昨晚22：50回到了家。
我感觉房子很热，身体也很热。房子很热是因为烧了暖气。身体热是因为刚刷了一个三公里回来。
前些天，突然发现两周之间体重一下子增加到76+，我有瞬间的愣神，怎么就一下子胖了呢？
其实因为身体不好，在2015年开始就控制体重，这些年始终保持在72+。即使上下浮动也不会超过1，这一直是我引以自豪的。
夜里认真进行反思，因为肠胃不好，饮食一直是很好控制的，特别是晚饭吃的比较简单。去年梅医生回家后，再没找到合适的医生，也就没有再进行调理。
且主要的生活习惯也没有大的改变，还有平时除了走路，做俯卧撑，定期慢跑。
这些都坚持的不错呢！想了很久也没有找到原因所在，唯一想的就是已经好久没有体检了。但眼前最重要的减肥还得赶快安排上日程。
我方法就是吃到七分饱就行，所有早餐吃好，中午吃饱，晚饭简单一些。我相信体重增加的快，减下来也非常快的。
一个多星期饮食的稍微调整，体重稍微开始往下走。之后到鸟市去参加培。住宿在美丽华酒店，一个老牌的五星级酒店。
感受最深的是早餐特比丰盛，油腻的，清淡的，各种甜点，各种粥，各种小菜，种类繁多，应有尽有。
六天的培训，把想吃的吃了个遍，回家后发现体重也没有增加，人就是这么奇怪，但感觉自己慢慢地开始瘦了。
每天上午和下午的俯卧撑必须要做的，通常要一口气刷到50+以上，感觉自己再没有力气支持身体的时候，才会渐渐放弃。
之后配合做一些活动四肢的简单运动，然后再继续工作。
慢跑是定期的，基本上是一周2次左右，差不多都刷三公里。因为以前有过腿疼的毛病，一直都不敢贪多。
昨晚L出去吃饭了，感觉身体还是稍微有点乏力，但又想去跑步了。初冬的天气还是稍微有点冷，我简单地活动身体后，打开悦跑出发。
出门，风中带着丝丝的寒意，我扣好了衣服的扣子。在这个流感肆虐的季节，一点也不能大意的。
夜晚的霓虹灯照的很多地方灯火通明，我沿着主街靠边起跑，感觉身体很轻，状态很好。
跑到一公里半的时候，身体慢慢地开始热了起来，呼吸稍微有点粗重。正好是拐弯的地方，为安全期间，我停了下来，改为步行。
过了路口，再次开始起跑，饶了一圈回来后，在一个稍微偏僻的大路上，开始最后六百米的折返跑。
到达终点后，感觉到身体已经出汗，全身上下非常舒服。我掏出了手机，看到悦跑记录，三公里稍微多一点点，时间比以前提高了好几分钟呢！
这可是刷新了我前面所有的慢跑记录的呢！
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