人间值得
中村恒子 奥田弘美
40个笔记
02 在思考“这份工作不适合我”之前，先试着挑战一下。不那样的话，人就会止步不前
我不关心头衔和职位，这些都如过眼云烟。如果自己和家人健康、精力充沛，有几个知己可以交谈，还有什么其他奢望呢？
相反，如果你拼命工作，身体状况因此变得糟糕，自己和家人关系疏远，即使你挣了很多钱，那又有什么幸福可言？
>> 我不关心头衔和职位，这些都如过眼云烟。如果自己和家人健康、精力充沛，有几个知己可以交谈，还有什么其他奢望呢？
相反，如果你拼命工作，身体状况因此变得糟糕，自己和家人关系疏远，即使你挣了很多钱，那又有什么幸福可言？
>> 我不关心头衔和职位，这些都如过眼云烟。如果自己和家人健康、精力充沛，有几个知己可以交谈，还有什么其他奢望呢？
>> 相反，如果你拼命工作，身体状况因此变得糟糕，自己和家人关系疏远，即使你挣了很多钱，那又有什么幸福可言？
>> 不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。
饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好。
03 即使你不喜欢工作，也没有关系，尽可能去做总比瞎想强
职场三件事，第一是人（团队氛围、人际关系），第二是事（业务能力），第三是人事（各部门利益关系）。做事决定职场下限，做人决定职场上限。
>> 工作中的人际关系比工作内容重要得多。
>> 工作中的人际关系比工作内容重要得多。
04 工作的去留自己决定，别人无从干涉
>> 如果工作让你一直做出巨大的牺牲，那一定要果断离开，毫不犹豫。
第2章：不要期待过多，对生活中的小事心存感激
第一次看到这种观点：在我看来，幸福与不幸福的说法，并无太大意义。
不需要夸张幸福的价值，欢喜来临时就满心欢喜。
>> 不需要夸张幸福的价值，欢喜来临时就满心欢喜，如果头脑中出现一些所谓“必须”要做的事，不妨毫不犹豫地说：“不要做”。人生，就是这样周而复始。
>> 不需要夸张幸福的价值，欢喜来临时就满心欢喜，如果头脑中出现一些所谓“必须”要做的事，不妨毫不犹豫地说：“不要做”。人生，就是这样周而复始。
06 不强求改变别人，不如把心力放在“自己如何才能快乐生活”
重点：不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。
>> 主治医生同别人说她丈夫的坏话，对患者来说也是一件非常开心的事，特别是女性患者，与我特别友好。这或许是我“受伤”的功劳吧。
总之，想改变别人的性格或行为，都是非常困难的，所以还是自己想方设法地创造快乐比较重要。
至于对方，不要让他们成为你思想上的负担就好。
与合不来的人交往尽量简单，尽可能不去互相麻烦，与有共同话题或合得来的人，则可以保持亲密的交往。
我在不少地方和医院工作过，基本上一直保持着这个原则。
对于合不来或讨厌的人，我会下意识地避开；对于合得来或让人快乐的人，我会多花一些时间与他们相处。
>> 与合不来的人交往尽量简单，尽可能不去互相麻烦，与有共同话题或合得来的人，则可以保持亲密的交往。
07 即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦
人生的本质就是一个人活着，尽量让自己快乐，不要试图改变别人。
人生不同阶段有不同朋友，只是同行一程，人生这条路只有自己一个人走。
>> 这句话也适用于父母与子女之间。每个人都有自己的思想和意志，所以不可能永远朝着同一个目标生活。
希望和朋友、伙伴永远在一起，或者在养育孩子过程中为“交不到好的妈妈友人”，在职场上为“交不到好同事”等烦恼，这些想法只会自我消耗。
拥有好的伙伴或同事，当然再好不过了。他们如同心灵的绿洲，和他们交往令人心生愉悦。
尽管如此，我也不认为亲近的人会一直帮助自己。人与人之间，要学会放手，保持适度的距离。
做到好难，人本质孤独却也害怕孤独，所以离别才很伤感
>> “来则欢喜，去则放手”，这对彼此来说是最轻松的。
>> “来则欢喜，去则放手”，这对彼此来说是最轻松的。
08 不要认为别人的给予理所当然，感谢你所得到的，并且不再奢求更多
没有人的付出是理所当然的，特别是亲近的人。要感恩
>> 如果觉得别人为你做什么都是理所当然的，那么感恩之心就会渐渐淡忘。这样的想法，是阻碍人际关系良好发展的关键因素。
相反，如果觉得别人为你做什么并非理应当然，我们反而会对生活中的小事心存感激。
别人的给予并非理所当然，让别人按照你的所言所思去做不符合人之常情。如果在人际交往中有类似的想法，就会陷入不必要的失落或烦恼中。
如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。
无论在职场还是家庭，“只要是别人给予的东西，自己就应该感谢对方”。如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。
>> 无论在职场还是家庭，“只要是别人给予的东西，自己就应该感谢对方”。如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。
>> 无论在职场还是家庭，“只要是别人给予的东西，自己就应该感谢对方”。如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。
第3章：恰到好处的人际关系
>> 有不少患者会说：“每月与老师见一面已成习惯”，或者直言：“很期待向老师倾诉对其他人都无法言说的事情”。正是因为这样的原因，我实在无法离开这个岗位。
其实，我并没有什么特别的治疗方法或咨询技巧。
我能做的，就是倾听每个人的讲述。
所有的改变发生在一小时之外，自己想通发生了改变
>> 只有自己在困境中不断挣扎着寻找答案，才是最终的解决之道。但有时候一个人面对真的很难。
13 争执之后先道歉才是胜者，如果一遇事就发飙，你将无法立足
>> 也就是说，我会尽量抛弃“我才了不起”的想法，这样的话自己感到轻松，周围人也轻松。
16 就算一个人设计好自己的生活方式，也不会照着做，因此，人生没必要详细计划
首先要是一个靠谱可以信赖的人
>> “只要自己存在，就要带着一种包容力让别人平和下来。让自己成为别人愿意自然而然打开心扉，找你倾诉烦恼的精神科医生。”
>> “只要自己存在，就要带着一种包容力让别人平和下来。让自己成为别人愿意自然而然打开心扉，找你倾诉烦恼的精神科医生。”
第4章：让心归于平静
>> 不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
19 接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进
>> 在逆境中，比起大干一场的努力，慢慢调整更切合实际。
23 人很难不与他人比较，即便健康有活力的人，未必没有烦恼
人生就是不断遇到问题，解决问题。不断做出一个个选择，塑造成为现在的自己。
>> 此外，还有一个长得漂亮、自由独立，而且丈夫优秀、孩子乖巧的女性，她由于受到好朋友的嫉妒，友谊因此分崩离析，她自己还曾一度失眠。有的女性虽然嫁入豪门，但因婆媳问题闹得不可开交。诸如此类的案例，我接诊过不少。
表面看上去风光无限的人，其实他们承担的责任更大，立场以及人际关系更复杂。因此，他们遇到的问题和承受的压力，比旁人看到的要多得多。
也就是说，不管去哪，不管变成什么样的人，你都会遇到烦恼。无论处于什么地位，生命中的苦难和烦恼都会随之而来，不管你是谁。
26 家庭和睦比什么都重要，只要守护它，其他都会慢慢变好
人一直觉得自己不行，当没有人依靠的时候，everything is OK。
>> 在没有其他选择的时候，如果能下定决心就一定会找到出路。我觉得人生就是这样。
有多种选择的时候我们往往左右瞻顾，当“只有一个选择”的时候，反而会意外地突破现状。如果你意识到人的强大，你的心情也许会轻松一点。
29 对于养育孩子，比起技巧，更重要的是行动
>> 即使你工作很忙，也要尽可能以某种形式，让孩子感受到“我一直在关心你”。如果你这样做了，孩子一定会感受到父母的用心。
>> 自己的人生，自己负责，这样最终才能活出自己。
30 不要阻碍别人自立，如果全面掌控，成长就会停止
边界感很强，中国很多人搞不清楚边界，每个人都有自己的人生，不要把自己的生活嫁接到另一个人身上。要独立
>> 只有周日，大家才会聚在一起吃饭，其余时间如果没有特别的事情，我也不去他们家里。
长期以来，我一直是早上出去工作，晚上回来独自一个人生活。
在儿子结婚的时候，我就想好“把儿子交给他的妻子”。儿媳妇不仅烧得一手好饭菜，家务活也干得很好，把五个孩子也照顾得非常周到。没有比这更难得的了，我还要奢求什么呢？
如果他们邀请我过去吃饭，我会说“你好，谢谢”以表示打扰；如果他们没有邀请我吃饭，但把做好的饭菜送过来，我从心底里非常感激，对他们说：“谢谢。”
我不敢肯定我的做法是否妥当，但我充分地意识到“孩子的人生与自己人生的轨迹已经完全分离”，我们之间依靠一座“桥梁”沟通关系，而且不能频繁登上这座桥。
>> 。不管怎么样，孩子既然开启了自己的人生，父母就不要贸然闯入。
31 孤独地死去非常好，担心死亡的方式毫无意义
>> 人从出生的时候就是一个人，死亡的时候也是一个人。死亡即生命的终结，至于死后的评价、虚荣以及其他情况，大可不必在意。
太豁达了吧……不要没有尊严的活着
>> 绝对不要做延长寿命的抢救。如果发现我倒在地上，还有呼吸，就先放一会儿。如果那时候被送去医院，医院肯定会抢救。确定送到医院后刚好能死，再叫救护车。
第6章：简单生活每一天
只要活着，人生总会有办法的。能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。即使有什么不顺心，也不要太在意。
>> 恒子老师见面时的合影
“总之，只要活着，人生总会有办法的。能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。即使有什么不顺心，也不要太在意。”
>> 恒子老师见面时的合影
“总之，只要活着，人生总会有办法的。能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。即使有什么不顺心，也不要太在意。”
35 孤独不等于寂寞，接受孤独的美妙，生活处处有乐趣
人的一生基本上是一个人生活，现实总是残酷
>> 人的一生基本上是一个人生活”
37 不求功成名就，只要能照亮某个角落就够了
从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。
没有人100%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。
>> “人总是想找到能分担其痛苦和悲伤的人”。
从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。
没有人100%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。
>> “人总是想找到能分担其痛苦和悲伤的人”。
从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。
没有人100%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。
>> 这是你自己的人生”。
作者照片
>> 当了一辈子心理医生，中村恒子希望
你的生活中多一些明朗温暖的日子。
点评
点评:
人生的底色是孤独，但会有温暖明媚的瞬间，感受生命，这是你自己的人生，由你决定。
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