非暴力沟通的忧伤及自我宽恕可以激发我们对生命的爱。我们行为的动机反映了我们是否爱自己。

我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，是珍惜自己的重要体现。如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么，即使艰难的工作也不乏乐趣。

反之，如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚和羞愧，那么，即使有意思的事情也会变得枯燥无味。－［非暴力沟通］

用“选择做”代替“不得不”

第一步：

日常生活中，有哪些事情觉得没意思，却又认为自己不得不做？

1、写工作周报；

2、陪女儿玩游戏。

第二步：

向自己坦白，因为我选择了做它们，而不是因为我不得不做，

第三步：

一旦承认这些行为是我的选择，就填写以下声明来了解我为什么要那么做：

“我选择写周报，是因为我想要获得上司对我工作的认可。”

“我选择陪女儿玩，是因为我希望她快乐，喜欢看到她的笑容。”

深入理解我们行为的动机

在思考“我选择————是因为我想————“这个问题时，发现自己行为背后的价值取向－在生活中看重什么。我确信，一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦，富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。

书中分享了常见的动机，和自己行为做对比，动机无外乎以下几种：

1）为了钱：钱并不被认为是一种“需要”，它只是被用来满足某种需要的无数中策略中的一种。

2）为了得到赞同：为了得到他人的喜爱，费尽心思、委曲求全，这是很可悲的。如果我们的行为是出于对生命的爱，人们自然会心存感激。他们的感激也是在给我们确认：我们的行为有益于他们的生活，一旦如愿活出对生命的爱，我们所体会到的欢乐是他人的赞同永远无法给予的。

我想这就是作者思考的高度，做工作或者生活中，我也常常有意识地取悦我认为中我生命价值中重要的人，但如果他人并没有给予我想要的回应或者回报，我常常很受伤，还必须若无其事地故作坚强。这就是自我意识的局限性，要出于对生命的爱，而不是只求赞同认可的回报。

3）为了履行职责：

使用“应该”“不得不”“应当”“必须”“不能”“被迫”这样的词语，意味着我们受到内疚、职责或者义务的逼迫，感到自己无可奈何。放弃一些你不得不做的事情，听起来似乎很激进，但我们只做有可取的事情是可能的，我相信，我们越是投入到服务生命的乐趣中－服务生命的唯一的目的，我们也就越爱自己。

受儒家思想的熏陶，中国人为他人而活的观念深入骨髓，如果不好好爱自己，如何有能力爱他人，为自己多考虑，对自己的生命越来越爱，才能更好爱他人。