2020-01-30

自己一直以来都是有焦虑症状的，因为这次疫情，加上各种谣言四起，有些谣言自己无法分辨，即使有人辟谣之后，负面情绪依旧不会完全消散，焦虑反应依旧。看着确诊病例一天天增加，心里的焦虑与不安情绪总是会显现，最近晚上也都没睡好，不仅仅因为这次的疫情，还因为自己生物钟的紊乱，早上七点多醒过来感觉心脏难受，还很困倦，但却睡不着，心上隐隐像有火在烧，之前问过医生，医生说是焦虑引起的，我也不大清楚自己当时焦虑情绪如何，只知道心脏有灼烧，心跳许是有些不稳，有些不舒服，后来爬起来吃了半片劳拉，想继续睡，就睡了会，直到十点多，不知是劳拉带来的嗜睡，还是自己本身嗜睡，总归是睡到了很晚，醒来之后感觉好了很多，但一直在思考心脏的事情，虽然之前医生已经说了，但我却开始有点恐慌，害怕会不会心脏有问题，去百度搜了一下，焦虑与抑郁确实会引起心脏灼烧，但自己也无法确定，后来焦虑又有点上来了，心脏开始隐隐烧着，心律还有些不齐，但比七点多时轻了很多，可是也不大舒服，后来起来吃饭，许是因为注意力专注于吃饭，也感觉不到心律不齐，但一吃完总觉得心脏跳动有些不正常。后来发现了这个计划，便打算跟着做一下正念冥想，在安静下来之时，关注于自己的呼吸与身体，却发现心律很不齐，便也很难静下心来，不过，做完这个冥想训练之后倒是少了很多焦虑情绪，整个人舒服了很多。