【跑步圣经】早中晚哪个更适合跑步？

【跑步圣经】早中晚哪个更适合跑步？

跑步快一年了，大多数都在早晨跑步，中偶尔跑，晚上跑没有完成的任务，对于业余跑者，建议大家早晨跑，早晨跑完你能充满活力，充满阳光的工作，而且早晨跑步还能治疗懒癌，想早起必然要早睡。

然而每一位跑步爱好者都有自己喜欢的跑步时间段，但也总是有一些跑步爱好者，总是在纠结到底要在什么时间段跑比较好。

其实，这没什么好纠结的，每个人的实际状况不同，按照自己的身体节奏是最重要的，一般情况下，早中晚跑步时间段平分秋色。

晨 跑

一日之计在于晨，晨跑可以有效的锻炼自己的自律能力，一方面养成早起，一方面完成晨跑。刚刚醒来便完成了一天中的两件小任务，效率和自信骤然提升。

晨跑相对于夜跑来说，有着更为充足的独立空间，没有其他人的打扰，可以更加轻松自由。

早上是身体器官刚刚活跃的时间，开启晨跑可以让身体各部分器官逐渐进入活跃状态，开启活力满满的一天，但因人而异，部分跑友贸然采取晨跑会导致身体疲惫，一天没精神，可先采取小步尝试，在全面实施。

对于部分跑友来说，晨跑途中会出现呼吸困难、低血糖、无力的状况，这表示你的身体有氧基础不够或此地的氧气含量较低，可以选择在空旷的场所进行跑步。

午 跑

午跑的空气质量在一天中排行第一，尤其以下午4~6点时间段，身体的各项机能都进入高速运转阶段，此时人体的肌肉承受能力会比其他时间高出50%，身体柔软状态佳风险小，是跑步的最佳时机。

但此时一般为工作时间，并不能好好利用，且进行长距离跑步时，容易导致脱水，补水非常重要。

夜 跑

夜跑是上班族最佳的跑步时间，利用跑步缓解一天的压力，放松身体是不错的选择。夜跑比晨跑更易坚持，也可以避免长时间阳光照射造成的皮肤和脱水问题。夜跑时的新陈代谢能力强，对减肥瘦身有良好的效果。夜跑能让人们有个质量佳的睡眠，为明天做好蓄能准备。

但同时，夜跑由于具有不确定性常常被搁置，如家庭朋友聚会，临时会议加班等，部分人群在下班后由于疲倦也会导致不去跑步。

真正喜欢跑步的人对于早中晚并没有挑剔的地方，因为他们知道，跑起来就好，你还会纠结吗？

对于跑者来说不分早中晚，出去跑就是最好的时间。

【跑步圣经】早中晚哪个更适合跑步？