今天是2020年4月3日，也是NVC课程学习的第19天。
这一天晚上八点，轮到3组的伙伴们在“DAY19|28天非暴力沟通成长营”进行学习实践收获的分享。
（一）三组助教杜凌燕开场
各位桐学，大家晚上好，我是三组助教杜凌燕，今天晚上将由我们三组为大家分享NVC实践收获。
今天将为我们带来分享的是：周周，唐林，媛卉，邢雪和高坤，让我们一起期待她们的精彩分享。
（二）三组分享NVC的实践收获
1、周周Cindy： 感谢努力的自己
因为这场疫情很多人担忧焦虑，面对失业的风险，老板面对订单取消延迟交货，资金回转，提心吊胆的过着日子。面对这疫情自己也感到焦虑不安，利用这档有空闲的时间报名学习。
自己的情绪很容易爆发，也总认为是自己受了委屈，情绪爆发后又后悔，认为自己怎么是这样的人呢？不会从自身找原因。经常说的口头禅就是，你应该、我觉得，我认为这些很主观带有评判的词语。通过这次的学习，最大的收获就是学会了，三个不着急:不着急评判、不着急说话、不着急消除情绪。
每天早晚的的冥想，与自己独处的30分钟，非常的珍惜这段时间，好像给自己按下了暂停键，安安静静的与自己相处，让自己一天都有着满满的能量，体会到凡事都可以和谐相处的，是可以有选择的。真正让我感受到了安静的力量。
前天与儿子对话中，问他最讨厌妈妈对他说什么话？给他印象最深的就是，外出时如果提出有想要买东西时，我会说:“再等等，看了再说吧”，给他感觉就是没有给他自由决定的空间，有点受限制，会让他受不了，还说都多大人了，身上还没钱，得打电话还要等等。原来自己的这些行动和话语让他有这些不好的感觉。当时自己就对儿子表白真的非常的感谢他对自己说的这些，也知道自己以前造成他的困扰。儿子笑笑没什么啦，都是以前的事了现在好多了。嗯，似乎与儿子的关系又更进一步了。
问老公最讨厌我说的话语是什么呢？很不以为然回答，没有啊，不管是真假，还是得表扬下自己有勇气的问出。
在这里真心感谢樊登读书会训练营让我有了写作的勇气，感谢自控力训练营张老师让我学会如何与自己相处，与他人相处，感谢有优秀有温度的书友的鼓励，更要感谢努力的自己，一点点成长一点点收获。
2、3#成员谢雅琴分享
玮桐老师晚上好，营里的伙伴们晚上好。
我叫谢雅琴，从事图书行业。自己的学业、工作、生意都处理的不错，并热爱生活，熟稔家务，在“圈子”里受人尊敬，没有太多失意或纠结的事情，一切向好。
女儿从小性格活泼、淘气，学习一直不错，小学阶段基本平稳度过。2019年9月升入初一，在12月下旬临近期末考试阶段，情绪及学习状态突然发生了大幅度的变化。出现焦躁、厌学、谈对象及与辍学同学交往的“不良”表现。有近10天不去上学，也不复习功课，不好的状态垂直下滑。
女儿出现这样的变化，我没有想到，青春期来得如此猛烈。觉得她怎么会这样一下子“不成器”？谈话、强压都没有效果，母女关系剑拔弩张，疏离起来，交流卡住了，感觉束手无策，异常焦虑。考试的前半个月找老师给补了课，期末考试还算顺利完成，我稍微放松一些。本来计划春节过后带她去西安去南京玩一玩，缓解一下彼此的关系，调理一下她“沾惹”的坏毛病。结果遇到疫情。
整整一个月足不出户，她又沉迷于网络、游戏，经常玩一天，一管就起冲突，一管就“爆炸”，完全失控了。学习是次要的，树立阳光向上的品格才是关键。她颓废的玩着，我难过的颓废。这段时间，一向坚强、乐观、不惧困难的我困于无助和迷茫中，没想到孩子成长出现的问题才是人生里遇到的最大的痛，甚至严重影响到自己对生活的信心及面对未来的坚定。
我开始反思自己的问题，单亲家庭父亲教育的缺失，简单粗暴的教育方法，陪伴孩子的不耐心，学习上没有倾注更多的专注，没有与孩子入心的沟通，种种问题回溯到源头，更加剧了内心的自责、焦虑和不安。
翻看了不少教育方面的书，也与身边做教育的朋友取经，都收效甚微，感觉浮于表面，实际操作的那个入口点找不到方向和有效方法，我在痛苦中左冲右突，捆绑着自己，感觉自身的能量完全流失了。
好友慧琴提议，玮桐老师要开新课了，你报名学一下吧，应该会得到帮助。说实际话，我对“专家”有质疑，感觉那些“专家”本身就是一个更加强势的人，每个问题都咄咄逼人，瓦解你内心深处的挣扎和力量，更容易投靠无助，阵地失守。
3月9日，夜深人静，一个人靠在床头默默流泪，觉得谁也不能帮到自己，悲伤至极。拿起手机，点开慧琴的推荐，浏览了玮桐老师的课程，心想有用没用，试着学一下吧。3月15日，我成为玮桐老师28天非暴力沟通成长训练营里的一名学员。
两节课以后，我由观望、试探、质疑进入到倾听、跟随、思考的学习心态。真的，有一些惊讶，玮桐老师有“魔力”，这么短的时间居然这么快的拉近了一个有点“执拗”和“偏见”的人。
是什么原因呢？
玮桐老师面相慈悲，语言诚恳柔和，主题突出症结，科学梳理因果，不急不躁，有理有据，慢慢渗透，犹如清泉在幽谷间缓缓流出。她是一个不一般的“专家”，没有声嘶力竭，没有痛哭流涕，没有强势灌输，没有指责评断，她就如一位知心的姐姐，娓娓道来，如家常聊天，却句句箴言。
我加了玮桐老师的私信，将女儿的问题唠唠叨叨，不分重点地讲给她，长达半个小时的留言，她认真地倾听完毕，又耐心细致地回复给我。那一刻，眼泪流了出来，她给我注入挑战困难的能量，她的帮助让我内心安心踏实了很多，我不再那么强烈地害怕和无力了。开始积极调整自己的状态，改变固有的想法，边听课边使用，试着按照玮桐老师的方法，与孩子沟通，打开症结。效果产生了，在母女之间，那扇堵着的门打开了一条有光亮有回应的通道。我们不再是针尖和麦芒的对抗，她紧绷的神经有所缓和，我的忧虑开始放松，我看到了希望，找到了信心。
这段时间陪孩子学习，上班，做家务及处理生意上的各种事情，不能将100%的精力完全投入到学习中，但是在接下来的时间里要不断温习、回看课程，慢慢吸收，细心体会。这28天的成长训练，不只是与孩子的问题，在其他的沟通方面同样有深厚的影响。我将跟随玮桐老师的课程走下去，让自己不仅能成长为一位好母亲，同时将增长的能量，帮助到身边更多的人。
在今天的分享最后，我要真诚地向玮桐老师致以谢意：您是福音的传播者，您是德才兼备的学者，您是知行合一的师者。
遇见您，真美好！
3、三组学员邢雪分享`
[玫瑰]大家好，我是三组学员邢雪，来自美丽的海南岛，很感谢老师给我这次分享的机会。
[玫瑰]一，我是2016年在甘肃酒泉和张老师在我们公司组织高级别领导人培训课程中结缘，当时学习的是领导人的心智模式课程，我是通过多年的努力和拼搏才获得了今天这样的成绩，成为了团队领导人，但是没有系统性学习领导人的思维和心智，也不知道下一步应该带领伙伴走向何方，通过两天张老师的学习，我如同灌顶般的感觉，让我认识到成功是多维度的同时人的境界分三层
生存 生活 生命， 通过学习我的心力得到了提升，从此我的事业上得到了方向性的指引和思维格局上的提升，感恩张老师 您是我人生事业上智慧导师！[爱心]
[玫瑰]二， 我从小生活在家境较穷的农村家庭里，我是一个从小就不愿意走父母生活轨迹的人，早早有自己的主见和看法，属于比较强势的人，因为是家里的长女，早早承担起改变家庭命运的重任，我行我素，我说的都是对的，家里面的人一切都要听我的，如果不听我的，做的不对，就会受到我的指责和抱怨，结婚后我的性格也跟着嫁了过去，家庭里里外外自然而然的承担起来，发现我这么辛苦为了这个家也得不到爱人的关爱和体贴自己感到特别的痛苦和无助委屈，多次有想离婚的念头，总是抱怨爱人不负责任，不懂体贴，总有想改变爱人的念头，想着只有他改变了我们的家，才能更好和幸福，老天都是那么的眷顾啊，2017年张老师刚好在海南开了线下的提升心力训练班，我带着爱人一起学习了张老师的课程，通过学习让我懂得了，只有自己改变了别人，才能跟着改变，任何事情都有因果，所有外界的事物就是我们这个心所决定，只有我的心改变了，一切都会跟着改变的，行有不得 反求诸己，当然我爱人在张老师的学习当中收获也是满满的，他也学学会了同理心，也学会了付出，承担了家庭和更多的承担的家庭责任，从一个什么家务都不愿意做的人，到现在我不在家的时候都可以里里外外打理家务和工作，也更懂得关注自己和家人的需要，感谢张老师让我们的家庭更和谐幸福[爱心]
[玫瑰]三，这次我看到群里有通知报名学习，非暴力沟通的课程，是非暴力这三个字吸引了我，我知道平时我是太暴力了 学学老师的柔实力，我刚开始以为是听听课做做笔记就可以了，通过了学习，我才知道我平时的沟通是多么的暴力 如同拿着屠刀的暴徒一样，只要我想要的东西你就要给我，不给也得给的感觉 我发现自己太残忍了，同理心不够 很少体会对方的感受，我为了得到想要的东西，付出的代价太大了，成本太高了，通过NVC学习找到自己内心真正需要和对方的需要
在NVC的练习实践中找到了方法 尤其是和同桌的练习中学会了倾听同理能够和对方的感受流动和体会，慢慢的学会了放下屠刀，像玩游戏一样，想防设法找出对方需要时觉得很好玩，当练习着找到对方的需要时，就有一种成就感和欣慰满足感，有时候都有一种找上瘾的感觉了，找到我自己和对方的需要时沟通就变得轻松和和谐了。
我和我女儿的关系不是很融洽，通过多次的作业和练习找她来当模特，刚开始练习的过程当中有争吵争论，但是一次次的练习，这次的作业又要找模特，所以我决定找我的爱人和女儿，通过一次次的练习，让我懂得了找到对方需要，同理她们 冲突也就少了，关爱也就多我们的关系也就融洽了。
[玫瑰]四，我是一个外表强势 内心需要关爱的人，自己长期扮演强者，承担责任和压力成为了习惯，不善于表达需要的人，也不习惯向家人表达，长期有点压抑自己，这次学习后有天我找到了表达需要的机会，我边哭边骂向我爱人说，我一天到晚忙上忙下一天三餐侍候着，你还动不动不开心生气，我也累了 我也需要关注关爱和体贴我发现他当场被震住了，也发现他也会慢慢的关注到我的心情变化了，我现在也慢慢懂得向女儿（12岁）和儿子（8岁）表达我的需要了了，以前老是认为她们还小怕影响到她们，其实不是的，现在我们家慢慢的都学会了付出和关爱，从以前都是我关注他们到现在轮到他们关注和关爱我的转变了，相信通过学习NVC学会沟通，处理好五伦关系 我相信过上女王般的生活不是梦[捂脸]
张老师不但是我的人生智慧导师，同时是我们家庭的幸福导师，太多太多感恩和感谢了[抱拳]，感谢我们亲爱的老师们，同伴们，组长以及我的同桌 感恩你们，感恩生命中所有的遇见，让我们一起共修共进跟随张老师过上富足幸福的人生！爱👄 你们哦！[爱心][爱心][爱心]
4、3组的高坤的分享
大家晚上好！我是3组的高坤。
首先表达一下感恩，感恩在此遇见，感恩张老师的引领。下面跟大家分享一下学习感受和收获。参加训练营以来，让我对过去学习的混沌和卡点更清晰明了。
一是父母的关系
同过这次学习我深入觉察连接，我发现了自己和父母的关系是我的卡点，因为父母不舍得让孩子吃苦，我小的时候，一直想要自己创业，都得不到父母的支持和鼓励，慢慢的我放弃了所有的梦想，过着父母安排好的安逸生活。现在因为父母退休了，不能在经济上帮助我了，他们很担心我的生活，就开始指责我没有达到他们期待的目标，我非常委屈，有一段时间我经常把所有的问题、责任都推给父母，还跟父母之间有了几次的高品质争吵，我把我所有的想法和需要都跟父母说了，开始他们是不能接受的，这么多年我一直是个听话的孩子，从来没有反驳过父母，后来跟母亲的沟通，母亲说气的好几天都睡不好觉，而当父亲说自己8岁就没有了母亲，我只想挣钱不舍得花一分钱，我知道我缺少母爱，也不知道怎么表达爱的时候，我当时非常后悔，感觉自己不是一个孝顺女儿，他们把他们有限的爱都给了我们，我还学习了就这样对父母，通过这次学习我回看那次的争吵和后来的沟通，我跟父母的关系更亲密了，我知道怎么有效的沟通，看到自己的需要，也看到了父母的需要，尽我所能满足他们需要。一切的选择都是我自己同意允许的，父母从来没有强迫我做过自己不喜欢的事，主要还是过去的我内在不够富足，懦弱、胆小、不负责任，喜欢安逸。
二是非暴力沟通的四个要素
观察、感受、需要、请求
通过这次学习能清晰明了通透的运用非暴力沟通的四个要素。每天听老师的冥想，运用四要素来觉察自我，观察自我感受是什么？那我的需要是什么？
①观察上，现在观察的时候能把自我跳出来，做到我看到了什么，听到的、触摸到的内容，我做了什么。事件原始版本，直接呈现问题。
②感受上，感受自我的感受，感受她人的感受，不是带着自己的感受去感受他人。每一刻都有不同感受交织在一起，存在于我的身体里。感受有轻有重，强烈的感受会影响到我的行为。
③需要上，需要分基本需要和心理需要。满足自我需要：一是自己满足自己；二是从外汲取，从父母、从老公、朋友哪里索取。清晰自我的需要和他人的需要是什么，才能再来满足自我和他人的需要。
④请求上能分清请求和要求的区别。
最后是我对冰山的探索，更好的借用冰山了解自我，成长自我。
（三）伙伴们和玮桐老师的点评摘录
2组助教穆英:@3组助教-杜凌燕 “我们在一起，就会了不起”棒棒哒！ @305 周周🍒 @谢雅琴 @308-邢雪 @高坤 @梧桐听雨 感谢你们的精彩分享，继续加油！
李海云 Natalie:@308-邢雪 全家都学会付出和关爱！太棒了！！
玮桐老师：@梧桐听雨 @高坤 @谢雅琴 @308-邢雪 @305 周周🍒 @3组助教-杜凌燕 三组原来藏的都是写作高手啊，看了你们的文字，被你们的每个故事每个精彩的转变而感动😹生命的奇迹每一刻都会发生！
高坤nvc成长营:感谢老师的鼓励和加持！感恩老师的引领！
每次回听一次课，再看一次作业，就会觉察到自己又提升了，在反复中不断觉察自己，让自己不是看到、听到、知道，而是要真正的做到。
看了这几天同学们的分享，觉察每个人的关注点不同，分享的点也不一样，让我觉察了自我的盲点，感恩遇见，感恩分享。
课代表:是的，越分享越成长。
沁茶:@张玮桐 ，谢谢张老师我在写作业做访谈的时候只知道了老公和儿子的需要（尊重），当老师刚刚把截图发上来时，我自己又读了一遍，发现了一个一直困惑我的问题，老公和儿子一直对我小心翼翼，别人都说我：看看你老公儿子对你多好，可是我总觉得有点堵。原来我觉得不舒服是因为我需要真实。
chenchen:@305 周周🍒 @谢雅琴 @308-邢雪 @高坤 @梧桐听雨 感谢你们的分享，为你们的认真点赞。
庄楚娟:三组同学分享的太棒了！
周周🍒:@203沁茶 太棒的分享！
微笑:给三组所有分享的人点赞，文字功底个个都很棒，每个人都敞开心扉诉说着心底最真实的声音，这六个人对生活的觉察和感悟也在触动着我的心，无论是高坤与父母之间的关系的觉察和反思，沁茶与老公和儿子同时进行的深度访谈，雅琴对爱上网的女儿的步步引导，周周十年打拼和与儿子的真诚沟通交流，唐林的幸运又坎坷人生经历以及与女儿一次次努力的链接，邢雪自我剖析强势性格的形成和多年跟随老师学习自我的改变和家庭的改变，都让我看到了她们鲜活的生命，看到了她们的努力和改变，看到了NVC 神奇的魅力，看到了张老师温柔而坚定的力量。谢谢二组的桐学，跟你们一个组，我自豪，我骄傲，特喜欢我们燕子组长的经典语句：“我们在一起就会了不起！”邢雪，这次作为你的同桌是我的幸运，你不屈服于命运，勇闯天涯的魄力鼓舞着我，我会在坚持梦想的路上一直前行！感恩所有遇见！
微笑:玮桐老师面相慈悲，语言诚恳柔和，主题突出症结，科学梳理因果，不急不躁，有理有据，慢慢渗透，犹如清泉在幽谷间缓缓流出。她是一个不一般的“专家”，没有声嘶力竭，没有痛哭流涕，没有强势灌输，没有指责评断，她就如一位知心的姐姐，娓娓道来，如家常聊天，却句句箴言。
邢雪:谢谢大家，是缘分让我们一起同修，能够跟随张老师学习是我们大家的福气，大家一起学习共修收获幸福人生！
微笑:雅琴这段文字我感同身受，我去年听到老师的课的时候还没有见到老师的人，偶然的机会听到了老师的声音，如同天籁之音一下子走进我的心里，午后的小树林一遍遍播放，老师的声音让我如坐春风。我上网去查老师的相关信息，见到了老师的照片，第一眼就觉得和佛非常像，就感觉老师学过佛，那时就想见见老师的样子，一直期待着老师的训练营，真的是没有想到这么快就心想事成，感恩，珍惜！
梧桐听雨:玮桐老师面相慈悲，语言诚恳柔和，主题突出症结，科学梳理因果，不急不躁，有理有据，慢慢渗透，犹如清泉在幽谷间缓缓流出。她是一个不一般的“专家”，没有声嘶力竭，没有痛哭流涕，没有强势灌输，没有指责评断，她就如一位知心的姐姐，娓娓道来，如家常聊天，却句句箴言。说出了我的感受。
微笑:尤其是复盘的时候，我的心可替老师紧张，只见老师不慌不忙，让人心里非常舒服，那种抱持感让人特温暖、特舒服！
2组助教穆英:整理的过程就是学习的过程。感谢3组精彩的学习分享！感谢玮桐老师的智慧引领！
谢雅琴:@2组助教-穆英 辛苦穆英，你最棒！
208朱桂莲:@305 周周🍒 @谢雅琴 @308-邢雪 @高坤 @梧桐听雨 感恩你们用家庭实践来分享！
课代表：
睡前看完了三组小伙伴的分享，感受到了两位单亲妈妈的辛苦和不容易@梧桐听雨 @谢雅琴 ，感受到了身为子女与父母相处的委屈和牺牲@高坤 ，还感受到了身为女强人的压力和无助@308-邢雪 。所幸大家都在慢慢经历改变，改变自己的说话方式，改变与家人的沟通方式。这些改变我想仅仅只是开始，经过不断的学习和实践，大家一定能够把自己的生活调整成自己最终期望的样子，大家最终也能获得家人的认可、温暖和爱。
精诚所至，金石为开；用心浇灌，静待花开。
抱歉，还拉了一位分享的同学@305 周周🍒 ，看到你勇敢的跟儿子和老公对话，为你的勇气点赞，同样上面的祝福也送给你，也非常感谢你每天分享自己的简书给大家，及时的总结，积极的思考，为你点赞。
高坤nvc成长营：感恩伙伴们的支持鼓励！
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