客观的说，任何食物带给我们的都是有好有坏，而当我们在短时间内吃大量单一食物或长时间内重复单一食物时，不利因素似乎比有利因素更有机会和以更快速度累积。尤其是在今天，我们生活在一个完全被人类改变了的地球，而且不幸的是，我们个人没有力量去改变大环境。
不要面对食物忧心忡忡，要的是重视自己的一日三餐，享受美食所带给我们的生活乐趣，同时正确使用科学成果，补偿给自己身体最好的和必要的微量营养素，恰到好处的活动我们的身心，让我们身体的功能运转良好。一旦我们身体的功能是一个正循环，人体就会奇迹般地取食物之精华而弃其糟粕，将营养用起来，将废料排除掉。这样人体这部机器就处于正常运转中，完全有可能运转到它的极限！
如果我们用几个原则来概括一下微量营养素和我们一日三餐的常量营养元素的关系，那就是：
1. 微量营养素的补充是建立在常量营养均衡的基础上；
2. 数量优化、比例恰当、组合全面和生物利用率高的基础营养素群是微量营养素补充的基础；
3. 功能性营养品（优化剂－针对某一个特定器官或功能改善的营养品）的补充是建立在基础微量营养素群之上。
特别是最近一段时间，冠状病毒肆虐，如何保护自己和他人？关键在于提高自己的免疫能力，营养摄取上建议家里时刻准备着磷脂，葡萄籽，维生素C，初乳片、益生菌，锌片强强联合，可以增强免疫功能，修复细胞膜，提高抗病能力。
治疗是医生的事，而预防真的是我们自己的事
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