主题:老爸让我不害怕了
事件:老爸让我去帮忙给奶奶的社保做信息采集
即时反应:有用到我的地方了,昨天还说我爱玩,不指望我什么
身体感觉:喜悦,细胞跳动起来
内在对话:我只是不想高调,家里有事我不都操着心
内在感受:终于有人需要我了,知道我的重要性了,这事我很拿手
临在中表达被触动的内在情绪:以前总是感觉自己是多余的,不被接纳的,这次回来感觉还挺好。都比较坦然了,一切都挺轻松愉快。
限制性理念:总感觉不被看到 不被认可
临在后看到的真相和可能性:自己不接纳自己 自己不想让自己好过 我为什么为他人活 我要坚定地做自己 只在乎自己的感受
可调整的回应和选择:做自己想做的 不愤俗 积极阳光地面对我的人生
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