【原文】：
微习惯策略的一个主要优势就是不管感受如何，你都能完成这样的一小步，连实现目标之前容易让你半途而废的满足感也不会影响到你。因为目标实在太小，你根本找不到正当的借口（幸福感或嗜睡症都不行）跳过它。
幸福感会削弱你完成具体目标的能力，但因为微习惯的具体部分仅仅是 1 个俯卧撑（举个例子），即使思维处于抽象状态，这个目标还是很容易实现的。而且因为幸福感会提高执行力并把抽象目标看作重点，在实现具体目标之后，你可以利用“想获得健康”这个抽象目标让自己再多做一些锻炼。
I:用自己的语言重述信息
微习惯能促进抽象目标和具体目标的进展。因为把目标切分的足够小，所以减少了很多压力。实现目标后获得的幸福感可以增强人的执行力，执行力促进具体目标的实现，抽象目标和具体目标的实现是相辅相成的。
A1:描述自己的相关经验
这让我想到了张萌老师，她坚持了20多年的早起，她说她出版的很多书都是在早起时间完成的，这些都是实实在在具体的目标。早起对于很多人来说都是特别难的事情，可是对于张萌老师来说就是家常便饭。因为她养成了微习惯，她早已经不是在凭借意志力起床，而是靠习惯的惯性驱动。我相信，张萌老师也一定因为早起让很多抽象目标具体化了。因此，我们每个人都应该想想自己要培养的微习惯是什么？学会利用微习惯的力量来推动我们人生目标的实现。
A2:我的应用（目标和行动）
目标：2022养成三个微习惯——写作、阅读、反思
行动：每天阅读不少于1小时，每天写作日更发布于简书、每日反思三个问题并写反思日记。
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