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生活中有很多说得有板有眼坑人的健康建议,总结如下几个方面。
1、天天吃五谷杂粮,可远离三高。
五谷杂粮确实有益于身体健康,但当谷物类食物摄入过多,就会造成一层屏障,导致铁元素无法进入细胞,造成流失“诱发”缺铁性贫血。中年人尤其是有三高、便秘等症状的人群,可适量增加粗粮的摄入。
肠胃功能较差的60岁以上的人群,以及消化功能不好的儿童应少吃点粗粮,并且做到粗粮细吃。正常人吃粗粮每天一次为宜,高血压、高血脂以及高血糖人群可以一天1——2次。吃粗粮的最佳时间是在中午,人体消化功能较好时。
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2、多吃水果身体好。
有些人群普遍认为多吃水果很好,可以补充水份,获取各种营养元素。不过水果再好吃,也不能贪多过量吃,吃生冷水果伤脾胃,连平时的日常都消化不了,吃下去的水果中就算是有再多的营养成分,也吸收不了。
因此不论吃水果也好,别的食物也好,都要以自己脾胃功能而定,不能听别人亦云盲从。要因人而异,根据人群不同的需求而定。
3、出汗能排毒。
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出汗的目的不是排毒,而是人体调节体温的一种本能手段。如果身体感觉热了,通过出汗带走热量,身体才会感觉舒适。
人体的汗液中99%的成份是水,剩余1%的成份中包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等,其中能和毒沾上边的大概就是尿素氮了。而尿素氮主要通过小便排出人体,汗水里的那一点点的量可以忽略不计。
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4、坚持吃素食有助于人长寿。
吃的肉太多了对身体不好,并不等于不吃肉就对身体有益。蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分,而动物蛋白质中含有人体所需要的氨基酸,是优质蛋白。这是植物蛋白质不能取代的。
应食用适当的动物优质蛋白质,如鱼、奶、蛋、瘦肉等,以满足人体的需要。
5、每天走20000步,健康长寿活过100岁。
生命在于运动,健康在于锻炼这话不假。但并不表示多运动就是最好的。运动要适量,才是良性的。如果过度运动,无疑是在透支身体的能力,不但不利于身体健康,还会有损伤,得不偿失。
正常情况下每天走6000——10000步,里程3——5公里比较合适,如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖。
所以,科学养生最重要,不能人云亦云。
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