在一次演讲分享中，一位妈妈提问：“我的儿子，他被诊断出……”她哽咽得说不出话来，情绪比较激动。我听了很难过，主要是感受到这位妈妈的绝望和痛苦，心想，现在癌症患者的年龄愈来愈小了。然后她接着说，“诊断出轻微的自闭症。”我明显地感觉自己身体一阵放松，然后又觉得，我要支持这位妈妈的情绪，所以继续听她说。她絮絮叨叨地述说自己的不容易，最后老公都说日子没法过了要和她离婚。
我读出来她的人生模式就是以绝望、恐惧为基调，无论发生什么事，她都会往这个方向带。我告诉她，如果今天她的儿子完全正常，她整天也会恐惧他和同龄人相比“输在起跑线上”，战战兢兢地督促孩子学习，担心这个、担心那个。她听了以后，不以为然地继续哭诉，“我老公要和我离婚，我担心不好的婚姻状况，会让这个孩子更没有好的将来……”我让她停在这里，请她检视一下自己的思想，我问她，“这句话是真的吗——不好的婚姻状况会让这个孩子更没有好的将来？”我们看到很多单亲家庭长大的孩子也非常健康、快乐，所谓不好的婚姻状况，又是什么？一个矛盾冲突不断的婚姻当中的怨妇，和离了婚带着孩子快乐过生活的单亲妈妈，哪一个可以给孩子更多的安全感和幸福？我接着给她举了很多例子，全球很多自闭症儿童的家庭，不一定都是像她这样凄风苦雨地过日子。她的遭遇是值得同情，毕竟，谁都希望自己的孩子完全健康、没有缺憾。然而，真正伤害孩子的，是她看待“自闭症”的态度和回应方式，我估计，这些也伤害了她的婚姻。
01 所有问题的核心，在你内心
这位妈妈最后没有被说服，她并不满意我的回答，因为我不符合她人生剧本的要求。她想成为一名受害者，发问的目的是寻求同情和支持，最好有什么绝招，能够让她对抗、整治、反击“加害者”（儿子的病和老公要离婚）。对于反省自己，她毫无兴趣。她不想承认、看到在现实生活中，你所“感受”到的一切，都是你的人生模式显化、推演、定义出来的。如果你的人生模式是：这个世界是不安全的，我是会遭受到侵害的。这样的人生模式就会带来悲伤、恐惧、绝望、孤独、无助的感受，继而在外在的世界，创造能够让你感受到这些情绪的情境和人事物。而这些感受谁也不喜欢，所以，在生活中，任何激起我们这种感受的人事物，我们都会嫌恶，继而想要推开或是修正他们。
所以，我愈来愈深信，每个激起我负面感受的东西，都是来帮助我更加了解我自己的。如果我因为不想面对自己的负面情绪，所以排斥那个东西，就会把所有的注意力、精力、时间花在“如何排除那个障碍”上，却没能回头看，真正问题的核心是在我们自己的内心。
02通关密语，只有三个字
现在愈来愈多人接受“地球就是个游乐场”的说法，而我掌握到的通关密语，就是可以让我们在这里晋级得分的重要关键。记得那个电影《头号玩家》吗？游戏高手为了得到世界最大游戏公司的继承权，必须过三个关卡，先到者先得。
电影《头号玩家》第一关就非常困难刺激，不是路断了就是桥塌了，同行也有很多竞争的人会恶意破坏你，最后还有一只凶狠无比的大猩猩拦路，根本没有人可以通过。电影里面的男主人公，细心发现了独特的通关秘诀：向！后！退！于是，他就一路领先（其实是没有人竞争）的过了关。在竞速游戏中向后退？谁也想不到。然而在我们这个地球游乐场的通关秘诀也是如此：向内看！如果上述的妈妈能够看到自己的苦大仇深并不是外境造成的，而是源自于自己的内在——错误的思维模式、不良的情绪习惯、双输的回应方式，那么她就必须收回指责的手指，回观自己的问题，并且做出改变。然而这里的困难却是巨大的，因为如果她承认自己的问题，那她就得负起责任，无法再哭诉老天不公、指责老公不好了。即使她心里明白要承担一定的责任，要她改变，更是难上加难。所以，我们之所以不快乐，第一个要负责的就是老天，天生的性格的确有很大的影响。第二要负责的就是我们自己，但是老天怪罪不得，我们只能承担起责任。
03为自己负责，是为情绪负责
有人说，“要我负责的话，我就会自责，那不是更不好？我本来就不是很喜欢自己”。其实，我们要负责的部分，只是我们面对事物的回应方式和感受，事件本身当然不是我们的错。生出一个自闭症的孩子、或是天生有些缺陷的孩子，做母亲的总是难免自责，但这里，我们又过多承担责任了。我们会生下什么样的孩子，决定权真的不在我们手中。我的两个孩子，一男一女，个性完全不一样，面对事物的态度也很不一样。我真的无法说“我”做了什么或教了什么给他们，只能说，他们DNA带来的东西就是如此，否则两个年龄很近的孩子，怎么性格会差这么多呢？而嫁给一个不合适的老公，也不是你的错。谁在结婚的时候就已经把对方完全认清楚了呢？结婚之后、拆掉外表的包装之后，这个人还是不是我们当初认定的那一个，谁也说不好，这里又是机运问题了，当然不能怪我们。所以，为自己负责，说的是为自己的情绪负责，没有过错一说。
为自己情绪负责的好处，就是你的内在会愈来愈强大。如果我生气了，我暂时不会骂人或是哭泣或是责怪，而是回到自己的中心，去看看这个愤怒究竟是怎么来的。是羞愧（我不是一个好妈妈）、自卑（你竟敢瞧不起我）？还是无价值（我不配得这个）或恐惧（担心死我了）？如果看到了是因为自己担心，所以升起了愤怒，那么我可以看看这个担心究竟是不是必要的、正确的？这时候，你可以回想起看书、上课听到的一些正知正见——担心是最差的礼物，学习信任宇宙是安全的、承担自己的情绪不要发泄到别人身上——那么，你就可以稍稍缓解自己的怒气。这个时候，如果你想起来老师说过，深呼吸可以缓解负面情绪，那么你就不妨坐在那里深呼吸一下。如果待了一段时间，你觉得差不多了，但是还是想骂人，那就去骂吧。这个时候，你会发现自己火气小了很多，也理智了很多。喜欢生气骂人的都知道，长此以往，我们的人际关系是会出现问题的。所以，当听到有人问“我常常喜欢发脾气，我知道这样不好，但是我忍不住”的时候，我们就知道，这个人已经进步了。最怕就是爱生气，还觉得自己气的很有道理。如果每次有负面情绪升起，我们都愿意“向内看”，去研究一下自己内在发生了什么事，那么很快的，你会愈来愈心平气和，愈来愈归于自己的中心，看每个人愈来愈顺眼。当然，别人也会愈看你愈顺眼，你的整个世界都会改观的。
（以上内容摘选自张德芬老师的分享，如有侵权，请联系删除）
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