午后，在卧室的飘窗坐下，晒着阳光，听着云音乐推送的Say hello, 写着手账，旁边宝宝在熟睡，爸妈在客厅看电视，帅帅在书房工作，真的好幸福。
前一阵经过了产后的抑郁期，好在妈妈在身边，及时安抚，让我心情逐渐明媚起来。
【复盘】
起因是听到了一些让自己害怕的东西，让我回忆到了一些自己会后悔的，给自己吓的不行，感觉头顶飘着一朵乌云，整个都昏暗了。
想来很多时候的恐惧，都是因为对于无法控制的事情的忧虑和对于未知的担心。但是，事情分为老天的事，别人的事，自己的事情。对于别人的事情，明晰界限，自己做好自己的功课，老天的事情，选择信任和祝福，做好自己的事情。如果知道宇宙的法则和因果定律，那么我们能做的是在心中不断种下好种子，相信美好的愿景带领我们走到美好的未来。同时，做一个善良的人，多助人，积累福报。
对于已经发生的事情，臣服-清理-放下-感恩。对于未知的事情，种下美好的种子，祝福。
【事情背后的礼物🎁】
经过这次的事情，让我意识到我内在的恐惧，似乎一直都在担心有不好的事情发生，亦或是很容易被外界的一些负面的声音和内容给影响，有些不好的事情就会往自己的身上套。但是担心无济于事，还会让自己处于忧虑的频率之中，种下恐惧的种子。经过这次事情之后，我想尽量屏蔽和远离所有能让我担心的事情，遇到和听到让我调入恐惧情绪的东西，尽量及时止念，记住你有权利按下拒绝键，只有你自己能筛选出现在你面前的信息，有选择的接受，才能真正管理好自己的生活，让他按照你期待的样子去展开，才能做到按自己的意愿过一生。---时不时去看看自己的心灵花园，有没有被人无意识的种下一些垃圾，清理，打扫，并种下更多美好的花朵🌺，始终相信美好，说好话，想好事。
【减少掉坑】
具体给自己的tips : （1）保持觉知，减少迷信和恐怖信息，能让自己产生负面或者模式化的信息和新闻不看，eg 包括星座 手相等，无论真假，只要是自己看完能给自己产生负面情绪的东西，都不碰，我只选择看让自己高兴的东西。有太多的东西，是我们无法控制的，如果看完只会难受，那就不碰，做好自己能控制的，做好祝福和种好种子。（2）睡前和醒来，感恩💗 + 愿景观想（种下美好的种子）--- 相信美好 （3）灵魂、能量这些东西，适可而止的知道。过多的陷在里面，会让我的阴性力量太强，能量不稳定，还很容易陷入恐惧、担心和自我怀疑的频率里面。因为有时候我担心我无意的小想法会带来不好的结果，有些禁忌，会让我活的更加小心，我不喜欢这种状态。我更喜欢和欣赏潇洒姐这种理性的追求美好，把自己梦想中的生活写下来，观想，并且落实到行动中，一点点去努力，把握住自己能控制的部分，并努力让生活更美好。（4）不要被外在的声音带着跑，多思考，自己做主，自己向善向好
【提升能量】
那么在动荡不定的生活中，哪些事情是我们能把握的，而且能给自己增加能量的呢？
（1）运动🏃增加好运，增加能量，同时能在运动的时候，见证时间的力量，看着自己一点点变强壮，身材一天天变好，给自己信心和不断的正向激励，同时自己也在不断为了变好而行动。
·#潇洒姐运动100天# 早起运动，看着大姐舒展的状态，和坚定积极的表情，特别受鼓舞
（2）晒太阳
（3）出去玩、旅游
（4）和朋友交流
（5）阅读-- up 读书会，为我赋能满满，大家的分享，让我更加明晰也更加坚定，稳住自己，精进自己
【人物榜样】：潇洒姐+UP子木
最近正式成为潇洒姐的粉丝，自信挺拔的外表，理性有逻辑的大脑，声音和表情透露出的舒展和愉悦，好喜欢。
根据潇洒姐的生活哲学，美好的生活完全可以在自己的规划下，一步步的走到，一步步的实现。这种可控感让我觉得很踏实，很有奔头。向她学习，把握住自己可以控制的部分。潇洒姐说到，越是在状态不好的时候，越会坚持做护肤、锻炼和整理房间，因为这些东西（1）可以让人状态变好 （2）生活有一些可以掌控的地方，增加对生活的掌控感，一步步更加自信。
她的生活状态和优先级，有一些我可以效仿的地方：
1.生活的优先级--健康、变美
女性的美丽是内在状态的展现。内在价值提升，外在价值随即上扬。（具体笔记详见下一篇复盘）
经过前一阵的低落，越来越意识到，女生的外表、声音和眼神有多重要。如果情绪不好，有心事或者对生活不满，整个面部肌肉都会发生改变，就会有那种皮笑肉不笑的状态，眼睛不再清澈透亮，眼睛里面的光芒消失了，声音都提不起气来，按照我妈前两天说的，就是唱歌都不好听了。
所以，女生很重要的一点，让自己的状态美美哒。不过，真正的美是由内而外的，就像那句话说的“爱自己，笑容才会真”。内在高兴，爱自己。
2.培养运动的习惯
给孩子和自己都养成运动的习惯，让身体和状态都紧实挺拔。
3.培养一个兴趣
【爱自己】
爱自己，与自己好好相处，也要与这个世界好好相处。
反思之后发现，其实我之前还是不够爱自己。比如有的时候会熬夜，不重视身体的爱护；也不怎么护肤。接下来要好好做。
另外，警惕自己的讨好者模式，只讨好自己。
【关于伴侣】
在状态不好的时候，还有冒出对老公的不满和挑剔，但是想来个人做好个人的功课，更多的精力和能量做好自己，欣赏对方，引导向更好的方向发展。好在帅帅都天天乐呵呵的，逗我开心，哄我，对于我提出的建议也能好好接纳，做不做再慢慢来吧。放下执念，放下理想化的期待，降低标准，我们都是平凡的人，因为彼此欣赏的地方，走到了一起，也有想努力变成更好的人，这样就足够了。
另外，想要的生活，原来期待着能有人全权承包，帮忙做了，自己只用做个享福的小公主就好了，但是现在看来实际情况不允许。那就自己多用心呗，除了等待美好生活，也可以创造美好生活，为了创造美好生活去努力。
【新思维】
生活中很多需要掌握的技能，其实我还不具备。但是，也不需要特别焦虑和使劲，可以使各项技能都先掌握到60分，然后识别重点目标在核心的领域集中发力。
技能清单：1.整理房间 2.做饭 3.陪伴宝宝
对于1.2.原则，占据30%的精力：和妈妈做好配合。不全部参与，但是可以先选择做好自己的房间+内务。
70%的精力和时间放在宝宝上面。
之后，做任何事情也是，不能因为精力不够，就选择完全不参与，使得自己少了这部分技能和体验，可以选择尝试一部分，至少让自己在这个领域能有60分的状态。
tips：（1）做好领域筛选和技能分配 （2）做好配合+合作
【2020年】
运动+阅读+手账，跟着潇洒姐和up子木，好好修炼自己，稳住自己，精进自己。
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