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当心里想到一个很棒的观点，就会想象自己把这个观点冠冕堂皇在众人面前炫耀式的宣扬。

我把「自我表达」当成自己的人生目标，这本身就是一个木马，代表着自我价值感低、存在感低，因此想要表达引起重视。

来源于哪里呢？

逢年过节回老家，亲戚我一个都不认识，也叫不出来，一帮人里显得稚嫩、生涩又无助，父母也不教我如何去应对，特别父亲很享受一家人里都依赖他交际的控制欲。

后来到了读书的时候，会害怕自己不够好不敢表达，会故意写奇特的文字故事，让别人觉得自己特别（？）

解除木马：

进入小时候的场景里，小女孩，没有人理你不代表没有人喜欢你，不代表你没有价值感。你可以拥有社交技巧去与人交往，或者不需要什么技巧，你可以真诚开放的与人相处。

你完全有能力去喜欢和讨厌别人，不需要理由，不要在乎别人的目光，你首先要对自己负责任，请站着自己的角度做决定，而不是别人！

自我表达不是问题，只是觉察你真的是在表达自我，还是木马在运转？

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一、朋友问我怎么挑选书架，回答一次后，又重复问了一样的问题。我再回答一次，就没有回复了。

- [ ] 无法决定生活中最简单的事，一是茫然模组：不知道怎么做，但是对回答应该要能立马反应的吧？而不是一再重复问相同的问题；二可能中了存在感低模组：重复问问题，获取存在感。来自新鲜事物刺激会给予存在感，而通过向别人反发问交流，不停确定这件事情，延续刺激感。

- [ ] 解法：1.对于第一种：接下来的人生，你自己说了算，没有人可以给你意见，你完全有能力选择自己想要的生活。2.第二种：你的生活本来就是新鲜充满活力的，你的存在本身就是一种祝福，你不需要从其他东西上来确认你的存在。

二、反思自己的理想型：能引领自己方向的，能支持自己的。这是很明显的茫然模组，把自己的控制权交给伴侣。我姐姐跟我一样，她选择的上一任对象也是充满控制欲的人，然而她发现，对方根本无法掌控自己，自己也无法从这种掌控中获取安全感，陷入互相伤害，最后分开。

我无法踏入两性关系中，因为源自家庭对我的控制 → 不知道如何去爱 → 茫然，希望有人能教我 → 希望对方能主导，依赖，控制对方

→ 反叛，不想被控制，忍不住伤害对方 → 害怕伤害，不敢进入。

（或者→无法被控制，也无法控制对方，产生无力感 →再想要被控制（循环···））

控制会导致无力感，因为最终会发现，什么东西都控制不了。

解法：放下控制，放下依赖，你不再被别人的看法控制，也不再控制、批判自己。

你有全然的力量爱自己、接受自己的一切，你值得被无条地爱和被爱。

三、今日从文章采访中解木马：

父母长期不在身边→存在感低→反抗哥哥，获取存在感，让自己感觉有力量→哥哥死去→自责，寻求存在感的时候会感觉愧疚，自己不配得→朋友和第一任妻子离开。红了以后，觉得自己不配站在那个位置→离开淡圈，在大众看不到的地方，做音乐

解法：明白自己是独一无二的存在，不需要通过反抗任何人（对抗哥哥，离开家人）来证明自己。回到那个哥哥死去的当下，改写剧本，放掉自责羞愧。