书名：《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
作者：周岭
共有17个想法
自序 开启自我改变的原动力
形容恰当形象
>我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”。
>> 我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”。
第三节 耐心：得耐心者得天下
认知觉醒，提高正确的科学的思想认识就自然而然产生耐心
>耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋
情绪总是会受外界影响
>认知模糊来自内部，而情绪模糊来自外界。
第三章 元认知——人类的终极能能力
身边有这样的人。自己曾经也是这样的人。目前慢慢学着自我觉察。
>缺乏自我观察意识的人只能无意识地顺着感觉和喜好行事，无论在生理上还是在精神上，都会不自觉地追求眼前的舒适和简单，觉察不到自己当前的思维和行为有什么不妥，直到碰壁。
第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
难怪我一点点强大起来了，需要克制比以前更多了
>高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路
元认知，理性脑，拉伸区，这些知识看文章多次看到，再来听书，认识更加深刻。常学常新。好的知识需要多次学习，直到接受，践行。
>，却忽略了“缝接知识”这一步，因此，他们的学习过程是不完整的。有些人做了一定的缝接，但缝接得不够深入，没有高质量的产出，也使学习深度大打折扣。
浅层学习满足输入，深度学习注重输出。从想法到语言再到文字，即将网状的思维变成树状的结构再变成线性的文字，相当于把思想从气态变成液态再变成固态——那些固态的东西才真正属于自己。毕竟任何知识都不可避免地会损耗，并且这种损耗一直存在，如果不想办法把自己学到的东西固定下来，时间一长，这些知识就会烟消云散，留不下多少痕迹。
这个很重要，是我认为的全书的核心。
>所以在重构时，我们可以只取最触动自己的观点，其他观点可以放弃，即使它们很有道理。如有机会，我们还可以花足够长的时间去打磨一个主题或观点，
第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单
这个是我的触动点，改变了我以往阅读的传统认知和传统做法
>己的地方做标记，在空白处写下大量能联想到的思考，书读完之后，我会放上几天，然后问自己：“这本书最触动自己的是哪个点？”这个点可以是一个理论、一个案例，甚至是一句话，只要它真正触动我，并能让我发生真实的改变，我就认为这本书超值了，至于其他，忘记就忘记了，我一点也不觉得可惜。
拉升区
>根据能力圈法则可知，人的能力是无法跳跃发展的，只能在现有基础上一点一点向外扩展，而扩展的最佳区域就在舒适区边缘
认知拉伸区
>这个原理：处于认知圈边缘的知识与我们的实际需求贴合得最紧密，因此也更容易让我们产生触动，进而与现有的知识进行关联。
那我触动点好像很低，每天被触动很多次
>每日反思不是记流水账，而是留意每天最触动自己的那件事，不管是好的启发还是坏的体验，都写下来复盘，写得越细越好。一个触动点若是能转化成一个认知晶体，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。面对生活中信息的滚滚洪流，触动真是最好的筛选器，它能让我们免受洪流的冲击，从容而体面地行走在人间。
用自己的话说出来
>一是用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应。
极端重视微弱线索，
>如果你在读书、写作、交谈的时候想到了一个观点，哪怕你记不清具体的内容，只有一条微弱的线索，你也要极端重视这些内容，因为那些能在需要的时候被提取的知识，是与你真正产生触动的知识，你们之间宝贵的连接还在，所以要想办法主动关联和强化。
第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来
身心合一，感知身体感觉，真实生命。给我迷茫无意义的人生打开了窗户，漏进来阳光。
>在《今日简史》一书中，尤瓦尔·赫拉利对人类存在的意义做了极为深入的思考，但是在谈到生命的意义时，他说出了这样的感悟：我和这个世界之间隔着的是身体的感觉。
换句话说，个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程，这其中有禅意、有哲思，也有科学。
结语 一流的生活不是富有，而是觉知
强烈共鸣
>一流的生活不是富有，而是觉知
神仙好书，全文每个字都戳中我，每一句都好像在写我，强烈共鸣，引发思考，深度好书。大量科学理论做支撑。
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