季度：1~3月，主要攻克哈他瑜伽、理疗瑜伽、拜日瑜伽三种课程。

1 . 工作日每天至少1节课，单月不低于40节课

备课用时：排课30min，练习3小时，上课1小时，合计用时4.5小时。随着对课程的熟悉，可逐渐减少为3小时，2小时等。

故，一个月合计用时：4.5*10节+3*10+2*20=115小时

2 . 专业知识学习，目前主要用3个方面：瑜伽公众号、《瑜伽》杂志、专业类书籍。

每天用时1小时，合计30小时

3.瑜伽练习，主要分两个方面：瑜伽馆学习，每周5小时，月共20小时；自我习练，每天1小时，月共30小时。

故，一个月合计用时：50小时

4.瑜伽授课的总结、复盘

日：30min*30=15小时

周：1小时*4=4小时

月：1小时

故，一个月合计用时：20小时

5.普通话练习

30min*30=900min，一个月合计用时：15小时

第一季度两个指标：

1）学会、精进体式的引导

2）提升自己的瑜伽习练，像一字马进阶、头倒立、下轮式、舞王式等。

那么，第一季度的每个月合计要用时230小时。这样，计算下来发现我要花好多时间在上面，无法再做其他目前不是很重要得事情。

当然，这跟我刚开始授课也有一定的原因，每次讲课需要花很多的时间去准备。不过，我相信过一段时间后，我的时间分配可以做调整。

第二季度：4-6月，继续精进，攻克特色课程：空中瑜伽。

1.在第一季度的基础上，调整下时间占比，继续精进

2.掌握空中瑜伽的教学

3.找一位高阶的瑜伽老师，保持持续性的学习

第三季度：7-9月，进修一名师的瑜伽课程，暂定流瑜伽

第四季度：10-12月，实践运用流瑜伽

第三、四季度，需要根据第一、二季度的情况做相应安排，目前给出大的方向。

告诉自己，要聚焦，2019做好一件事，让它落地生根。