饶恕是一种力量，它并不意味丧失或者屈服，而是一种内心的解脱和成长。当我们选择饶恕，我们在选择释放那些困扰我们的痛苦和怨恨。这里有几点想法来帮你全面地去饶恕那些伤害过我们的人：
1. 认知：首先，我们需要理解每个人都有可能犯错。无论这个伤害是有意或者无意的，这个人可能也在试图处理他们自己的问题、恐惧和不确定性。
2. 接受：接受过去的事情我们无法改变，我们只能控制我们的反应和态度。
3. 表达：找出一个方式来表达你的感受，可能是写一封信、写日记，或者和一个值得信赖的朋友谈谈。
4. 放手：一旦你表达了你的感受，就可以尝试放下这些消极的感觉。你可以通过心理咨询师、冥想、瑜伽等方式来放手。
5. 提醒自己：每日提醒自己选择饶恕，这是一个过程可能需要时间，不必着急，给自己一些时间和空间。
6. 寻找正面的一面：尽管这可能很艰难，但试图从中寻找一个乐观或积极的方面，或许是你从中学到了什么，或者这给你带来了什么变化。
请记住，饶恕不是为了他人，而是为了自己的内心和平和成长。因为，生活的美好在于选择，选择理解、接受和饶恕，更是一种生活的智慧。
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