端午回家-190603-0609

幸福时刻：

1.端午回家

6月6号下午自驾回家，办事陪伴家人过端午。

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收获：

1.这次回家带了书，路上看纸质书，孩子看到妈妈在认真看书，而不是刷手机，没有排斥。

2.长途旅行和孩子多玩游戏，孩子玩累了就睡了，减少不舒服的感觉。

2.231班毕业典礼

转眼间231期1阶伦敦班迎来了毕业典礼，参加不了现场，通过照片感受到大家的喜悦

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一.健康

早起早睡:日均5：57起床，日均入睡11：17，日均睡眠时长：6小时39分，日均深度睡眠：1小时38分，回家到家比较晚休息和起床都相对晚，在家的3天休息比较好，下周需提早日均到10点45前，循序渐进。

下周目标：晚上10点半前关灯，5点20前起床，中午午休10-20分钟，周末一个5个睡眠周期

运动:这周跑步4次，6，6.66，3.2公里，5.2，晨间7分钟1次

100天能量朗读平板支撑3次

目标：继续每周三跑，6点前出发跑，6公里以上或者40分钟，跑步核心肌群加每天能量朗读，1-2次体态训练

二.学习成长

听书:《原生家庭》《不管教的勇气》

教育的目的事“自立”

纸质书阅读：妈妈教的数学》

PPT：smartart练习旅行的意义，端午打卡

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月度目标：

阅读听书：看亲子，PPT演讲类书各1本，每周听书1-2本书

PPT：每周1-2P

完成1次18分钟分享

三.家庭亲子

周四晚上出发回老家，回去基本畅通，孩子后面有点哭闹，回东莞，路上有些堵，和她做游戏睡觉，整体很棒，回来还积极的帮妈妈收拾行李

孩子去了外婆家一次，后面就在家陪伴爷爷奶奶。

自己去老妈家吃了三次晚饭，端午下午和弟弟弟媳带侄子侄女去琐国时代玩，大家都很开心，倒车不小心弄坏后视镜，遭遇查车，有点小背但不影响回家开心的心情。

8号大雨和遥遥同学相聚，见到她的小女儿，乖巧可爱，老同学见面总有说不完的话题。

四.财富

坚持记账，尽量减少不必要的开支，一周1-2次关注基金，P2P套住部分资金，继续寻找更适合的投资渠道

五.人际交往，带班

参加时间管理教练晨会，周三PPT40期锦囊班会，PPT教练晨会

231期带组迎来毕业典礼，录制不下10遍最后完成毕业祝福视频录制

六.计划反思

晨间日记：这周记录有中断，下周继续

反思：需要提高早起后的效率，开始启动没有会议时至少两个番茄钟，有会议时一个番茄钟

七：微习惯打卡

早起 7

跑步 4，57/365

晨间日记 0

读纸质书10页 5

面膜 1

计划：面膜继续1-2次，中午冥想，增加阅读，晨间日记继续

八.下周青蛙：

工作：email处理，合同，用of有序完成对账开票，开发新客户，8点半前下班

学习践行带班：PPT 5.0修炼，PPT40期带班，27期4.0带班，31期3.0适当鼓励，231期跟班带AB组最后一周

运动健康：每周40分钟以上3跑，室内运动2次，1-2次体态训练，每天能量朗读

亲子：亲子阅读不少于3次