昨天我的微信圈再传喜讯:有十位好友在昨天行走步数超过一万步。第一名走了四万多步，第二名近两万步，其它八位都是一万多步。
总的看来大部分超过一万步的朋友，都在合理的范围内。其实一万步左右都在合理健康的范围内。
也就是说，我们建议运动量都要在健康的范围内。太过和太少都不好，因为太过就会损害健康，太少又达不到太好的健身效果。
从行走的量来比较，每天一万步左右是最健康、最有效、最合理的范围。超过二万步对健康就会有一定的伤害，所以要要减少运动量太大。
当然有的工作很特殊，每天就要走很多步。比如第一名的那位朋友，他最多时要走六万多步。
其实他也不想走那么多，可是工作要求如此，不走也不行。而且他刚开始找这份工作时，还比较胖。
通过这二个月的锻炼，应该减了不少身重。就是希望他能换一个少走步的工作。
最起码少走一点也好，最好能降到两万步左右。除了他之外，其它九位都算很好。
而且每天都能保持走一万步左右，希望大家都能坚持万步行。万步行是一个大概量，只要在万步左右就行。
不要太过量，也不要量太少，一万步左右是最健康、最合理、最有放的量。希望更多的朋友加入到万步行的行列之中。
坚持万步行，坚持时间越长越健康。
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