今天地铁上点开了这本书，听到了孤独感这一部分，突然产生了情感的共鸣。在拥挤的地铁车厢内，却萌生出一种孤独的悲凉感。想想来到大城市独自奋斗到今天，挫折过，沮丧过，收获过，一路摸爬滚打在这里扎下了根，心坚强了，却也越来越感到孤独了。
孤独感
什么产生了孤独？
书中说，决定我们是否孤独的因素并非人际关系的数量，而是它们的主观质量，取决于我们与社会在情感上的隔离程度。实际上，许多人与他们通讯录中的朋友大都是泛泛之交，他们之间缺乏深厚的友谊。有些人虽然拥有能够给予支持的亲密朋友，却缺少爱恋和倾诉的对象。我们平时整天和同事待在一起，却仍有可能觉得与他们并不亲近。我们的家族可能人数众多，但在地理位置上却与最关心我们的人相隔甚远。
孤独的危害
更重要的是，孤独对我们的整体健康具有惊人的破坏效果。它能够影响心血管系统（导致高血压、体重和胆固醇指数增加）、内分泌系统（应激激素增多）甚至免疫系统的正常运转。不妨举例说明孤独是如何直接影响我们的身体健康的。一项研究发现，在原本健康的大学生里面，感到孤独的学生对于流感病毒的抵抗力就不如不孤独的学生。孤独也会让我们的精神能力下降，例如做出糟糕决策、注意力下降、精神不集中、判断力减弱，甚至会加速阿尔茨海默症的发展。
我们需要迅速治疗孤独导致的心理创伤的另一个原因是，最近的研究证明，孤独是会传染的！一项研究追踪了孤独在社交网络中的传播，结果发现它完全符合传染的特点：在研究开始的时候，那些与孤独的人接触过的个人，到研究结束时，很有可能也变得孤独起来。此外，孤独的传染能力取决于孤独者与不孤独者之间的亲近程度，他们的关系越好，孤独的传染性越强。具体来说，科学家们发现，孤独的人会逐渐被其社交网络边缘化，变得越来越孤立。一旦有人与孤独者密切接触，他们也会受到影响，也被边缘化。令人担忧的是，这种传染是从一个人到另一个人，即使不是孤独者的亲密圈子，孤独症也会在个体之间如此传染，继而传遍整个社交网络。此类研究有助于证明孤独症在今天如此盛行的原因。
长期的孤独会导致我们社交能力的肌无力，既无法体会别人的感受，也无法体会别人的帮助。
如何治疗？
这里提到了5种方法：
1、摘掉自己的有色眼镜
很多时候孤独感是自己给自己设置的一层屏障，把自己隔离起来。不妨把外界和他人想象的好一点，少一些主观猜疑，主动与那些自己感觉良好的人保持沟通。
2、找出你的自我拆台行为
这里所谓的自我拆台行为是指为了保护自己免于受伤害而采取的一种自我封闭行为。要认识自己的自我拆台行为，首先要在心里埋下心理暗示，告诉自己哪些是这种拆台行为。比如，勉强找个借口避免参加聚会，“哎，今天还有很多衣服要洗。”等等诸如此类的牵强理由，再深入想一想自己到底是真的害怕聚会那种场合还是真的很忙。
到了聚会现场，往往又闭口不言，或者刷手机，不主动与他人交流。这也是现代人生活中普遍的一个场景，我们很多时候不是不想交流，这个时候会有一种有心无力的无奈最终演变为一种麻木的态度，哎，我就是这种性格了，不喜欢热闹，随他去吧。这又是一种自我拆台的行为，告诉自己要走出自己封闭的舒适区，一开始转变行为可能很难，最起码自己要有意识这是一种错误的观念。
3、换位思考
越是亲密的人越容易出现缺乏换位思考的问题。因为我们很自信，认为自己非常了解对方了。通过换位思考深化你的情感联系。假设自己处于他们的情况，不是只想象一两秒钟，而是要完全进入对方的感受。这是锻炼我们自己移情能力的最佳方法。
4、社交的额外目标
不要单纯的因为社交而去社交，为自己设定一个额外的目标，赋予社交以新的意义，可能会减轻你的社交恐惧症。比如为了研究而参与相亲活动，为了摄影而参加旅行团等等。
5、收养小动物
网上看到一个关于收养动物的笑话。（作者：苏格拉小底裤，来源：知乎）
我养了一只蚯蚓。那是在一个雨后的下午。我看见它一个蚓孤独的爬着，一会儿S.型，一会儿 B型的爬着。从它那弯曲的身影中我好像看到了我曲折的人生。嗯，就这一瞬间，我决定我要带着它。于是乎我把我那盆已经被我养的快死的仙人球给扔了，换成了这只孤独的蚯蚓。后来我觉得我们俩太孤独了，然后我就把它切成了两截，这样一对最熟悉的陌生蚓就在我手术刀下诞生了。我给他们一个蚓取名叫亚当，另一个蚓取名叫夏娃。我时常在我孤独的时候就把他们俩挖出来陪我说话。有时候恶趣味的把他们身上涂点墨水，任它们在纸上涂鸦。我觉得这是他们和我交流的一种方式。有时候朋友在电话里问我:最近怎么样啊，是不是还一个人啊。我都会得意的说:不，我现在三个蚓。
为什么动物可以减轻人的孤独感呢？我觉得动物的存在使人有一个情感表达的出口，不会总封闭在自己的世界里。
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