今天我学到什么：
今天是我们第4天来阅读《掌控习惯》这本书，今天要学习的是养成习惯的第三定律，叫做让新的习惯简单易行，也就是降低新习惯的行为难度。
1.作者说这条定律的第1个要点是大家要记得新习惯形成更重要的是频率，而不是长度。
当你刚开始想要养成一个习惯的时候，一个习惯的动作是需要极大的努力和专注才能够完成的。比如你去健身，第1次健身是特别痛苦的，但是当你重复了几次之后，这件事情就会变得容易了，没有当初那么痛苦，但仍然需要你去下意识的做这个事情。
在经过一段时间，有了足够多的练习之后，这个习惯健身会成为一个自然而然的动作，不需要有意而为之了。作者说你一定要超过这个界限，过了界限之后，这件事情会变成一个不假思索的自动动作。
所以从现在开始，如果你想要掌握一种习惯，你必须要多次行动，无需力求完美，你要关注的东西叫做次数，怎么样才能够增加自己新的行为习惯的次数，我们在这还要介绍另外一个知识点，叫做最省力法则。
2.最省力法则是我之前看过的一个实验，我觉得更能够说明这个问题。我在另外一本书上看的，美国有很多大公司，他们会给员工提供茶点，里面有很多水果，有橘子、橙子、苹果，还有香蕉，各种各样的水果。
很多大公司发现这些水果当中经常第1个没的是谁？美国人爱吃橙子、香蕉还是苹果？美国人爱吃什么不知道，但是他们最先吃完的一定是香蕉。因为香蕉容易剥，不需要洗，很快就可以吃，所以人之所以选择香蕉，吃香蕉成习惯的原因是因为剥香蕉最省劲，这就是人的最省力法则。
最省力法则是我们做事的时候一个本能的会追求的原则。所以如果我们想要养成一个新的习惯，很简单，我们一定要让这个新习惯省力再省力。
3.我们一定要为自己的新习惯准备好条件和环境。
如果我们想要养成一个新的习惯，我们也可以这么做，预备好环境，比如我们想要坚持给自己做一份健康的早餐，那么我们就可以把食材在厨房准备好，第2天早上醒过来的时候，我们就不会觉得做早餐很麻烦，那么做早餐这件事情会变得容易。
4.第2个方法可以教大家去克服拖延，作者说这个方法叫做两分钟规则。什么叫做两分钟规则？你需要养成的新习惯，最好可以缩减成一个两分钟的版本。
比如以前你跟自己讲，要养成跑步的习惯，不要这么说了，把它变成穿好跑鞋的习惯。其实一般情况下，你把跑鞋穿好了，你就会跑步。所以把你的习惯都缩短成两分钟的版本，这样的话你可以更容易的开始，一旦你开始之后会发现这件事情会很容易坚持。
5.如果你不想再继续一个坏的习惯，怎么办？你把刚刚我们讲的反过来做就可以了。
以前的时候你的这些坏习惯行为不自觉的就发生了，你不自觉会给出反应，反正你躺到床上的那一刻，你就会把手机拿起来了，这个坏习惯有点太容易了。
你现在可以增加难度，你可以白天的时候把你的手机的电耗完，不给它充电，晚上躺到床上的时候，你会想手机还没电，要充电太麻烦了，所以算了，不看了。你可以听会收音机，听着听着就睡着了，如果这个难度还不够难，你把充电器扔到客厅，不要放到卧室。
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