生活| 公司健康月之健康生活讲座

公司HR本月开展健康月活动，请来了慈铭体检中心的张教授为大家讲解养生之道，让我们在繁忙的工作之余，也可以关注自己的身体健康和心理健康。

让我们都收获良多。

以下就张教授的讲座内容，进行了一下笔记整理，希望对大家能有所启发。

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中医讲究最重要的就是气血。

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如何补气血？

每天早上起床，将生姜切片，不去皮泡水喝。

按摩经络治病

女性去体检，大多会有小叶增生，按摩谭中穴。

谭中穴，位于胸部中间，沿着中间直线部分，上下按摩，感觉到有些涨的地方，就是谭中穴。

多按摩谭中穴，可以帮助排垃圾。

小叶增生可以治好。

心包经

心包经，在手臂沿着中指的这条经络，按到这条经络，会感觉到手指麻麻的，属于心脏比较好的。

男性的疾病，最大的杀手是心血管疾病，年级大了，血管壁变粘稠，遇到事情，一生气，就会爆血管，中风。

男性经常按摩谭中穴，心包经可以帮助排毒。

女性有心血管疾病的人，手臂都有拜拜肉。

女性也会肾亏。

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如何减腹部的赘肉？

肚子运动操，收放腹部，可以减肥。

女性连续做30次1组，每天做5组。

男性连续做50次1组，每天做5组。

番泻叶，尽量少尝试，吃了以后肚子会绞痛。

增加胃动力。

排除肚子里的垃圾。

对卵巢保养

卵巢子宫，前列腺，外面是没法进行按摩。

左手对着子宫，右手盖着，然后振动按摩。

喝水和上厕所

多喝水，但没有规定每天8杯水。

24小时女性应该上10次厕所，男性8次。

关于走路

鹅卵石路是个最大的误区，走路应该走平地，鹅卵石走路反而会生病。

脚底的反射区，生病时候治疗可以，但正常人去碰，反而不好。

35岁以上女性走路每天不要超过8000步。

45岁以上男性每天走路不要超过8000步。

上楼梯累，骨头有问题。

下楼梯累，润滑液少了。

正确的饮食

吃当令的饮食。

吃东西到胃里，是化学反应，产生能量。

午饭可以吃得多，不要浪费，要体现中华民族传统美德，勤俭节约。

晚饭，如果加班到很晚，可以多吃点。

如果不会加班到很晚，只要吃到不饿就可以了。

早饭，要有一口液体，比如豆浆，牛奶，饮料。

月经周期不太准的话，少吃豆浆。

豆浆和蜂蜜，如果女性吃太多，雌激素变化突变，容易产生癌变。

晚上吃水果，女性可以吃，男性不要吃。

水果没煮过，是属阴的。男性是阳刚的，所以不要吃没煮过的水果。

春生，夏长，秋收，冬藏

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春天属阳，女性会觉得不舒服。

秋天属阴，男性在秋天会有悲哀情绪，感觉一年到头，自己的目标没有实现，会有失落感。

所以，在春天，男性应该带女性出生踏青，逛公园。

在秋天女性应该带男性去登山，往高处走，心胸开阔，可以不生病。

女性去世，在春天多。

男性去世，在秋天多。

睡眠习惯

早睡觉，9点睡着，早上4点起来

小孩也要8点半上床，9点睡着。

大人睡觉，小孩也跟着睡觉了，大人以身作则，创造好的环境很重要。

肩膀向后挺，挺直后背，就有气质，就有自信。

晚睡千万不能超过10点半

睡6小时够的人，比睡8小时够的人活得长寿

午觉不要睡超过45分钟

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以经络调整情绪

太冲，行间，是排毒穴

当你抑郁的时候，这个穴位肯定会痛。

按摩一下，就会开心

生气容易伤肝

艾灸调的热量，斜着对着小脚趾的位置

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对自己的改变

身体健康是学习，工作，生活最根本的保障。

最近自己的状态也在不断调整，课业压力很大，每天都熬夜，长期如此，非常伤身体。

昨天听完了张教授的讲座，调整了睡眠习惯，晚上9点多上床，10点入睡，今天早上果然4点不到就自然醒，算了一下也睡了6小时，考虑到周六晚上的管经考试，还有很多书和题目没来得及复习，于是就真的4点起来看书学习了。

脑袋还算清醒，但身体因为没有吃早饭，所以浑身都觉得很冷，可能之后也不会每天都那么早起来，等遇到需要做作业或复习的时候，偶尔早起一下，晚上早睡，总比熬夜到凌晨要健康一些吧！

祝我们都能拥有健康的体魄！