泰勒本沙哈尔《幸福的方法》

“幸福的方法”积极心理学课程，是哈佛大学最受欢迎的一门课。这本书拿出来再翻了一遍。

随着经济的发展、收入的增加，人们的焦虑和抑郁却在上升，幸福感在下降，越来越富有，但是好像还是不开心！

泰勒本沙哈尔《幸福的方法》

幸福应该是每个人生活的终极目标。幸福的定义是快乐与意义的结合，快乐代表了当下的利益，意义代表了以后的利益。

书中通过汉堡的模型做比喻，以“快乐”和“意义”作为坐标轴，把人生模型分成四个象限：

1、忙碌奔波型；有意义但是不快乐，为了未来的目标，牺牲当下，劳苦奔波；

2、享乐主义型；快乐但是没有意义，享受当下，放纵自己，不计未来；

3、虚无主义型；既不快乐又没意义，空虚无度，对一切都失望，无所作为；

4、感悟幸福型：快乐又有意义，活在当下也着眼未来，我们追求的目标；

泰勒本沙哈尔《幸福的方法》

大部分人追求幸福，估计都是先苦后甜，吃得苦中苦，方为人上人，做一个忙碌奔波型的人，为了目标理想，奋力学习、工作，可是当目标实现后，快乐来得没有想象的那么大，也没想象的那么长久。人生在一个个目标中，总是劳苦奔波，书中把这个比喻成“溺水”模式，不断在努力消除当下或者未来的恐惧。

另外一种是“性爱”模式，也就是说不论是过程还是结果都应该是快乐的。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中也要领略途中的风景。

在解决基本温饱问题后，幸福和财富的关联性就非常低，有钱不见得更幸福。

书中提到，乐透大奖得主，仅仅在一个月的时间，就会回到之前的幸福水平，如果中奖前是不快乐的，那他们就会回到不快乐的状态。

反之，因车祸致残的人，在短短一年时间就可以回到车祸前的快乐心态。

所以，好消息是，失败不会带来幸福的损失。坏消息是，人们所梦寐以求的财富不会带来持久的幸福。

书中提到一个很有意思的概念：幸福的高度和深度。

我的理解，幸福的高度容易被看到，受外在影响较大，而幸福的深度更多的是内在，也不容易被外人觉察到。好比别人看在眼里的幸福，跟自身感受到的幸福是不一样的。如一颗大树一样，树冠的高度和树根的深度基本上是互相成比例的，如果希望能有更高的幸福高度，就需要耕耘我们更深的幸福深度。幸福的高度在周围环境变化的时候，可能会长得很高，或者会枯萎，但是只要树根还是原来的样子，树冠早晚也会恢复如初，这也可以解释乐透大奖得主幸福不会持久，车祸伤残也不会不幸太久。

书中提到了许多幸福的方法：

每日五个感恩，让我们的内心变得更加柔软。

追求我们的小确幸（小而确定的幸福）。

维持良好的人际关系，和谐的亲密关系是幸福真正的基石。

心流体验，所带来的是更高层次的幸福，它把“一分耕耘，一分收获”变成了“现在的快乐即未来的成果”。

把工作视为一种特权。

寻找快乐、意义、优势的三圈交集。

有目标的人的成功概率比没有目标的人大得多。挑战性的目标，通常会带来更好的表现。

把你的生命想象为一个旅程，你背着背包前进，当你碰到一堵墙阻挡你的去路，你可以把你的背包扔到墙的另一头，然后想办法翻过它。

增加想要做的事情，减少不得不做的事情。

简单即幸福。