今天是2020年4月1日，也是NVC课程学习的第17天。
这一天晚上八点，轮到我们2组的伙伴们在“DAY17|28天非暴力沟通成长营”进行学习实践收获的分享。
（一）2组学习实践收获分享开场词
大家好！我是2组助教穆英。今天是我们2组桐学分享nvc学习实践收获。首先，感恩玮桐老师的引领！尤其是玮桐老师在老母亲身患重病需要亲人陪伴时，还坚持为我们录课、点评作业和复盘指导，始终陪伴在我们身旁，全身心投入，给我们不断赋能，让我们很受感动，感受到了玮桐老师的大爱与敬业精神，感受到了nvc的无穷魅力与强大的力量。其次，感谢我们2组的伙伴们！大家认真参与学习、积极学以致用，以及相互陪伴，互相学习、互相支持的态度和精神，一直感动着我。知道吗，2组作业完成率最高能达到100%，现在也能平均在70%左右；优秀作业率也一直较高，仅第七次作业的优秀作业我组有10篇，优秀率为精选作业的38.5%。我为2组伙伴们感到骄傲和自豪！所以，今天我们2组参与分享的伙伴也较多，共有六位：郭娟、沁茶、彩旗、蔡满利、朱桂莲和林玲，她们都作了精心准备，相信一定会给大家带来许多启示。下面，我们欢迎他们为我们做精彩的展示！
（二）六位桐学的学习实践收获分享
1、郭娟的分享（在喜玛拉雅录了音频）
我叫郭娟，是一位爸爸妈妈眼中的优秀女儿，老公嘴中强势的妻子，是高大帅气的高三男孩的妈妈。目前在当地妇幼保健院从事护理管理工作。学习、做个对社会有价值的人是我的人生追求。孩子初二时开始叛逆厌学，家庭关系不和谐，我在痛苦、迷茫、无助中开始游走于各种家庭教育、心理学，2018年又开始了健康管理师的学习中，先后取得了国家二级心理咨询师、国家三级健康管理师的资格证。
在我的人生中，这五年是饱受精神煎熬的，我一手带大的儿子，我倾注予他身上太多的精力、爱和期待，他聪明自信阳光，小学阶段成绩突出，突然出现这种情况，我感觉孩子的前途渺茫，甚至家庭都没有了希望。我和老公互相抱怨指责，生活和工作都没有了动力，家庭关系每况愈下。内心无比挣扎的，失望、无力、孤独、恐惧 …… 好多感受都在，我到处抓救命的稻草，请求同学、老师、有经验的朋友一次次到家里开导儿子，试图说服他；我认识了我们小城的几个优秀的心理咨询师，沟通交流，寻求帮助；我翻阅苦读各种书籍，查找解决的方法 …… 焦虑不安时，半夜起来收拾衣柜，凌晨两三点出去遛狗（儿子喜欢，养的金毛），清冷的街上，没人没车，我牵着狗悲伤流泪 …… 我就这样不断地向外求，千方百计地想改变儿子老公，我没有意识到要求他们改变不良习惯、积极上进是错误的。后来有个朋友非常镇定地对我说：“你是孩子的妈妈，这是你的家庭问题，解铃还须系铃人，能帮助你的只有你自己”，而且还让我读了一本书《不抱怨的世界》。然后我开始反思，自己一直在用自己的思想要求别人，推脱责任，没有陪着孩子一起成长。
2018年，有朋友组织《非暴力沟通》地面读书会，因为与我其它学习时间冲突而错过。我自己先看了书，对我就有很大的触动。但是思维还是有局限性，我还是处于情绪感受层面的时候居多。去年有位朋友姐姐报了张玮桐老师的NVC网课，我有幸听了几节课，当时我很激动，反复听了几遍，还记了笔记，我听听记记，记记停停，细细体味，句句斟酌，舍不得落下一个字。我找到了我的“良药”。
我的好朋友王英伟知道我对NVC的痴迷，今年，共同学习成长的姐妹们联系了玮桐老师的NVC成长训练营，她第一时间通知了我，我也毫不犹豫的报名。参加这次NVC学习，我很兴奋，更多的是感恩。我曾经抱怨自己善良为什么要经历挫折？现在我感觉自己是幸福幸运的。
NVC学习进行时，我还有朋友信任的《镜子练习》学习交流群要带领，要完成疫情期间本职工作之外的海关协助工作，做饭，遛狗，家务 …… 时间安排满满，忙得团团转，但真的是累并快乐着。
玮桐老师对NVC的解读完全颠覆我自己对NVC书本内容的理解。这个书名的更好解释“给予需要的意识”就深深吸引我。我感觉自己是在如饥似渴地汲取NVC的精华，老师的每节视频课我都听五遍以上，每次都有上次我忽略的内容，应该说是百听不厌，然后看着作业，结合我的生活思考观察，感受情绪，连接需要，我也回想这些年来的各种关系，重新审视，按照NVC 模式，连接他人的需要，自己的需要。好几次我感动地流泪，玮桐老师就像每晚八点左右 我都能看见的那颗 给我指明方向的 最亮的星。这次遇见NVC，还让我相信了相信的力量，我相信是基于我对NVC的喜欢，玮桐老师的能量场把我吸引来，感恩这样的缘分。第一次复盘，在特别有责任心和爱心的穆英老师的沟通协调下，我顺利地与老师连麦，说心里话，接到临时任务时，怕耽误课程，我几次想告诉穆英老师可能连不了麦了，但没舍得放弃机会。那天晚上我下船时已经九点半多了，课没听完整，又在那样的环境下，遗憾我的心没有完全静下来，但玮桐老师的强大NVC技能和能量场磁化着我，让我连接到自己的心，还有孩子的心，给我的收获和影响特别大。当天晚上到家太晚，我到儿子房间对儿子说：“儿子，妈妈爱你。”儿子感觉奇怪的看了我一眼。第二遍对儿子说“妈妈爱你”时，儿子有些不屑，半信半疑。第三次说完时，儿子邀请我与他同看抖音视频。我搂着儿子的肩膀眼睛湿润：眼前这个健康帅气的儿子不就是我的骄傲吗？而就在去年以前，看着他不学习，心里说的都是：徒有一具漂亮的外壳（儿子183，帅，不少女孩追求）。现在想起来，心里酸酸的，我忍不住在这里豺狗自己一句：多么恶毒的妈妈。
这两天，我一直在心里用NVC。回想起儿子对我说过的一些话。几年前，因为睡眠不好，脸色不好，儿子对我说过：你为什么老拉长着脸，跟长白山似的？我当时很生气，认为这个孩子怎么这么没教养，跟把他辛苦养大的妈妈这么说话。那时只停留在感受情绪里徘徊，而且更多是自己的感受。现在知道连接儿子的需要，儿子是希望妈妈高兴，面带微笑，来满足他轻松没压力、被关爱、被关注的需求。而我自己对儿子说的话伤心失望，也是希望儿子给予我感恩、尊重、关爱的需要。周日那天，儿子网上模拟考试，我早上叫他起床后就上班了。9点多钟他来了电话，说我关了WIFI，他没接收到考试题，我认为他在找借口有些生气，正好班主任老师在群里发了试题，我转发给他。儿子微信回我：都考试半小时了，你让我怎么答？如果没学NVC，我会生气的怼回去几句他推脱责任。安静了一小会儿，我给儿子回话：我相信我的儿子 可以 而且有能力自己解决遇到的任何问题。再没有声音了。儿子完成了考试。
遇见NVC 时间不是很长，我学习虽然很用心，但我知道完全深入了解NVC还有很长的路要走。尽管如此，我还是已经受益于NVC，更亲自体会到它的魅力！我很庆幸遇见NVC，我特别感恩我的儿子，我觉得是我的儿子让我有幸遇见张玮桐老师！让我知道学习成长是一辈子的课题！
想分享的实在太多，最后只说一句，遇见张玮桐老师，我看见了人生的光明！感恩所有遇见！一切都那么美好！
2、彩旗的分享
大家好，我是二组的学员彩旗。很高兴能有机会与大家一起分享我的学习收获。
我上过张老师的线下课，一共4次。刚开始的时候，我也是半信半疑，尤其是第一次听到张老师说“先改变自己”时，我很不爽，想着明明是别人有问题，为什么要先改变我呢？后来就边学边看。我经常会向老师提出我的疑惑，终于在上第3次课的时候，我才打心里接受了“是需要先改变自己”！这一次，因为张老师把课程安排为28天的线上课，很方便学习，我当然就报名了。本来以为只是复习巩固之前学习的内容，可事实上，经过近半个月的学习，我发现这次上课的效果是最好的，原因有三：
第一，这次有作业。做作业能让我深入地思考。跟着文字的引导，走进自己的内心深处。找到自己的需要。同时，我还整理出一些自己的限制性信念、自己常用的豺狗的语言、常用的指责性的声音，先拎出来才能突破它们。
第二有同桌。我是第一次和陌生人这样进行深度交流的，一开始我也有些顾虑，后来想到是张老师的学生，应该都是爱学习的好孩子，于是我就相信是没问题的。我们约好时间交流作业内容，依托作业的内容，又提出彼此的问题，一起讨论、再深入。我感觉比一个人默默学习的效果真的要好很多。
第三，28天正好。一个人的习惯的养成一般是28天。这一期非暴力沟通训练营，把课程时长安排为28天。这样的话，如果每天认真地学习练习，28天以后，良好的习惯会初步形成，不良的习惯也逐渐淡化。比如：豺狗的语言、指责别人的话都慢慢地会习惯性的被长颈鹿语言所代替。转变、置换也将慢慢地成为习惯。
我想再分享一下我的一个做作业的过程：在完成第8课的作业时。作业的题目“请找到你身边对您指责最多的那个人，他对你说的指责的话是什么？”当时我想了想，我这个年纪除了老公好像还没有人指责我。于是我就把“身边对我指责最多的那个人”的名额给了我老公。就在我下笔准备好好写下经常被指责的字句时，脑子里只蹦出了一条，再想却想不起来更多，使劲想想他平时凶巴巴的样子时会吼出什么样的话，还是没想出来，怎么都觉得不得劲。于是我就发了一条微信给我老公，将大概的意思给他说了一下，并且告他“你怎么痛快怎么来”。不一会儿他就回了三条微信，后面还紧跟了一个大笑的笑脸。明显地能感觉到他是很痛快很高兴地配合了我，我也回了他两束鲜花。等我把作业按照步骤一一完成以后，我又接通了老公的手机，我说：“我给你念一下啊，你听听”，“找到每句话背后深藏的需要是什么？你对我说的（你做家务做饭不细致粗糙），是因为你需要（包容、接纳）”。紧接着我还解释到：“注意哦，你指责我这些是因为你需要包容接纳我，与我无关啊”。我听见她轻轻的啊了一声，说：“可我想要的是生活品质的提高呀”，我说：“哎呀，人类共同的基本需要81个词汇里面就没有你这个生活品质的提高，没有你这个需要。再说，生活品质的提高也得靠自己，不能靠别人呀，包括我！一切的改变成长都是靠自己，不能靠别人的！明白的吗？当然，如果我愿意给予的话，也因为我看重咱们这个家，试一试增加点细致，还是可以有的嘛。你可以请求我，但不可以指责我。再当然，如果没有你的指责，我可能没有注意到我的生活可以更美、更精致。你的指责提醒了我，关注细节、搭配调色和品味生活”。我就听见他在电话那头连着说：“好吧，好吧，好吧”，就挂了电话。
后来在我和同桌交流作业的时候，我同桌说：“那个需要应该是你老公自己真的需要，我觉得应该填（爱、秩序、追求、愉悦），正如他自己所说的，是想提升他生活的品质”。我知道，我同桌批改的作业是有道理的，那才是老公真的需要。
（看！同桌有多么重要，我的同桌多么认真负责！，在这里呢，我真的感谢我的同桌，谢谢你哦！）。
再后来，老公看完还真笑了！
还有一个小小的分享的内容。我和老公因为他醉酒的事总闹得不愉快，前几天，我和他聊起了：与朋友喝酒是为了满足他沟通与健康的需求，确定不是为了伤害身体而去喝的，他欣然接受了。然后，他再出去喝酒的时候，会和我电话说一声“我知道，我喝酒是为了满足我沟通的需要，不伤身体”。我回他：“多背几遍啊”。他说“记住了”。都两次了，喝得不多，回的家。
近期，我也时不时地在提醒自己：别人不开心是别人的事，不为别人的生气背锅；生气、苦恼、焦虑是自己的某些需要未得到满足，走进内心，松动自己；81个人类共同的基本需要是人人都需要的；走过感受观察，找到需要找到策略，走出情绪；将痛转换为力量，好好照顾自己。
很高兴能与大家一起学习成长，我的分享到此结束。
谢谢张老师！谢谢组长！谢谢大家！
3、蔡满利的分享——我的感悟与成长
各位家人大家好，我叫蔡满利，来自于洛阳明德书院。参加这次28天非暴力沟通成长训练营是因为认识张玮桐老师，知道她是有修行有学识的也很让我敬佩的一位老师，所以因为对她的信任来到了课堂。
对于非暴力沟通只是有所了解，但并不清晰，以为讲如何沟通的的方法，现在想来，刚刚进入学习的自己内心还是有傲慢，这种傲慢一是来自于无知，二是来自于偏见。进入学习以来，虽然工作很忙，但每次听课都很认真，每次写作业基本都要用在2个小时以上，和同桌互动的方法特别好，通过每次作业的沟通和交流，总是会有所收获。总结 这段时间的成长，主要有以下几个方面
1）自我豺狗的觉察：一直以来，走在学习成长的路上，能够感受到自己情绪的平和，与他人相处关系的和谐，想找到豺狗他人的话，总要想好久，但在找自我豺狗的语言时，竞然发现了好多：你很笨，你没有能力，你不适合做管理，你总是说到做不到，你会障碍书院的发展，你不值得别人的尊敬等等，这些语言总是在不经意间冒出来的时候，之前我认为这是我执的显现，要无我，就可以放下自己对自己的限制性的语言，但在实践过程中，这些语言总是时隐时现，仿佛已经深扎在思想中，不能拔除。有时还会认为我知道我不行，也是对自我的了解。学习以后，才发现所有这些语言的背后，是因为在过去我的成长过程中，被他人评判或者标签时留下来的种子，这个种子一直都在，我一直把他当成了真的，并接受了这些信念。学习后我发明白，原来这些信念的存在是在提醒我，找到种子的缘起，觉察自己真实的感受，透过感受寻找到自己内在真正的需求。突然心好象一下子开阔了很多，把多年来限制性自己的命名信念感受到了他们的善意与提醒。内心之前总是感受到堵着自己的东西在慢慢的疏通，虽然在不经意间这些信念还是会冒出来，但自己已经开始正视他、觉察他、感知他、觉察内在的需求。
2）觉察力的提升。“我这个就是大大咧咧的，我这人是很随和，差不多就行了，不用计较，只要你开心就好，”等等这些信念在生活中经常被用到，并被自己贴上标签：我心量大！最近学习以后，对觉察力还是有所提升。发现不是自己心量大，是自己心太粗了。对生活和他人没有细细的觉察，有时也不在意，每天活在一种自以为很好的感受中，忽略了很多语言和行为背后的自己和他人的需求。比如有同事给我说他的烦恼时，我会直接把所谓的正见给到他，以为已经帮他解决问题了，但没有觉知到他的烦恼背后的需求，以为自己已经帮到了他，其实并没有。所以平时大家和我相处时也很和谐，但内在的情绪和感受很少对我说。让我错失了与大家沟通交流的机会。现在才明白了为什么总是第三者来给我讲同事的事情我才知道的原因所在。感恩老师的课程与作业，让我意识到了自己的不足之处。
3）应用 最近在生活中也开始在应用非暴力沟通的方法。有一次孩子下班回来，找个招呼坐在沙发上就开始玩手机。他爸爸就问了一句，今天上班有什么收获？孩子抬头看他一眼说：啥意思？没收获！说完他爸就不愿意了：关心你一句你还不耐烦了！儿子听完一句话不说，抬起腿就回到自己房间。我停了一会，到了孩子房间，问他你是不是很累，不想说话。他回答说：今天上班说了一天话，还又饿又累，他的话我不知道如何回答。听完我什么也没有说，给他做饭，在他吃饭过程中，他聊了很多工作中的事情，沟通很愉快。这件事情如果在之前，我会先说他对爸爸是关心你，你对爸爸的态度还不好。那么什么问题也解决不了。
最近几天也开始和书院的每一个老师单独沟通，每次沟通都特别顺畅，并且成效显著。感恩老师引领，感恩组长关心督促，感恩同桌乔妈的陪伴，感恩自己的认真学习，让我看到了自己的问题，并且有所成长。
4、沁茶的分享
昨天在单位忙了一天，晚上回家后看见组长穆老师微信我说：沁茶你好，最近两周的学习，你的作业特别用心，多次被评为优秀作业，希望你总结一下你的感受与收获，咱们小组4月1日分享。我回复穆老师：太匆忙了，我这几天有点忙，有些东西我还比较凌乱，需要梳理梳理。
早上起床前，听完《NVC每日清晨冥想》，就去看了第七次作业的内容：是请找到你身边对你指责最多的那个人，说出他指责的话，我感觉内心很空白，于是我就在小组群里问组长穆老师：我发现好像好多年都没有人指责我了，都是我在指责别人，我该怎么办？穆老师给我回复：我也是这样，想了想以前或别人的，主要是练习挖掘深层的需要。
趁着老公和孩子都没睡醒，我静静地躺在床上思考，既然没有人指责我，那我内心自我豺狗的声音到底来自哪里？又想起来一直伴随我的紧张焦虑，尤其是在没事儿做的时候就会满地走，焦虑来了的时候我的身体感受是胸闷、想要使劲喘气，腿部一直到脚心，胳膊一直到手心都疼，疼得我无法安静下来。还有我的更年期潮热，和紧张焦虑的感受一模一样，这些身体感受的背后到底在提醒我什么？
想起第五次作业写信念，我写到：我有一个信念，想要获得尊重与关爱，我就必须各个方面都做得非常好。改为：要想获得别人的尊重与关爱，只要某一方面做得好就可以了。张老师为我转换：我生命的存在就值得被爱被尊重。看到老师的转换我当时很兴奋，但不知为什么内心又出来很多复杂的情绪。这些情绪是什么呢？我生命的存在就值得被爱被尊重，对我来说太奢侈了，我想把这个信念根植于心，可是我真的值得吗？在我五十多岁的生命中，好像干活儿才有脸吃饭才是我的信念。我躺在床上搜索着我的所有记忆：记忆中的妈妈都是苦难的、不开心的，我好像从未见她笑过。我的爸妈就是被文革毁了的那一批人，爸爸含冤自杀，妈妈带着孩子们（当时弟弟还在妈妈肚子里）颠沛流离。5年后20岁的大哥在单位看护果园，在抓小偷时被后面的人开枪打死了，妈妈几乎崩溃。7岁的我从此经常会看到一个场景：早上很早就会在睡梦中被嘈杂声惊醒（那种恐惧惊恐我无处可逃），一帮阿姨架着妈妈回来了（妈妈的痛无处安放，经常会去大哥去世的地方嚎啕大哭），阿姨们劝妈妈：别再伤心了，如果你死了，这些小的孩子可怎么办呢。妈妈说：我真的不想活了，可是你们看看这些累赘，这些包袱，我死得起吗？我为什么要生她们？妈妈那个绝望的表情、那些无助的话语也许就这样沉淀在我的信念里。
过去的已经过去，（我是包袱，我是累赘，我如果不做什么就没有价值，干活儿才有脸吃饭）这个信念陪伴我五十多年，一定有它存在的积极意义，这个信念一直在鞭策我努力变得更好，正是因为这个信念我才刻苦努力逐渐变成我现在的样子，也是我喜欢的样子（虽然离我最理想的状态还有一段距离）。感恩它在我过去的生命里的存在和陪伴，虽然我现在还不能够完全的丢弃它，一方面我特别渴望和憧憬（我生命的存在就值得被爱被尊重）这个信念将带给我的稳定、平和、自信、轻松和安宁。另一方面我又恐惧，不知道如果完全丢弃了这个跟随我五十多年的信念，我去哪里找寻成长的动力？也特别希望老师同学们能够给我一些建议。
但是特别值得高兴的是，我知道了我生命里的另一个礼物（我生命的存在本身就值得被爱被尊重），从现在开始，我需要放慢脚步，慢慢的体会：我生命的存在本身就值得被爱被尊重、我的生命存在本身就是一件美好的礼物，就有价值，我愿意敞开来接受这份美好的礼物。我试着不再苛求别人的认可，用一种友善的态度来看看我本身的价值和意义，我愿意接纳我生命本来的价值和意义。
谢谢你，我的感受；谢谢你，我的紧张焦虑；谢谢你，我的更年期潮热，这么多年我都忽视你们，你们是我的信使，你们的到来是想提醒我去连接我的自我价值感，让我看到生命存在原本的美好。
感谢张老师发起的成长营！也感谢张老师能够看到我的作业并且耐心给我批改作业！感谢组长穆老师的鼓励和指导！感谢我的同桌林玲的耐心和陪伴！也感谢我自己参与了这样一场学习，并且在学习中遇见大家！遇见自己！
沁茶 2020年3月31日
5、桂莲的分享
感恩老师和同学们给我分享的机会！
跟张老师结缘，是在17年听了张老师的心力训练营。在朋友圈看到这样的一堂课，就去试听了，但一听到张老师声音，感觉她就住在了心里，就一直关注着公众号，里面的线上课都报了，以前的课听了心里多了一份安慰，不太会进行到生活当中，因为没有实践，很多都停留在理上，但听完之后内心也会有一股力量支撑一段时间。
这次分享也是鼓足了勇气，勇气一直是内心渴求的，这次跟张老师学习最大的收获是勇气，有勇气的面对内心因与他人相处受到的伤害从小积累到现在的伤，从来不敢去碰触，不敢去回想，更不想看见这个伤，以至于折磨自己抑郁，无数次想结束自己的生命，也不想与他人分享。是张老师说“这个痛陪伴了你这么久它在你的生命一定是有意义的，好好体会这个痛，你一直在面对它这么久，体会这个痛，带给了你什么？”听完张老师的引导，在家里痛哭了一场，开始不想承认他带给我生命有任何意义，只认为它带来的是无尽的伤害。再次回想张老师的话，提起勇气一点一点的去看自己内心的痛，也就是这种痛才有对生命的拷问，对内心灵性的追求，追求更高生命的层次。但面对完之后，原来发现所有的自卑，懦弱，恐惧，胆小退缩，不敢面对，都是因为这件事带来的，剖析完这件事情发现内心的这一种精神的缺陷似乎被内心的一种安宁和轻松所代替。很感恩张老师引导，走出生命的阴霾！
其次，学会了不带评判式的观察，感知丈夫和孩子的情绪，从他们的情绪当中解读出他们的需求，站在他们的角度去理解他们，关爱他们。 有时候情急之下自己也马虎的应对和用情绪对抗。过后再敞开式的沟通告诉对方，刚才自己这种情绪不好，是因为自己需要理解和关心才起情绪，然后再问他们刚才找自己是不是因为是需要给安静或是爱的抱抱。当我跟丈夫用这种方式沟通的时候，我感觉到了他的鼻子酸酸的。作为一个特种部队出身的人，击中了他很柔软的一面，感受到了自己的老婆对他似乎越来越能理解了。心血来潮的时候，一天对自己说好几次，我爱你。跟孩子这么说这样的语言时候，孩子眼泪大颗大颗的掉下来，孩子使劲的点头说是的妈妈，我就是想让妈妈多抱抱，但是呢，我找你的时候你总是很忙。我们找到了一种解决方案，当我很忙的时候，先停下来告诉孩子多长时间之后有多长时间是属于她的，发觉在约定的时间内，孩子再也没来打扰过自己。也解除了跟好闺蜜之间互相躺枪指责的问题，相处起来也坦诚轻松许多！很感恩这次课程张老师这么辛苦付出，找到一条让我们更好地运用这种理论实践到我们生活当中，从深层次改变了自己的家庭生活方式和关系，也让阳光照进了自己的内心！感恩张老师！祝张老师家庭幸福，健康快乐！祝福张老师的母亲顺利进行手术，早日恢复健康！
6、林玲的分享（视频+彩蛋）
一次一次尝试，坚持发现了不一样的nvc
大家晚上好，我是来自二组的桐学：林玲。今天我来和大家来分享一下我自己nvc学习的收获。今天的分享一共有三点
第一点：为什么决定来学习nvc？
在去年我也有接触nvc的学习，但是当时的我并没有坚持。原因是当时急于去解决一些与人沟通上的问题，并不能沉下心的去学习，上了一两节课我就放弃了。现在回想起来还是有那么一丢丢的后悔呢~然后在这次疫情期间和父母呆在一起，我发现我和父母的连接特别少，就算呆在同一个空间，感觉也聊不到一块。往往都打着为彼此好的名号，去明目张胆的去伤害对方，回过头来又后悔自己的行为，自己责怪自己，陷入这样的一个怪圈。我突然想起了自控力的非暴力沟通营，先参加了7天的试课，然后就报了这一次的训练营这一次的学习我是抱着空杯的心态来学习。现在意识到了，学习nvc是一个长期的过程，一切慢慢来，慢慢把nvc去融入生活。
第二点：两周的收获
就冥想这一点来说，我真的真的超级爱睡前冥想，听着张老师温柔的声音，回顾自己一天发生的事情有开心的也有不开心的，告诉自己一切都过去了，我应该放下他们进入梦乡。好的睡眠质量一定是能快速入睡，中途不会惊醒，一夜无梦并且可以在清晨的时候快速醒来，没有懒床的想法。我现在的状态就是这样的，现在睡前冥想就成了我的一个睡前仪式了。感谢张老师帮我解决了一个失眠的毛病。清晨冥想也是我每天必做的一个功课，用感恩的心来迎接每一天。在遇到不开心的时候，或者烦恼的时候我会先让自己先冷静下来，然后自己跟自己做nvc的对话，随着对话的结束自己的心态逐渐平和下来。虽然有时候还是不能想通整件事情，但是心态上已经平和了，制造的冲突机会也就少了，对于人际关系还是很有进步的~这一点超级开心！
之前再看《人间值得》书中说的：“不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想自己如何做才会快乐或怎么努力让自己在这里心情愉快地度过，我觉得这才是应该考虑的关键。像《亲密关系》一书说的：“不要对他人有太多的期望，这样失望也会越大导致两个人关系进入幻灭”。看过的书很多，道理也懂，可是往往运用不到实际生活中，或者不知道怎么运用到实际生活中。在这两周的学习，我学会向内延展，而不是向外索取。一步一步跟着老师的引导慢慢的把理论的东西运用到实践生活中来，让自己更加豁达起来，很够延展自己的带宽。
第三是感谢
感谢张纬桐老师精心的为我们设置课程，孜孜不倦的解答我们的疑问，还每周不间断的给我们复盘，这是我参加课程没有想到的事情。感谢各位助教在群里不断地解答我们的各种疑问，为我们发布上课消息。感谢穆英助教，天天在小组群里提醒我们冥想，打卡和复盘，真的超级负责，感谢我的桐桌沁茶，每次都能迁就我的时间，和我一起完成作业。最后我想感谢自己决定参加nvc的练习，并且一直认真坚持听课打卡，感谢自己愿意把nvc的学习运用到生活中。
最后希望每一位桐学都能收获满满，都能把我们所学习的只是运用起来，越来越好。
（三）伙伴们和玮桐老师的点评摘录
1、伙伴们的点评
微笑:沁茶（隋姐），我看哭了，你的经历让我像是在看一部小说，原来你一直这么努力、这么要强，根本原因在原生家庭上。朴实的文字传递着真挚的感情，对NVC的理解和自我的反思真的是很透彻，向你学习！
WHOLE:@2组~林玲 感恩你，谢谢你把长颈鹿美好带给大家，看完彩蛋两眼泪目了。清明时节，非常怀念我逝去的爸爸！
607小鹿：感谢2组郭娟、沁茶、彩旗、蔡满利、朱桂莲和林玲的用心分享！太精彩，太温暖啦！
308微笑-教育-辽宁：2组郭娟、沁茶、彩旗、蔡满利、朱桂莲和林玲各自形式不同，分享的内容带给我们感动和温暖！
红叶：郭娟，您的分享让我泪湿双眼，为您的感悟点赞！我想，问题的出现，就是用来升华您的人生。
2组助教 穆英:@2组~林玲 多才多艺的林玲，表达了所有人的心声！
感谢我们2组郭娟、沁茶、彩旗、蔡满利、朱桂莲和林玲的精彩分享！感谢你们对我工作的大力支持！你们真好！感恩遇见！我们一起继续加油！
课代表:：终于看完了所有同学的分享。看到了@郭娟 跟儿子爱的表达，看到了@彩旗 与丈夫的理性沟通，看到了@203沁茶 对妈妈过往的回忆，看到@蔡ml 与同事的有效沟通，看到了@【208】朱桂莲 跟孩子爱的抱抱，看到了@2组~林玲 爱上了晨间冥想，大家的收获和改变让我再次感受到了NVC神奇和强大，很感恩能够在这个氛围中跟大家一起学习和成长，也感恩张老师和各位助教的辛勤付出！
2组助教 穆英:@雨点雨点窝窝 @红叶 @305 周周🍒 @308-微笑-教育-辽宁 @WHOLE @607小鹿 @嘉玲 @王凌 @【班委】哈哈哈 @4组助教～静静 @谢雅琴 感谢大家对2组的关注与支持！@【班委】哈哈哈 感谢你的总结！感谢玮桐老师的引领！
课代表:@2组助教-穆英 辛苦你啦，没有你的积极组织，也看不到大家如此丰富积极的分享案例啦！
2组助教 穆英:@【班委】哈哈哈 我一直受玮桐老师感染！也一直被大家的学习热情感动着！其实，还有几个桐学要分享呢，只是时间有限！
树叶儿:感谢二组分享，好温暖！
课代表:@2组助教-穆英 哈哈，是嘛，要不周日我们加场，让前面几个小组想分享的都展示一下。
2组助教 穆英:@【班委】哈哈哈 可以把大家的收获最后编辑成册，互相学习，也能留作纪念。
课代表:@2组助教-穆英 哈哈，好想法！
2、玮桐老师的点评
玮桐老师：爬楼听完、看完、欣赏完2组六位同学的分享，从作业的文字到大家的视频语音，连着每个精彩的生命，@203沁茶 @【208】朱桂莲 你们带着勇气和力量分享着你们生命的痛，让我看到了什么是真正的成长，@郭娟 你的分享让我想起第一次复盘时的那个画面，儿子的开心幸福蹦跳的画面，我知道你已经找到了钥匙@彩旗 你和老公的案例让我边听边笑，你们两口子的样子在我眼前浮现，我知道你的家里你是幸福的关键，@蔡ml 蔡老师的认真和空杯让我感到，我知道nvc与传统文化和佛法的组合一定会让你的生命和事业插上翅膀@2组~林玲 96年小美女哦，你和我儿子同龄，好学、自律，现在又有了nvc和冥想，谁娶了你，真是有福气！
我陪妈妈在病房，她已经熟睡，我悄悄地戴着耳机，打着字，再一次被2组赋能@2组助教-穆英感谢 您的用心和付出！
2组助教穆英：感谢玮桐老师对2组六位伙伴分享的肯定！在老师的引领下，我们通过NVC的学习实践，“让爱融入生活，让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活”，让我们发现生命的美与力量，不断获得真正的成长。感恩遇见！感谢人生路上有老师的智慧引领和伙伴们的陪伴！
玮桐老师：@2组助教-穆英 您给2组的赋能让我们领略到了！让我们继续前行，未来的人生还有无数个28天。
2组助教穆英：@玮桐 继续追随老师！
（四）一点感悟
世界上最可贵的四个词
一个叫相信，一个叫认真，
一个叫执着，一个叫感恩。
相信的人拥有了机会——我们相信相信的力量。我们追随玮桐老师，相信NVC语言的力量。
认真的人改变了自己——Nvc的肌肉是练出来的，爱的能力和爱的语言是练出来，越认真对待和你同桌的练习，你的收获越大！我们学以致用，相伴而行，不断磨练提升自己。
执着的人改变了命运——学习NVC，始终怀着最美好的期待爱自己，接受不完美的自己；始终用最大的忠诚，追寻自我的价值；坚持着看似不起眼却属于你自己的追寻，那么你终将在平淡的岁月里，谱出属于自己的华丽乐章；坚持学习NVC，把它变成你的一种生活的方式。
感恩的人留住了福报——感恩过去，感恩现在，感恩生活，感恩所有的人！是的，感恩所有的遇见，尤其感恩我们的人生导师——让我们地坚持和努力有了明确的方向！感恩伙伴们的陪伴——一群志同道合的人相互温暖陪伴，脚步更加有力量！感恩所有的沟沟坎坎、所有的痛苦的经历——经历就是财富，让我们有底气、有勇气坦然地面对当下、面对未来的一切，做好人生给我们所有的功课，成为最好的自己——点亮自己，温暖他人，照亮世界！
网友评论