早起有两种形态:一种是为了生存而不得不早起，因为住的远，其它因素，被迫早起，被动型；一种是有规划的高效价值主导的早起，主动型，习惯型。倡导主动型早起。

早起

早起不是早起本身，而是它积极影响及意义；下面分享下早起对小编的帮助:

从职业属性方面来说:是一名职场人，早上9:00工作，下午18:00打烊。在这个时间区间都是做些工作项目方面事情。在《赢效率手册》排成法时间段中:9:00-12:00 13:00-18:00中安排都是与工作目标相关事宜。这段宝贵时间受职场因素所控，也就是不能做自己的事情。

自己可控时间:早起，短暂通勤时刻，工作休息时刻，工作结束后晚上时刻，周六日休息日时刻。这种划分是职场特有的布局。这是职场人通用的时刻，

在这种布局中如何让自己成长，修炼硬本领。早起的意义就来了。

下面解析时间板块:

1.短暂通勤时刻:时间较短，受外环境影响。通常安排一些较短时间必须处理的事情。碎片化。

2.工作休息时刻:看看新闻，回复一些信息等

3.晚上:2小时学习专业

4.休息日:做产品，学习

5.早起:运动，修炼硬本领

运动

早起对我的影响:

1.改变睡眠习惯:早起必须早睡

早起数据波动

2.早起让我给自己制定了规则:让我养成了好习惯。

01.睡前1小时远离手机；晚8:00后不吃食物；睡前不喝水；晚上不看影视；晚上制定三目标《赢效率手册》；睡前香薰助眠；阅读；工作结束后，不刷与目标无关手机内容。

很多时候，不能早起，是晚上时间安排出了问题。只要这方面优化后，才能健康早起。

对于职场人可以拒绝减少晚上参加一些没必要的聚餐聚会。这些内容浪费时间，同时影响睡眠作息。在饮食方面，晚上较晚吃饭，也会影响睡眠质量。

3.最后:早起的安排时刻

很多人为了早起而早起，然后打个卡，睡回轮觉，或者是刷刷手机，早起的时间已经没了了。失去了早起的意义。

有意义的早起是什么？

修炼硬本领，提升自己。首先给自己设定一个目标，例如:小编早起运动，早起做与目标相关的事情。

小编早起打完卡，就把手机放其它地方了，专心做事情。利用好早起高精力时刻，非常重要。

早起你将活出半天的精彩。

对于早起不能很好利用，或者早起起不来。可以反省自己。找出原因:下面表格供参考:

也可以参考曾国藩早起，曾国藩做的都是和目标相关的事情。《曾国藩传》张宏杰

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