今天听到一个短视频，内容是：丫头，当你试着不理一个人的时候，其实你的内心已经受伤很深了，不是只有眼泪才代表悲伤，不吵不闹才是最深的绝望。
我有一个案主正在经历这个阶段，她走过了一哭二闹三上吊的阶段，走过努力说服自己将就过的阶段，现在来到了不吵不闹的阶段，这个不吵不闹看似平静了，其实是更深的绝望，她对丈夫心寒到了极点已经达到了心死的阶段，现在的平静是为了给孩子一个原生的家....... 看到这里心隐隐作痛，冰冻三尺非一日之寒，这些都是生活中点点滴滴累积而成的，愿我的分享给到这些伙伴一点点光明和希望。
如果你正在经历这个阶段，如何从这种绝望中走出来呢？三步骤让你释放90%的情绪感受
一、接纳
第一、先接纳现在的自己，不用道理来劝自己，要求自己，压自己、评判自己
第二、把自己这些年的委屈写下来，如果边写边哭，不要压回去，允许情绪流动
第三、观想过不去的人和事来到面前，直接表达内心的情绪感受和想法，再次释放情绪
想要通过这三步达到疗愈效果的关键是，允许接纳，这会让自己感受到无分别的爱。你会发现自己的绝望感会有改善，我们每个人都有自我疗愈的能力。
二、听心声
走过了接纳阶段，我们可以进入听心声的阶段，听心声又分两个阶段。今天重点讲第一个阶段。
第一个阶段是，听未被疗愈的心声，此时你内心的需求是什么？不用评判自己的需求，带着觉知用心聆听。这个案主在清理中不断的表达想要离开这个家，允许她有这个想法念头。听到未被疗愈的心声。
三、启用四道人生疗愈自己
道歉、道谢、道爱、道别
对不起，这么多年让你受了这么多的委屈，真的很抱歉，我没有照顾好你，允许他人一直这么对待你，让你受了这么深的伤痛，真的很抱歉。抱抱你，我爱你，从此以后我会好好爱你，我不再伤害你，我不再让他人伤害你，我会从长远和智慧层面真爱你。不让习性和秉性伤害你，不让业力再伤害你。不会让情绪伤害你。再见所有的痛和绝望，谢谢你让我学会珍爱自己。
愿你走出生命的低谷，活出喜悦绽放！
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