第1章：见自己/认知突围
️1.人类大脑进化论
读懂人类大脑的进化论，就能对我们的日常行为习惯有更加深刻的理解，从而可以更好地精进自身。
几十亿年前，地球上出现了生物。直到3.6亿年前，爬行动物进化出了本能脑。本能脑的最大特征就是应激反应，它使生物
能够根据环境的变化做出本能的反应，帮助自己生存。比如，遇到天敌就立刻准备投入战斗，或者做好逃跑姿势，遇到猎物就立刻准备去捕食。
本能脑是没有任何情感或者羞耻心的，只要有利于自己生存繁衍的，只要能满足自己需求的，只要能让自己感觉很爽的，就 会立刻去做。
到了大概2亿年前，哺乳动物进化出了情绪脑。情绪脑帮助生物有了情绪和情感，为什么要进化出情绪和情感呢?这可以让它们更好地生存，比如上一代开始哺育下一代;比如它们彼此开始关爱，因此变得更团结。
情绪脑让生物学会了发怒、哀鸣、欢叫等，这让生物的行为更加丰富了。情绪可以更好地服务本能，也可以让它们生活得更好。
直到距今约250万年前，灵长类的动物出现了理智脑，人类才逐渐诞生了。理智脑是人类和动物最根本的区别，它让人类从哺乳动物中脱颖而出，人类逐渐产生了语言、创造性、传承性等，从此人类在地球上占据了绝对优势。
理智脑虽然相当高级，但比起长达3.6亿年的本能脑和2亿年的情绪脑来说，它还是太稚嫩了，以至于它跟以上两者博弈的时候，总是被打败。
比如，我们在生活中做的大部分决定，往往源于本能和情绪，而非理智。这其实也是非常正常的，想想我们的祖先吧，他们亿万年以来一直都生活在应急、危险、物质匮乏的环境当中，需要靠抢夺、斗争和捕猎才能活下去，必须借助本能和情绪才得以生存。
然而我们必须明白的是:人类接下来要想继续更好地生存，就必须仰仗理智脑。人类必须理性、文明地对待世界。现在过了物质匮乏的阶段，相反，现在是产能过剩的时代，这时人类不再是无限制满足自己的欲望，而是应该学会克制自己的欲望，与世界和平相处，而不是一直破坏环境，这就是中国人说的“克己修身”。
对于我们每一个人来说，理智也变得越来越重要。为什么你刷短视频总是停不下来?为什么你看到美食就走不动?为什么你总是沉迷那些低级又肤浅的快乐?那都是你的本能脑和情绪脑在发挥作用。
为什么你遇到事的第一反应往往是生气、着急、紧张?这些不仅不能帮我们解决问题，反而会坏事。为什么你始终无法做到 自律，制订好的计划总是被自己打乱?为什么你总想躺平，总在幻想能够不劳而获?依然还是因为本能脑和情绪脑在操控着你。
当然，并不是说让我们永远回避本能脑和情绪脑，毕竟存在即合理。它们还是有价值的，如果没有本能反应，我们就容易受伤害;如果没有情绪反应，人活着就像行尸走肉。只是我们要明白什么时候才适合让它们发挥作用。
这里有个标准，那就是;要让本能脑和情绪脑成为我们的工具，而不是我们成了它们的工具。要让你操控它们，而不是被它们操控。
举个例子，你可以在某个时刻发脾气，那样可以震慑周围的人，但是你虽然表面上在发脾气，内心却要十分淡定。这样就不会做出冲动的抉择。这时情绪就成了你的工具，表面上看是情绪脑在发挥作用，其实是理智脑在发挥作用。
所谓三思而后行、一日三省、冲动是魔鬼，就是指要让我们多用理智脑，尽量避开本能脑和情绪脑。我们所说的人性的弱点，其实基本上都是本能脑和情绪脑在发挥作用。
《道德经》里说:反者，道之动;弱者，道之用。意思是:反人性的行为，往往是符合规律的;只有弱者才一直顺应人性，成为规律的牺牲品。
成长的过程，就是克服人性弱点的过程。谁能做到“反人性”，不断地精进和修身，谁才是强者。
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