人的情绪是个很微妙的东西，就像天气一样，说变就变，时而晴空万里，时而浮云朵朵，阴霾聚骤。
有时会因为一件鸡毛蒜皮的小事，或者脑海里突然间想起一件不愉快的事情，情绪就会变得很不好，当心情不好的时候，就会看什么都不顺眼，看谁都觉得烦，内心一直都处在灰暗的状态里，甚至会低落到没有心情，内心对爱的感觉也变得麻木和迟钝，虽然自己也知道这样的状态并不好，但是就是无法摆脱情绪的困扰，其实这就是情绪压力，情绪压力也是精神压力的一种，身体的不适很容易被察觉，情绪压力却经常会被人忽略。
其实学会调控情绪真的很重要，我们要学会做情绪的主人，因为情绪压力如果长期得不到合理的宣泄，人的精神就会出现问题，进而伤害自己的身体，其实有些生理问题也是由情绪压力导致的。
当自己有情绪压力时，不妨学习一下腹式呼吸和渐进式肌肉放松疗法，让自己由内而外呈现放松状态，这样有助于缓解焦虑，也可以静坐冥想，善用想象，想像一些美好的事物和景象，使用认知疗法，改变自己对世界固有的态度和观念，要正视现实，给自己一些积极正面的心理暗示，心情压抑的时候，可以听听歌，看看书，做做运动，转移自己的注意力，这些都是改善情绪的好方法。
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本文标题：情绪压力
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