一，“二八定律”与专注力
根据著名的“二八定律”，在某一领域内，如果把所有的信息量分成100份的话，其中起到真正作用的大概只有20%，其它80%的用处都不是很大，这是意大利人帕累托发现的，因此“二八定律”又叫帕累托定律。这个定律告诉我们，生活中有着太多太多的事情在干扰着我们，让我们学习或者工作没有效率、容易走神，所以关键是要会把有限的精力放在那最重要的20%上，这样学习或者做事才会取得事半功倍的效果。
二，提升自己专注力方法
在本书中，我收获最大的主要是以下三点:
1.根据SMART原则设计合理的目标，更好地提升自己的专注力。
SMART原则:
S，specific，具体的、明确。
M，Measurable，可计量的。
A，Attainable，可获得的。
R，Realistic，现实的。
T，T就是Timly，有时间限制的。
根据这个SMART原则，我制定了一个提升阅读营养学书籍专注力的方法:
目标:掌握部分营养学学知识，科学调理身体。
KR1：截止4月30号，这两天阅读营养学书《xxx》，共100分钟；
KR2：完成番茄钟（25分钟的），共计4个。
2. 3D原则，删繁就简，抓住核心。
3D原则:第一个D是Delete，删掉；第二个D是Delegate，委派；第三个D是Do，做。如果我们在生活中遇到的事情太多了，可以根据事情性质判断它的轻重缓急。如果任务简单又不急，没什么意义的，可是删掉，如果事情不很重要但又是比较紧急的，看看能不能委托他人帮自己完成，如果事情非常重要，那就必须得投入自己大部分的精力来做，根据“二八定律”，很可能它在我们的生活或者职场中起到决定性作用。
3.利用“第二人格”策略。
从本书中，我知道了，“每个人在不同情况下都会保持一种稳固不变性格的看法根本就是无稽之谈。我们在不同情况下会表现出不同的性格特征。同一个人在有的情况下会很慷慨，而在有的情况下可能很小气”，所以人是可能拥有“多重人格”的，但这不是坏事，我们在提升专注力是可以很好地利用它。
比如，你在超市购物总是克制不了自己，什么都想买，专注力无法集中时，你可以把自己想象成一个古板的账房先生，一副理性、能干、保守的样子。这样在“第二人格”的影响下，你会管住自己的手，不该买的就不买了。比如，你在遇到难度很大的任务，专注力又无法集中，你可以把自己想象成爱因斯坦，相信自己能够打破陈规、别出新意地想问题，不惧怕失败或他人的嘲弄，最终，任务的解决会让你收获惊喜。
总之，读了《专注力》这本书让我获益匪浅，无论是二八定律，SMART原则制定目标，还是用3D原则和第二人格提升专注力方法。当然本书介绍的提升专注力的方法不只这么多，有兴趣的读者可以再去看看本书，一定会觉得不虚此“读”。
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