面对我们自己的恐惧

2017年11月15日 星期三 多云  9-16度

行动计划——面对我们自己的恐惧

一旦学会了识别自己的应对行为，我们就能在自己做出这种行为时及时发现并面对自己的恐惧，而不是自动的继续。

方法如下:

第1步，问你自己:我的恐惧是什么？

近阶段就是孩子不听话，害怕朝自己不愿意看到的样子发展。

第2步，然后，问你自己:如果我恐惧的事情成真了，最坏的情形是什么？

原来是觉得自己很要面子，别的孩子能做到的，我的孩子也一样能做到。殊不知在孩子小时候没有陪伴，给亲子关系埋下了不好的结果。现在我能接受是因为，想了想我自己小时候做到了哪些，再看看孩子做到了哪些，不对的帮助他改正。孩子的健康成长比面子更重要。

所以说假如我恐惧的事情成真了，最坏的打算就是我辞职，并接受现在的孩子，帮助孩子改掉错误。

第3步:最后，问你自己:如果出现了最坏的情形，我有能力处理吗？

说实话，我对自己有能力处理最坏的情形，并没有那么大的信心。但是无论如何，我都要回来帮助自己的孩子，我这一生，最重要的工作就是孩子，没有任何事情比他更重要。

第4步:如果你的答案是肯定的。你很可能已经感觉好多了，并且看到了你在自动的陷入顶牌的行为时看不到的新选择。

但是，让我们假设你的答案是否定的——你认为如果你恐惧的事情成真了，你没有能力处理。

或者到第四步的时候，你的感觉没有好起来。或者是没有看到更多的选择。如果你遇到了上述的情形。或者你只是想更深入的了解自己的恐惧，你可以按照下面的方法做:

 

1.回到第一步，问你自己:我在害怕什么？

害怕自己想的亲子关系差、孩子学习不努力变成真的。

2.把答案写下来

我不能接受这些

3.这时，问你自己:这对我会造成什么困扰？

让我想使劲却不知该从哪里开始

4.把答案写下来，在你看答案的时候，要问自己:……而这又会对我造成什么困扰？

让自己觉得很茫然，生活是灰暗的

5.把答案写下来，在你看答案的时候，再次问自己:……而这又会对我造成什么困扰？

失败的人

随着你的逐渐深入你的答案，最终会不断地回到同样的问题上。即与四个目的中的一个或者是几个有关就是认可/权利/公平/以及能力。（前天内容里的表格图片——破译不良行为的密码）

我看到了很清晰的自己，不想和不敢让自己面对自己的能力不足，不过我知道自己可以做什么了:

1.把目标分解为小步骤

改善近期的亲子关系：

1、虽然还是要谈学习，可以多鼓励他，只跟自己比，每天都进步一点点，就是比昨天的你好。

2、聊聊孩子喜欢的事或玩具，撇开学习先不说，就是心平气和的聊天。拉近大家朋友的关系。

3、和孩子一起多到户外活动，多陪伴。

4、每天出门一个拥抱。

2.鼓励自己代替批评

可以每周总结一下这周自己的表现，哪里可以继续保持，哪里需要再改进。

3.鼓励自己当下的积极尝试

每天一个拥抱做到了，孩子还是很喜欢，会主动来找妈妈拥抱了再上学。

聊天的成果待加强，孩子还是有不愿意说的

4.鼓励自己，相信自己的能力

相信自己，每天都进步一点点，坚持

5.学习来自于犯错误并再次尝试！

中途会有反复，情绪上来时还是忍不住，想动手，但能冷静的避开一会儿，再来说事。允许自己反复，但也要记住。

一旦你理解了自己的恐惧，你就能够。面对它，并看到自己的选择。

我爱我自己，我可以的！没有什么不可能！