详细：
1. 在家的这两天跟孩子一起玩，给他平板上下了个2048数字游戏。想着让他玩这种益智类的游戏。少看视频。
2.可是，孩子没入迷，我倒入迷了。我玩2048上瘾了。
3.从第一次的到8192，再到后来的16384，再到最后玩到的65536
4.玩到65536时，我觉察到了我状况。其实之前在玩的过程中已经有觉察到我沉迷了。但是停不下来。到65536后，我才停下来。
5.因为已经影响自己的事情了，别的什么也不做就玩这个了。手机也不看了。
6.游戏太让人上瘾了。
哪做的好/不好：
1.我及时地觉察到我的状况，并且停止了。
2.入迷了，沉迷了，上瘾了，被游戏吸引住了。
改善：
1.以后不再接触些类的游戏。尽量不接触。
2.实在需要接触，也要控制节奏控制状态不要沉迷了。
3.也要慢慢告诉孩子，正确和客观地对待游戏。
4.孩子现在的情况还算可以，因为平时玩平板游戏或者看视频时，定了时间看20分钟，或者30分钟，到了后，他都会把当前正在看的看完就会主动关掉，电视也是这样。所以从这点上看，孩子还没有养成不好的上瘾的习惯，这一点一定要注意。
逆向思考：
1.假设我没有觉察到，那我将会玩一整天，心里会一直想着再继续解锁下一个数字。一直到晚上睡觉，凌晨1、2点。
2.这样一整天，自己什么事也做不了，都耽误了。也给孩子做了不好的榜样。爱人看到也会对我有意见。
表象与本质：
1.表象是我在玩游戏，我在想我玩游戏的事。
2.本质是我在自我觉察，我在反思，我在与高我进行对话。
底层规律：
1.这件事反应的就是反馈，即时反馈这一底层规律。
2.所以才上瘾，看着消了的一个个数，自己会有很明显的成就感和收获感，这种成就感让我停不下来，不想停下来。
3.这就是即时反馈给人带来的诱惑。
4.如果谁能明白这个底层规律，并且做到克服即时反馈的诱惑，那谁就能取得成功，拿到结果。
类似举例：
1.短视频也是，比如抖音、视频号都是这样的本质。
2.赌博也是，都是即时反馈，甚至有些人到最后都all in了，就是等及了，想一下子看到结果。
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