001 你真的想做
容易实现的目标首先得是你想做的，这个目标能够帮助你达成愿望。我设定每天背30单词的目标，能够帮助我达成学好英语考上研究生的愿望。
002 你有时间做
我计划自己每天背30个单词，但我不知道什么时候背，一天的形成排满了，英语单词就背不了了。于是早晨抽出6:00-7:00的时间专门用来学习，英语单词就能坚持背下来了。
003 你有资源做
我发现我写字很慢，这影响我的学习效率。后来发现一个问题是我的笔写着写着容易断墨。后来斥巨资（5元）买了一支好笔，写字速度就提上去了，学习效率也提高了。
004 你有能力做
目标超出你能力范围，会变得难以实现。我看别人一天一两百的单词在背，我也这样做，但做不到。背单词能力弱，所以我就一天背30个，虽然不多，但好在能持续下去。
005 你能偷懒
在实现目标的路上很难一帆风顺，我们需要让目标和计划变得有弹性。有段时间背单词很烦躁，于是我就每天只背5个单词，我调低了每日目标，但保留了最低完成目标。就算真的有几天没背也没关系，第二天补回来就好。
006 你知道要做
缺少提醒的目标容易忘记，尤其是一个新目标。在2年前开始日更写作时，有时会忘记自己在日更，想起来时已经过了0:00，悔恨不已。后来我定了闹钟，只要闹钟响起，我就坐在电脑前写作。
007 你能看见进度条和希望
你完成了多少？距离目标还有多远？缺少进度条容易让人觉得像是在迷雾中前行，摸不清自己的位置。每次背完单词我都会看看我已经背了多少，还剩多少。心里数着背完单词的日子，背单词就不那么无聊枯燥了。
参考《弹性习惯》《福格行为模型》
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