Day20：精读《在远远的背后带领》第9天
自我调整就是面对自己压抑或者逃避的情绪，审视自己持有的信念，走出各种戏码，活在当下。自我调整，意味着真正的成长不再逃避痛苦，直面那些不愿面对的愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、挫败等。
当我们面对过往情绪的纠缠纷扰，不再选择逃避，保持观看。如此，那些曾经的痛苦才能得以转换，成为生命的养分，滋养生命，在泥泞中开出耀眼的花朵。
很多时候，父母调整好自己，孩子的问题也就随之化解了。父母与孩子的内在联结比我们感知到的还要深刻，彼此的生命仅仅 捆绑在一起，任何一点自身状态的改变都会牵动对方。
情绪没有好坏之分，愤怒能帮助我们守护好自己的界限，悲伤能让我们更接近爱和慈悲，而恐惧能让我们远离危险。人们通常将情绪分为正向情绪和负向情绪，知识为了方便。
不管是焦虑、恐惧、悲伤，还是失落。当这些情绪出现时，不回避，带着觉知，就像旁观者一样，看着一切发生，不做任何评判，就可以转换这样的情绪能量。
想法本身不具任何杀伤力，除非我们对它深信不疑。带给我们痛苦的，并不是我们的想法，而是我们对想法的执着。执着于一个想法，意味着坚信不疑地认为它是真实的。信念，就是我们经年累月执着不放的想法。
真正的给予就像创造，是扩展和加强。因为我有，所以我也可以给，借着每一次的给，我都是在创造、扩展和加强我的有。所以当我满心喜悦地接受，我也是在扩展和加强对方的有，对方的给只会让他有所收获而非失去。
给予和接受其实是同一回事，当我能毫无恐惧地给，我当然也就能敞开接受。
很多男女间的亲密关系就是破碎的公主遇上失落的王子，彼此投射内在的创伤，两颗匮乏的灵魂相互索取。这是很多婚姻痛苦或无法持续的原因。
你是受过伤，但你不是受害者，即使带着伤痕，你仍然可以活得精彩。
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