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早餐对于减肥是必不可少的,今天教大家给自己熬一碗鲜美的早餐粥

早餐对于减肥是必不可少的,今天教大家给自己熬一碗鲜美的早餐粥

作者: 变美印象 | 来源:发表于2018-11-23 18:29 被阅读1次

是人类一项伟大的发明,没有米饭那么干,也比汤口感丰富,添加一些配料后即可当正餐食用。鲜虾粥有补气养血,生津润肺的作用。

对于忙碌的上班族来说,当天晚上做一碗香气四溢的鲜虾粥,第二天早上拿来当早餐,虽简单却不单调,营养也满满的,吃了鲜虾粥,活力一整天,运动电量十足!!!

香菇鲜虾糙米粥

制作难度:初级

制作时间:40分钟

主要食材:鲜虾10个左右,糙米2两(食谱里面用的高粱米,大家可以根据自己喜好来搭配糙米)大米1两,香菇三朵,柠檬半颗,香葱两根,姜、盐、胡椒粉等适量

制作方法

▲1. 清水浸泡糙米20分钟。

▲2. 利用浸泡糙米的时间,处理食材:姜切丝,香菇切小丁儿,香葱切葱沫儿待用。

▲3. 虾洗净,去虾线,头尾分开。用柠檬汁、胡椒粉和适量盐腌制鲜虾10分钟。

▲4. 热锅,锅底放少许油,放入虾头,小火熬出虾油盛出备用。

▲5. 将泡好的糙米和少许的大米洗净,加适量清水一起放砂锅里熬煮,记得要间隔搅拌哦。

▲6. 糙米粥软烂粘稠后加入适量虾油、姜丝和香菇,以及腌制好的鲜虾。

▲7. 中小火继续熬粥,记得搅拌,直至虾变色。加入盐、胡椒粉、香葱沫儿搅拌均匀略煮片刻。

▲8. 色香味俱全的糙米鲜虾粥上桌啦!

小贴士:

减脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,偷偷得 告诉你“吃掉的都要还滴!”

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