实践班第12次班会记录

主持人 洪淑勤

排麦大臣 梁康

时间郎 杨颖

记录大臣 洪淑勤

大家好，我是这次班会主持人洪淑勤，我是1组的组长，我的三个标签是5岁孩子的妈妈，亲密关系践行者，英语口语达人。很高兴和周末和大家空中相聚在这里，非常荣幸这次能与艳琴教练同台合作。

一艳琴教练分享持续活在愿景中

没进易效能之前是 就是整天在那里空想，但经过易效能2年的实践，通过每一个90天实现一个小目标，向梦想越来越靠近。愿景就是50000米高空。下面讲述找愿景和找成功因子。找成功因子是把有意义的词，结合自己的优势，感觉做什么事情很快乐的词汇都写下来。如何找到自己的优势，通过不断设立目标，调整目标，目标通过比较享受的过程实现，证明你在这方面比较有优势。如果没实现，说明这不是你擅长的。通过实现目标和行动中找到自己的优势。成功因子也不是一天找到的，在自己不断行动中，实现目标过程中找出来的。找到后相应的愿景高空也会设立出来。梦想板的图片是潜意识的实化，当梦想板给你的指引给你答案。暂时是你的愿景，你的优势。教练的梦想板里的8张图片有几张是一直没变。初阶班到进阶班，人生是不断进阶的过程。学员会问教练：“这么忙，带这么多班，经常开会，不辛苦吗？”去年一年带了很多班，过程十分享受，结果是非常好，人生活在自己的愿景觉得很幸福，不觉得辛苦。在别人看来的辛苦，在自己看来是一种享受的事情。活在愿景中是有方向，然后每天不断行动。

实践班第12次班会记录 实践班第12次班会记录

        什么样的人生是成功的人生，平衡的人生才是幸福的人生。有的人在某一个时间可以为了一个目标可以全身心投入去冲刺而不去管其他，但从长远来看只有事业，其他不均衡是不行的。第十章的例子告诉我们。很多时候我们被钱绑架，忽略健康和家庭。易效能人有意识地平衡人生。首先健康是1，走90天养成好的习惯，早睡早起，运动，健康饮食。道术器用。梦想板结合思维导图和of，图片可以很形象直观可视化。（梦想板是你渴望要达到的目标的图片）以上是工具方法把愿景落地。从8大关注层面去平衡，逐步分级下放，例子：50000米高空放着传递极简真诚和平爱的愿景，进阶班的内容是信息力空间力的整理。年初用了7天的时间把家方方面面进行整理，也是对人生方向的一个整理。整理能成为我的成功因子，不断创造实现。40000米高空放每周写一些整理案例，每年讲几次整理的课。和同学分享整理的时候发现要有相应的知识，如整理家的时候需要懂家庭整理风水，整理服装要懂搭配。转化成项目未来就会要学习风水和服装搭配。持续活在学习，享受过程，结果自然呈现。这2年实现很多小目标，16年定下的目标差不多都实现。教练的半马目标今年实现了，全马目标也中签了，在训练中。定下目标后，比较容易实现。

二问题答疑

1·断离舍后，整理出来要丢弃的物品，家人又从垃圾桶捡起来。

这是所有人普遍面临的问题，家人阻止。可以先丢自己的物品，让家人体验到简洁，有序，整洁，因为大家都向往美好。这是一个过程，推荐日本的电视剧《怦然心动的整理》。剧中的老人收集了很多杂物，整理师不断地沟通，温柔地坚持，慢慢地改变。持续一直坚持，结果一定会实现。结果是那一天实现不做期待，不设限，享受这个过程。

2·作为一个菜鸟，怎么能做到每天跑3到5公里，雷打不动地坚持下去，

教练回应：当无法坚持的时候，找一个小伙伴，朋友，她也有一个跑步的目标，2个人一起约定规则，这样就可以互相成长。最好因为自己影响到公司老板，老板后来请专业教练教学。预防受伤一定要做20分钟跑前拉伸和跑后拉伸。哪怕不跑步也可以做拉伸，办公室也可做拉伸。

杨燕回应：跑步可以先定个小目标，发个朋友圈，发一下自己的感受，给大家和自己的承诺，公众承诺的力量，今天3.1公里，明天3.2公里，每天晒朋友圈确实非常不错。

三优秀学员分享

张馨 越来越成为自己喜欢的那个人，瑜伽成为自己的爱好，学会游泳。突破自己心里的极限，可以倒立。养成阅读的习惯，写简书分享自己的感受。分享一个故事，一个小女孩问妈妈以后想要成为什么样的人，妈妈就敷衍她以后要成为一个妈妈 ，女儿不满再问，这个妈妈也是有40岁了，没认真想过自己的梦想。因为与女儿的对话觉醒了人生一定要有梦想，后来它就实现了。

胡春霞  嘉许自己，三个便签，9岁孩子妈妈，易晓能践行者，卓越父母的践行者。100讲在喜马拉雅开播后就一直追随。一·生活上养成很多习惯，早睡早起，咕咚跑步累计1年360公里。养成固定时间做固定事情，程序化自动化感觉很棒。如上班后有一个的清单做完后，开始吃青蛙，使用A4纸工作法工作。二·刻意练习的好处很多。特别排程中4D的原则。拿到工作后问自己要不要做，要达到什么样的结果，要自己做还是委托，最后下一步怎么做。三·之前要求工作生活尽善尽美搞得很疲惫，现在有了反思的习惯提炼出适合自己的方法。感恩大家。

四教练总结

现在是到了11周，加入参与，行动90天过去，没有参和行动90天也过去了。嘉许班委的付出，梁康班长从当初不自信到今天特别棒的状态。到第四周第五周总结出方法流程带领大家。秘书长伊蓝的数字统计计算，虽然看来是简单的结果呈现，但是数字计算非常辛苦付出很多时间和精力才做成的。学委方诤上了线下课后在一直支持我们。接下来辛苦的一周是毕业典礼，给大家一个仪式感，为走过90天的总结，和下一个90天规划确定新的目标。希望大家找到自己的成功因子，越来越清晰的愿景，不断创造自己的人生成果。