亲密关系——通往灵魂的桥梁》

终身学习、终身成长、为爱改变，各位家长朋友们，大家好，这里是创时代心理教育学院2019年夏令营的读书会，我是创时代导师刘静，今天继续阅读克老师的这本书，《亲密关系——通往灵魂的桥梁》。今天我们将读完这本书第三章的三个小结。

上一讲的最后，我们讲到了愤怒，愤怒在亲密关系幻灭时被广泛运用有一个很重要的原因：就是当旧痛以争执的形式浮现时，愤怒提供给我们一个美妙的机会去感觉自己是“对的”。当我们感觉到无力掌控大局，又不想感觉能力不足或没安全感，最快的解决方法就是证明自己是对的。

怎样证明自己是对的？你只要批评、责怪、批判或证明别人是错的，然后再理直气壮地火上浇油一下，很快，你就会全身充满肾上腺素，觉得自己像是刚完成变身从电话亭出来的超人。

这里克老师举了一个自己的例子：我因为犯了一个大错而被朋友无情地数落。他愈骂我，我感觉愈糟，没多久我就觉得自己浑身上下充满了罪恶感和羞耻感。罪恶和羞耻，让我感觉糟透了！

正好朋友出现了一个口误，我生存的本能自然不会放过这个从痛苦中解脱的大好机会。于是接下来的时间我就用充满智慧的谈话来压过我的朋友，高兴地享受着自己是“对的”的感觉，自己刚才的错误就被及时的回避了，也让自己就逃离了罪恶和羞耻的感受！

“如果你想逃避痛苦，只要证明自己在某件事上是对的，随便什么事都可以，只要让别人看起来像是错的一方就行了。

如果我能证明伴侣是错的，那么我就是对的。觉得自己站在对的一方，就能抵消痛苦的感觉，而怒气则能让我骄傲、神气，压过其他不愉快的感觉。”你看，只要付出一点小小的代价，就可不必面对多年来的罪恶感、羞耻感和痛苦的话，这实在是太值得了。

亲密关系——通往灵魂的桥梁》

但是“你情愿自己是‘对的’，还是‘快乐的’？”如果你希望拥有健康、美好的亲密关系，你也许会考虑对自己的愤怒负责，充分地感受它，但不把怒气加在别人身上，这样你才能发现生气是为了逃避什么。

如果你愿意面对自己所逃避的感觉——不论这令你多么不自在——你就能发掘埋藏在更深处的、平静而充满爱的感觉。我的亲身经历告诉我，不管多大的痛苦，只要集中全部精神来面对它，我就能有效地减轻痛苦，并让它转变成正面的感觉。要做到这样必须有决心，我把这样的决心叫作“爱意”。

因为“爱会找到出路。”

亲密关系——通往灵魂的桥梁》

问一下自己，在你遇到困难时，你内心真正渴望的是什么？

人类内心总是渴望解决问题、带来和平的。这种心灵的呼唤——往往是不自觉的欲望——就是我所谓的“爱意”。爱意的产生，是由于灵魂在驱使我们去学习如何真心地爱自己和对方。痛苦其实是一种转机，能让我们成长并摆脱目前所受的限制。

如果不能了解这个事实，那么每次痛苦一浮现，我们就会陷入困惑、挣扎，努力地想争取控制权——战斗或逃跑。当旧痛浮现并伪装成两人意见上的不一致时，我们潜意识的行为模式和思维模式，可能会让我们对伴侣口出恶言，然后生气地离开现场。

相反，爱意则能让我们克制冲动，用负责任的态度来处理我们心中的不快，不致说出责怪或指责的话，而用理解、体谅的话来取代。这样我们便成长了！

因此时时提醒自己我们生气的原因不是自己想的那回事是很重要的，否则我们便会经常把伴侣当作敌人来看待。那么，为什么只有在特定的时间，和特定的人互动，这些过去的问题才会浮现呢？如果这些问题和我们现在的亲密关系没有关联，又为什么现在才来干扰我们的生活呢？

有一个很贴切的比喻：就像身体在遇伤病的时候会尽力自我疗愈一样，心灵也是如此。现在的亲密关系是治疗我们旧伤的最佳环境。

亲密关系——通往灵魂的桥梁》

为什么伤痛没有随时间而淡去呢？我相信会的，只不过首先我们要了解痛苦的真正目的，并用适当的方式来回应。在我的经验中，痛苦和意识成长以及自觉仅一步之遥。如果我们没有准备好，那么我们就会选择抗拒痛苦，并将其深埋在潜意识里。但如果不跨出那一步，痛苦将会永远存在，不会消失。

人必须经过痛苦，才能成长。小时候我们处理痛苦的方式，通常是直觉地反应，所以，我们并没有在自我觉知方面有所成长。现在的亲密关系给了我们机会去察觉过去和现在的痛苦，面对痛苦并做出更智慧的选择，让我们能够成长并了解真正的自己。这个机会就是“爱意”。

亲密关系——通往灵魂的桥梁》

克老师想分享一些在感情互动上的见解，提供一些简单明了的解决冲突的方法。

解决冲突时的另一项挑战是，争执的双方往往会采取相反的立场。克老师和妻子搬进新家的第一个月，很惊讶地发现，他们无法在任何一件事上有相同的意见！谁对谁错？其实争执中的双方各自的观点，跟问题的中心都是有段距离的。

就好像你和伴侣坐在一张长桌的两头，在桌子的正中间，摆着一顶帽子。从你的角度看去，帽子是红色的。从你的伴侣的角度看去，帽子则是蓝色的。

如果要你们描述自己看到的东西，那么你的说法就会和你的伴侣不一样。如果权力斗争中的双方都固执己见，而相信对方是错的的话，问题就出现了。

事实上，你们双方都是从自己的角度去看事情，并坚持自己是对的。但如果你能够放下自己的立场，从对方的角度来看一看，那么你就可以把两人的意见综合起来而得到真相——这是一顶红蓝各半的帽子！

如果没有争执的话，其实亲密关系中的两极可以和平共处，相辅相成。就像电池少不了正极和负极或一枚硬币一定得有正反面一样，亲密关系中也必定要有一方是正方，一方是反方。

亲密关系——通往灵魂的桥梁》

“反方”即使身在天堂，也会把所有的时间花在寻找灰尘上；而“正方”即使身在地狱，还会给自己做一把摇椅，好享受地狱之火的温暖。

当旧伤浮现，而争吵的诱惑性愈来愈大时，两极之间的差异性会扩大，想要逃避痛苦的欲望会使得两人离对方愈来愈远。正方逃避痛苦的方式，就是否认问题的存在；而反方逃避的方式，则是专注在恼人的事情上，并将其夸大，借此分散自己的注意力。最后，推开对方的行为必然会愈演愈烈，而酝酿多时的权力斗争，便激烈地展开了。

亲密关系——通往灵魂的桥梁》

在这里要克老师用一个图示要告诉大家的是：亲密关系是一个发展过程，就是从一开始的快乐，到否认问题存在，到大战爆发，解决问题之后，又回到快乐的状态，如此循环。但这个过程的关键是“进化”，也就是说，权力斗争激烈的大战阶段是一个进化的必经阶段，能让我们的亲密关系向前推进，达到更高层次的快乐和亲密。

在一段亲密关系中，别人怎么待你，取决于你采取的立场。在权力斗争中，只要你采取了一个立场，你就会自然地让对方采取相反的立场，这也决定了对方会怎么响应你的行动。

所以，如果你不喜欢现在亲密关系的状态，你只要放下立场，去寻求和谐就可以了。在一般情形下，你的伴侣也会跟着改变。

如果你觉得对方没有改变，往往是因为你并没有放下自己的立场。有时候，虽然伴侣的行为没有改变，你却不再介意了。还有些时候，伴侣不肯改变，而选择离开。

如果是这样，那么两人都可以重新寻觅更适合自己的亲密关系。只要你肯放下立场，不管结果是怎样，对你永远是只有好处没有坏处的，因为坚持立场所得到的，只有理直气壮和骄傲所带来的不真实的安全感。放了手，就能得到自由，让自己在智慧和成熟中成长。

各位家长朋友，今天的读书要结束了，我们小结一下，在婚姻中“你情愿自己是‘对的’，还是‘快乐的’？”如果你选择后者，爱会帮我们找到出路，因为现在的亲密关系是治疗我们旧伤的最佳环境。好的亲密关系有一个发展过程，这其中权力斗争激烈的大战阶段是一个进化的必经阶段，能让我们的亲密关系向前推进，达到更高层次的快乐和亲密。

今天的课后练习和分享:

一：我发现

一张A4的白纸对折

左边写下最近你和伴侣发生的一次争执中你们所有的话术

右边写下这个过程中你今天所有的发现

你期待自己是对的还是快乐的？

二：正方∣反方

一张A4的白纸

亲密关系——通往灵魂的桥梁》

对照上表，在你和伴侣的相处中，你们各自的模式倾向于哪一方？

在你们的模式倾向中，各自的优势资源是什么？

如何整合？

各位亲爱的家长朋友，下一讲，我们再见！