情绪和压力

情绪来了的时候你会怎么样做？

愤怒的时候，觉得气到快不行，感觉那股气堵在胸口就是要往外冲；

伤心的时候，难过到感觉心上真的像是被划了一刀，疼到揪心；

难过的时候，天都变灰暗了，心也沉了，所有的明媚都离我而去。

大部分人都害怕情绪、不信任情绪。这些不好的情绪，影响了我们正常的判断、决策，还会引起不适当的行为。

带来这些情绪的，其实不是情绪本身，而是我们的压力。

让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。当我们感受到威胁并且无法释放压力时，身体会启动本能的反应（打、逃、僵），是这种生理性的失控切断了我们与他人的情感联结。

当压力按下情绪的按钮，而我们只知情绪、不知其背后压力，这是我们混淆情绪和压力的主要原因。

压力的来源包括睡眠不足、重大的变化、家庭和人际关系紧张。压力每个人都会有，但是产生的结果却是不一样的。有的人把压力变为一种动力，触发内在能量，去改变，去努力；有的人把压力变为情绪，承受不了压力时，内心缺少了安全感，本能地为了保护自己，以情绪的方式转移压力。

当自己无法解决面前的问题时，难过、伤心，甚至愤怒，只是因为自己无能为力。找不到更好的办法，情绪就主动站出来了，我们需要一个替身挡在我们面前，保护自己本已脆弱的心。

情绪的出现，表面上是保护了自己，实则蒙上了我们的眼睛和感觉的需要。自己的情绪已经如野马脱缰一般，控制不住，哪里还有心情照顾到对方的感受，哪里还有感受去观察自己的感受。这个时候，大脑已完全被情绪控制。

情绪从何而来？感受。先不要去管感受从何而来，想一想我们现在是什么感受，再往前溯源，是什么带来了现在这样的感受，是他人还是自己，即使是一件事情也是因人而起。如果是他人，这个人对自己重要吗？重要，那就以他的视角换个角度来思考，想化解情绪，最好的办法就是去感受对方的感受，也许就会打开打不开的结；如果不重要，那这个情绪还重要吗？

很多时候，情绪就是围城，困住自己的不是压力，而是抵触的心。