打招呼 有没有情绪特别不好的时候 高老师 讲过
一次：做完推拿 贴条
二次：孩子不想上幼儿园
三次：推拿
堵着心去工作
1.清理情绪垃圾
2.建立新的习惯
一、身体的感受 肩膀 喉咙 胸膛 心口
肩颈 肠胃不好 肝火旺
怒伤肝 喜伤心 忧伤肺 思伤脾 恐伤肾
二、想法 念头 每一个感受都是从想法来的
三、观察
尽量客观描绘事实
四、需要
渴望什么 我感受——因为我需要
五、请求当我听到他——
体会
链接感受 面对想法 回放事实 找到需要 行动策略
观察想法 感受 需要 请求
“请你要感想”
打招呼 有没有情绪特别不好的时候 高老师 讲过
一次：做完推拿 贴条
二次：孩子不想上幼儿园
三次：推拿
堵着心去工作
1.清理情绪垃圾
2.建立新的习惯
一、身体的感受 肩膀 喉咙 胸膛 心口
肩颈 肠胃不好 肝火旺
怒伤肝 喜伤心 忧伤肺 思伤脾 恐伤肾
二、想法 念头 每一个感受都是从想法来的
三、观察
尽量客观描绘事实
四、需要
渴望什么 我感受——因为我需要
五、请求当我听到他——
体会
链接感受 面对想法 回放事实 找到需要 行动策略
观察想法 感受 需要 请求
“请你要感想”
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草稿不是草稿
步骤 动作 （状态） 1 新建（草稿） 2 编辑-保存（草稿） 3 （草稿）发布-（已发布） 4 （已发布）编辑-...
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本文标题：D39五步情绪清理法 - 草稿 - 草稿
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