1.大脑是一切问题的根源
理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了。所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
避难趋易：只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难。
急于求成：凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的：越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。
本能有强大的运算能力、情绪脑有强大的行动能力。
理智脑不是直接干活的，干活的是本能脑和情绪脑的事情，因为他们的力气大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代他们。
2.焦虑
人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。
焦虑的原因：想同时做很多事，又想立即看到效果。人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
3.耐心
复利曲线：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。
成长权重对比：即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。如果不盯住内层的该变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半。
平台期：学习进展和时间的关系并不是学多少是多少，而是呈现一种波浪式上升曲线。
4.感性
先使用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。
只选取全书中最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。
凭感觉寻找人生目标；目标是存放我们热情和精力的地方。
小事听从你的脑，大事听从你的心。
4.元认知
元认知：反思能力
元认知能力就是觉察力和自控力的组合。自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
一定要在选择节点上多花时间：每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
5、学习力
学习不是一味的努力。
会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂的内容。
距离太远的事务，我们通常都无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。
6.深度学习
娱乐热点并非没有价值，浅层知识也同样具有意义，但前提是你需要具备一定的认知深度：深度之下的广度才是有效的。专注于深度学习，同时对浅学习保持开放。
知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。
6.打卡心态特性：学不到，假装一下，学到了，立即停止。使用记录代替打卡。
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