两个月从84kg到69kg，每天五公里，从没有间断过。刚开始的第一周想过是否要歇一天，明明已经躺在了床上，望着天花板却怎么也没有睡意，于是起床，换上跑鞋又一次站在了跑道上。每天晚上都能感觉到自己的大腿因为疲惫在被子里不住的颤抖，就这样坚持了第一个月，我瘦了十八斤。
第二个月我到了自己的瓶颈期，明明每天坚持跑完了五公里，连着一周体重却没有大的变化，一直在75kg边缘，却怎样也下不去。我试过节食，第二天体重确实减轻但第三天抑制不住的暴食使之又回到了原点。我知道自己已经适应了五公里的强度，身体的保护机制使我不能再像一个月前跑五公里可以轻松消耗四百大卡，于是我决定跑十公里。
想象很容易，但实际跑起来每加一公里对身体和精神都是很大的考验。我清楚的记的那天是我改变原有计划跑十公里的第一天，仿佛上天也在磨练我一般，在我跑到五公里时下起了雨，雨越下越大，在那剩下5km的25分钟里我起码有100次想要停下来，雨水浇的我看不清前面的路，从我身边路过的人都像看疯子一样看着我，终于在我第101次想要放弃时，keep提醒我已完成10km，我蹲下来开始呕吐，那也是我第一次跑完步后出现呕吐的症状，于是那一周我瘦到了72。
我开始去健身房体检，发现我的肌肉含量从110斤降到了105斤，我知道减脂期间想要维持肌肉含量不掉是不可能的，但这么短时间掉这么多也让我有些始料未及。于是我开始改变只做有氧的计划，跑完步后也会做一些自重的训练，周六周日也会去健身房卧推和硬拉，于是过段时间再次检测时发现肌肉含量也在慢慢向原有水平增加。
鲍勃迪伦说:有些人感受雨水，而有些人只是淋湿而已。所以对于每个想要瘦下来的人来说，只有感受每滴留下的汗水，汗水才不会辜负你。
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