今天继续实践《认知觉醒》里的和本能脑，情绪脑友好相处的策略。
身体是革命的本钱，这个道理大家都知道。我当然也知道，我非常想减肥，只是很多时候喜欢去逃避。比如美食当前，肯定会先去享用美食，因为这部分的反应是受本能脑和情绪脑控制的嘛。贪图享乐，目光短浅。要去运动的时候，我肯定是不愿意的嘛。这种活动实在太耗能，进化大脑肯定不愿意。
我以前为了减肥，总是强迫自己不准吃美食，或者强迫自己去锻炼。这样靠意志力的事情，我最多坚持了半年。照理说该形成习惯了，却在一次意外受伤后被打回原形。本来体重成功下降到61kg了，再那之后，又回去了，而且因为报复性的吃东西和偷懒，原本体重只有65kg的我，止不住蹭蹭上涨到现在的68.5-69kg左右。马上要到70kg了。那可是我当时怀孕了之后体重的最高值。
所以，靠意志力实在靠不住。本能的力量太强大了。
昨天的策略用起来真的不错。本来不想收拾，只是告诉自己，就是把书架挪一挪，然后继续收拾完了很久一来就像收拾的架子，真的感觉很有成就感。其实那样一来，心情愉悦了，再次去做类似的事情，就能调动起来愉悦感了。
今天也是同样的策略。跟自己说，减肥从饮食调整，比较容易。我的身体是明显的湿气大的身体，祛湿的东西买的也有，就是薏仁，以前买很久了，想要每天坚持喝薏仁红豆粥，但是实际上真的不好喝，而且制作麻烦。这次不要做那么麻烦，自己根本做不到的事情，需要做的事情，就是上网查一查薏仁水怎么做。喝薏仁水，应该比喝一人粥简单。
于是我开始上网查找薏仁水的配方。果然有最简单的操作，把薏仁炒熟，然后每天用保温杯泡3杯水喝。据说还能顺便美个白，健个脾什么的。甚至还能去疣瘊这样的赘生物，真是一举多得。操作也很简单，就是把薏仁翻炒10分钟，炒到发黄，有香味，就可以装瓶，每天喝啦。于是，我告诉自己，花10分钟，很快就能完成。就是看几段视频的时间。这样一来，貌似也很容易动起来。果然应了书中说的，大脑在有很多选择的时候，总是倾向去做最简单最清晰的那种。看视频，十分钟，炒个薏仁，清楚，简单，易执行。然后，我就炒了，然后就炒好了。
今天的实践让我很开心。
我不再去计划每天多少分钟的减肥。先从自己愿意做，能够轻松做的事情做起，譬如这10分钟的炒薏仁。接下来就是每天喝啦。改变全部的饮食有点太难，但是至少可以先把不健康的饮料换成这杯薏仁水。一杯薏仁水，好过可乐，雪碧，茶π，元气森林，康师傅冰红茶，茉莉蜜茶……想想自己以前真邪恶，我血糖能不高嘛！
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